trzy

Oj tam, od razu bez biegania ;-) jak zejdę z 70 km na 40 - 50 tygodniowo i dorzucę porządne przygotowanie siłowe to mi się nic nie stanie. W tygodniu parę sesji crossfitu, że dwie - trzy interwałów, trochę przechadzek z kamizelką i porządne, długie wybieganie na weekend - ot, cały plan.

[...] biegi ultra / górskie. I byłoby jaśniej ;) Chyba też dlatego fajne jest w ultra, że na podejściu, na bufecie itd masz więcej czasu, żeby z kimś pogadać ;) bo tam tempo 5:00/km bywa tylko czasami ;) fajna relacja, polecam przeczytać trzy części: http://runtheworld.pl/strach-przed-nieznanym-i-szok-czyli-relacji-z-lemkowyny-czesc-pierwsza/

[...] temat jest taki,że mam oprócz tego 2 treningi, gdzie serducho przejadę przez prawie cały zakres tętna ;-) bo z reguły w tygodniu oprócz tego jednego /dwóch wybiegań są dwa / trzy treningi interwałowe. Wczoraj na przykład była tabata sprinty w planie ;-) rozważałem pożegnanie że śniadaniem w krzakach ;-) . A do tego dochodzi crossfit, który [...]

Tak, dystans nie dla mnie, bo za szybki - a ja raczej z tych wolnych ;-) a tak na serio to nie liczy się dystans, tylko dobra zabawa, przygoda, poznawanie nowych ludzi :-) choć jeśli chodzi o cyferki, to w najbliższym czasie będę miał w głowie tylko trzy - 150;-) :-D

[...] 2 tramalach i sterydach przez chwilę zastanawiałem się, czy nie pójść pobiegać ;) Spadł mi jednak telefon na podłogę i w trakcie podnoszenia go zrezygnowałem z biegania dzisiaj. Z tym stresem masz rację. Ostatnie trzy miesiące to stres powyżej 200%. Trzeba jednak przetrzymać. I coraz bardziej myślę o jodze, ew. kettlach zamiast ciężkich sztang.

Ciekawie się zapowiada pogoda: 2 maja, kiedy lecą trzy pętle, ma padać, i 3 maja, gdzie lecą dwie pętelki i jedną, też ma padać. /SFD/Images/2016/4/24/e8fd4aecb6494460a4fb33ada62231dc.png

[...] że tu za byle co się wyrzuca. Moje pytanie jest takie: co mam zrobić z takim obrotowym jak ten Norweg, który nogi do góry, uszami napierdziela po twarzy, się obraca, my go trzymamy i od razu dostajemy dwie minuty. Co ten mój zawodnik ma zrobić? Przecież go nie puści i za to jest kara. Gra ktoś w domu i na wszystko mu się pozwala. Chyba tak nie [...]

Walka wieczoru baaardzo fajna. Obydwaj udowodnili, że są mega kozakami. Pierwsze trzy rundy trochę jednostronne, ale i tak Machida pokazał w nich, że jest trzy razy lepszy od Spidera. Szkoda, że nie walczył wcześniej w 185, mógłby zakończyć panowanie rzekomo najlepszego zawodnika MMA. Weidman oprócz pewnych braków kondycyjnych nie pokazał w [...]

[...] mu się za starcie sprzed sześciu lat. Następnie Ziółkowski obronił pas w pojedynkach z Maciejem Kazieczką i Borysem Mańkowskim. Warszawianin ma zatem na koncie nie tylko trzy wygrane walki mistrzowskie z rzędu, ale również trzy zwycięstwa z zawodnikami trenującymi w poznańskich klubach. Także podczas KSW 71 czempionowi przyjdzie skrzyżować [...]

'David Morrell napisał trzy książki' > a nie są to czasem trzy różne książki? tzn jedna nie jest kontynuacją drugiej? ja tam się nie znam, ale istnieje i taka możliwość. w 'Jestem legendą' też było alternatywne zakończenie Pozdrawiam.

