trzy

[...] 20kg,50kg,80kg,110kg,135kg. Ostatnia seria ze 135'tka spokojnie z zapasem, ale nie szalałem z większym ciężarem, to nie czas na to, na masie dorzucimy do pieca :-) Potem trzy serie na zakresie 20-25 ruchów z cieżarem 70kg, szybkim tempem. Oczywiście każdy siad dupa do ziemi, mega to czuje, czwórki płoną ! Potem Suwnica, tutaj zrobiłem łącznie [...]

tera raz dwa raz dwa trzy od zawsze na zawsze ulica p******i psy tera trzy trzy trzy dwa raz posłuchaj głosu prawdy który bardzo dobrze znasz 8-)

[...] ciężko szło, ręce miałam wystarczająco ciężkie }:-( drążek - tu zaczełam myśleć, że mógłby skonczyc się ten trening, bo mam dość, ból w plecach porządny. Poza tym źle popatrzyłam na rozpiske i w pierwszej serii za dużo powtórzeń, ale z jedną gumą dosyć łatwo szło wznosy - wziełam ambitnie 2kg \-) po pierwszym powtórzeniu zmieniłam, bo nie [...]

[...] niedogrzanie + zmęczenie wychodzi. 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 95 kg, 100 kg http://youtu.be/vLugycD3gB0 2. Fronty - miała być 1 seria na 2-3 ruchy, ale stwierdziłem, że trzy talerze będą ładniej wyglądały. 100 kg x 1, 110 kg x 1, 115 kg x 1, 120 kg x 1, 125 kg x 1, 130 kg x 1- i tu oddałem walkoverem drugie powtórzenie. Nie zakładałem pasa i [...]

[...] będzie dobrze :-) Nie powinnam w ogóle narzekać, ale to ta baba wyszła ;-) Marta, z tą drabinką to taki żart trenerski? @-| Bo ja z tego co do tej pory robiłam, to może ze trzy powtórzenia, wyłącznie z I serii, uznałabym za godne prawidłowego wykonania, haha. Z całym szacunkiem, żadna zachęta, tak więc \-) Ja jestem mega łajzą jeśli chodzi o [...]

czesc kochane, 3majcie kciuki bo wlasnie jade na trzy ustne egzaminy..;(

[...] marca zacząłem ćwiczyć. Pierwszy miesiąc trening ogólnorozwojowy głównie oparty na ciężarze własnego ciała. Od 3 miesięcy lecę na splicie, 3 treningi w tygodniu. Dietę trzymam bardzo dokładnie, zacząłem od 2800 kcal i stopniowo doszedłem do pułapu 3600 kcal. Mam trochę pojęcie bo kiedyś byłem gruby i naprawdę dużo się nauczyłem. Aktualnie [...]

Becker o AC Europe moze zapomniec. Kilka dni temu zostal aresztowany. Podobno zrobil awanture bylej dziewczynie. Gdy przybyla policja dostal szalu , stawil opor, ( trzech z policjantow odnioslo jakies obrazenia) wezwano posilki, interwniowalo okol 20 polcjantow. W koncu uzyto tasera ( trzy razy) i obezwladniono Beckera.

[...] i ćwiczę ale popełniam jeden błąd nie jem jak należy wtedy jeszcze nie wiem co to jest zapotrzebowanie kaloryczne nie wspominając o bilansowaniu jedzenia. Przed siłownią jem trzy mandarynki biorę wodę ćwiczę a po siłowni jem znowu mandarynki i kawałek piersi. Gdzieś się naczytałem, jedz mandarynki to schudniesz haha. Przez cały dzień może mam z [...]

[...] by zmienic plan.... mam juz przygotowany nowy split na kolejne 10tyg........problem w tym ze za 3 tyg wyjezdzam na wczasy na tydz to bedzie moj tydz na regeneracje wiec te trzy tygodnie moglbym zrobic np....seriami laczonymi bedzie to dla mnie korzystniejsze czy walkowac jeszcze stary plan przez te 3 tyg pozniej tydz regeneracji i nowy split [...]