[...] gliceryny i kwasów tłuszczowych. To właśnie obecność wiązań podwójnych w owych kwasach decyduje o tym, czy jest nienasycony, czy nie. Gliceryna jest alkoholem zawierającym trzy grupy hydroksylowe. Jeśli zestryfikowana jest tylko jedna, to taki tłuszcz nazywamy monoglicerydem. Jeśli dwie lub trzy, to są to odpowiednio di- i triglicerydy. O [...]

Zaczęła w lutym od dywanówek, i diety "bez słodyczy", od początku marca przeniosłam się na siłownię, i starałam się trzymać dietę koło 2000 kcal, i z tego co pamiętam, różnie z tym bywało. Chociaż od tego czasu starałam się jak najlepiej trzymać wskazówek z "co jedzą ladies" - mniej przetworzone produkty, więcej mięsa, więcej warzyw, na kolacje [...]

to może napisz na forum dla 15 latków może ich to pokrzepi. Odpisałeś tak że nie wiadomo o co chodzi, po kopiowałeś wypowiedzi cynik75 i myślisz że kto teraz to zrozumie? Ale najciekawsze wypowiedzi bo widze że sie ciula znasz: "NIby jakim cudem mają te 4 koła na rękę? " Nie wiem, ale taka jest właśnie kwota przeznaczona na jednego więźnia od [...]

[...] sytuacja, a jednak się zdarza. Dajmy na to mój znajomy wykończył tak kilka osób. Był bardzo agresywny i rzucił się na kilku, a oni zamiast współdziałać starali się tylko trzymać z dala od jego uderzeń. Zdominował ich psychicznie. Zaznaczam, że różnica w umiejętnościach była duża, i że ważył znacznie więcej od każdego z nich, a jego uderzenia [...]

Nie jest za duża. No to jest 1/3 opakowania. Rozrabiasz hcg i wbijasz całość ma trzy razy i tyle. Zaciagasz do insulinowki całość i wbijasz co dwa/trzy dni

Dzien dobry, wybaczcie, nie bede sie juz silil na polskie znaki dialektyczne, bo i tak slabo mi to wychodzi. Co do mojej wytrzymalosci - szalu nie ma, niestety swoje waze i dlugo jeszcze potrwa dojscie do sensownej wagi. Moje zalozenie to 108 kg (przy obecnych 118) do konca czerwca - a jak sie uda, zabaczymy. Podciagniecia bez obciazenia: dosc [...]

[...] z czego posmiac wieczorem ;) Poniewaz wiele tych rund zrobic mi sie nie udalo, podreptalem sobie jeszcze 30 minut pod gore na biezni ze zmiennym tempem, 5 minut z tentnem 135, 5 minut 155, trzy takie cykle. Zmeczylem sie uczciwie, teraz moge odpoczywac i sie regenerowac ;) Milej niedzieli, X. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-01-13 12:41:14

[...] ciało młodego Boga. Jeżeli ja przez cztery lata piłem wódkę litrami, jadłem jak śmietnik, a jedyne gdzie się ruszałem to po schodach do samochodu to ciężko żebym wymagał, że w trzy miesiące naprawię coś co niszczyłem przez kilka lat czyt mój wygląd. Z takim podejściem osiąga się sukces. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-03-11 10:05:27

[...] zarzutu, zreszta palce by padly jeszcze wczesniej. 2. Zarzuty - ucze sie dopiero wiec cudow sie nie spodziewalem, wyszlo wiec na miare tego na co teraz mnie stac. Nie wytrzymal chwyt, najbardziej palce obrywaly przy zrzucaniu sztangi na uda i od 4 serii, czyli drugiego filmu musialem odkladac sztange, nie mialem szans utrzymac jej w dloniach [...]

Pocwiczylem sobie. Jej, jak dobrze :) Dzis trening byl nieskomplikowany, ale wcale ciezki fizycznie, trzy podstawowe cwiczenia to sporo. Przysiady - calkiem przyjemnie sie robilo, skupialem sie na tym by sie nie garbic za mocno, z filmu widze ze lokcie znow za bardzo naddawalem w tyl. Dzis kolebnelo mna tylko raz czy dwa, jest odrobinke lepiej. [...]