[...] WAGA CIAŁA:76 OBWÓD RAMIENIA:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:61 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 ****POMIARY SIŁOWE****** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: 90x6,85x8,80x12 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - [...]

dlugi testosteron mam dostep do pmp,ip,balkan w co celowac? Jeżeli cena gra jakąś rolę, to śmiało mogę polecić testy pmp. Testowane i za każdym razem bdb. Teraz biję propa z nowego wypustu i działa pięknie. no wlasnie te trzy testy mam w tej samej cenie

[...] unoszenie sztangielek 4 serie x 20-25 powtorzen (wolne tepo z sekundowym pzytrzymaniem w gornym polozeniu ) [...]

Tydzień roztrenowania dobiegł końca, miałem w nim trzy krótkie biegi - zgodne z planem i zero ćwiczeń siłowych. Dzisiaj ruszam jak należy. Co do diety - Moje LCHF chwilowo zanikło - prawdopodobnie jadłem zbyt dużo białka, na czuja pozmieniałem dietę i dzisiaj znów mam ketony. Zauważyłem że jak do godziny 10:00 nic nie zjem (tylko woda) to potem [...]

[...] odnosnie HCG. Cykl wyglada tak: 1-4 meta 40mg ed 1-11 bold 200mg e5d 1-12 enan 250 mg e5d 8-14 wino 30mg ed Mam tylko 7500ii HCG i nie jestem pewien jak to podzielic. Czy mogloby to wygladac tak: 11 tydz 2500 ii , po pieciu dniach 1250ii x 4 e4d no i trzy dni po ostatnim hcg clom 150mg,100mg,100mg i 20x50mg Z gory wielkie dzieki za pomoc.

[...] że trening na maszynach jest jednym z powszechnie stosowanych treningów przygotowujących do wolnych ciężarów w miarę bezpiecznie trenując układ nerwowy, mięśnie i stawy. trzy jak staniesz nad nią i skontrolujesz technikę ćwiczeń na wolnych ciężarach i weźmiesz na siebie odpowiedzialność z konsekwencje tego to możesz się mądrzyć. więc pierw [...]

[...] nie biorę nawet dłuższego oddechu między powtórzeniami. REGRES OGIEEEEEEEEEEEŃ. https://www.youtube.com/watch?v=aO1IGRvJ2lw&feature=youtu.be 2. MIAZGA, przedramiona nie wytrzymywały a całe nogi piekły, paliły i płakały }:-( 3. Żuraw MEGA progres robiłem dużą część pozytywów, oczywiście negatywy nadal wolniutkie i kontrolowane. Syzyfki - COŚ [...]

Pierwszy dzień okresu podstawowego 1. Najbliższe trzy tygodnie będą wyglądały tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efeea0e227714f5b80eb35d9efe81565.png Oczywiście istnieje margines błędu, bo nie wszystko mogę przewidzieć, jednak elementy stałe, czyli te związane z bieganiem są priorytetowe. Jeśli chodzi o (SCSJ)^2 to pisałem już o nim wcześniej. Pod [...]

Warto sie zaopatrzyć w taki ściskacz-nie za duży-90 kg jest zupełnie ok-szczególnie w naszym wieku..Na silniejszych można sobie tylko kontuzji narobić..... Stoje w korkach to sobie z dwie ,trzy serie czasem robie......:) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/t1.0-9/10151961_10203331475105804_46638141184845540_n.jpg

Zależy o jakie bieganie ci chodzi. Jeżeli o aeroby i wykonujesz je trzy razy w tygodniu, to czy będziesz to robić w dni nietreningowe czy zrobisz je po treningach siłowych nie będzie miało na tym poziomie większego znaczenia. Druga sprawa to to, czy trzy sesje aerobowe w tygodniu to najlepsze narzędzie do redukcji.