trzy

Otóz mam juz laweczke, sztange, hantelki, ciezar. I mysle nad zakupem takiego Atlasa: (mam 5 miesiecy stazu,silownia domowa-pomieszczenie obok domu) http://allegro2.sklepsportowy.pl/atlas_hiton_4700_nowy/trzy.jpg

[...] nigdy jej nie było … . Coś tam zacząłem „wyglądać” , ale dupy nie urywało , a w zasadzie to niczego nie urywało . Dobrze się z tym czułem i tyle . Ćwiczyłem miesiąc , dwa , trzy , i robiłem kilka miesięcy przerwy , później znowu brałem się za siebie , takie chodzenie w tą i z powrotem . W maju 2011 roku po obejrzeniu zdjęć z ostatnich kilku lat [...]

Na silowni cwicze rok + trzy lata yu-itsu, od 4 miesiecy naprawde powaznie i ciezko. Nogi cwicze od 3 miesiecy (wielkim bledem jest to ze nie zaczelem ich cwiczyc od samego poczatku). W tym czasie udalo mi sie zrzucic 13 kilko :) z jednoczesnym wzrostem sily. Moje parametry to: - Wiek 20 lat - Waga 82 kg - Biceps 42cm - Przedramie 36cm - [...]

[...] fajnie się ją oglądało, obaj pokazali jaja - stwierdził lakonicznie Zimnoch, nie chcąc zdradzać, czy zauważył w boksie Szpilki mankamenty, które mógłby wykorzystać za trzy tygodnie. - Teraz nic nie powiem, ale wiem już wszystko. Przygotowania do walki idą pełną parą, humor mi dopisuje. Mam dobrego sparingpartnera z Litwy, prawdziwy [...]

[...] 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ręce, nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ju-jitsu i mma trzy razy w tygodniu treningi 1,5-2h, basen 4-5 razy w tygodniu, 1-2h Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, jajecznica z parówką Co lubisz jeść na obiad : piersi z [...]

[...] wstanie wziasc na mniejsze partie (triceps, biceps, barki, nogi) dodatkowo z 5 minut szybkiego biegu ale zebu tetno nie poszlo powyzej 140 + brzuch lezac bez ciezarow z dwa, trzy cwiczenia plus rozciaganie. pisze mniejsze barki bo ostro je trenuje z klatka i plecami, a nogi mam ostro wyeksponowane (ostre ciezary jestem wstanie wziac) w stosunku [...]

Witam wszystkich! Mam 21 lat i przez ostatnie dwa/trzy - wytrwale dążę do totalnej samo-destrukcji. Ogólnie, odkąd pamiętam, byłem sprawny fizycznie - nie straszne jest mi bieganie (dobra kondycja, próby w klubie lekkoatletycznym, zawody przełajowe, nawet udany udział w konkursie) czy pływanie (za młodu kilka lat pływania w klubie). Styczność z [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,8,8,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10,8,8,6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce głową w dół 10,10,8,8 Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 8,8,8,8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 10,10,10,10 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12,10,10,8 Uginanie ramion z [...]

[...] od Trzeciego tygodnia dodatkowo T2 z drugim albo trzecim posiłkiem Zastanawiam się może za jakieś 1,5 tygodnia wrzuce jeszcze jeden T2 do tego pierwszego ;] Dieta: Dietę trzymam z bilansem na delikatny -. U mnie wychodzi to średnio 2000-2100kcal. Zapotrzebowanie w rozbiciu na wartości B/T/W 2,5/1/2 na Kg szama podzielona na 5 posiłków [...]

Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10,8,8,6 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 10,8,8,6 Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce głową w dół 10,10,8,6 Rozpiętki w leżeniu na ławce poziomej 12 3x Biceps Uginanie ramion ze sztangą 10,10,10,10 Uginanie ramienia z hantlą o kolano 12,10,10,8 Uginanie ramion z [...]

[...] Seminarium Drewniak - Szkolenie Podstawowe Żołnierza Jednostki Specjalnej W tym roku, to jedyne w swoim rodzaju wydarzenie, poświęcone pamięci płk Leszka Drewniaka, będzie trzydniową symulacją szkolenia Podstawowego Żołnierza Jednostki Specjalnej. Temat: Trzy dni Szkolenia Podstawowego Żołnierza Jednostki Specjalnej GROM. Data: 8-10 lutego 2013 [...]

Cel mam jasny - masa. Od pół roku siłownia regularnie, a ostatnio postanowiłem przejść dodatkowo na suplementację. Zaznaczę, że dietę trzymam odpowiednią mam zakupione trzy suple Kretkę mono fitmaxa Gainer mass xxl treca oraz Nitrobolon II również treca. jak mam dawkować, by przybrać masy mięśniowej (i nie napuchnąć niepotrzebnie) obecnie biorę [...]

[...] tyrozyna, 2 tyg. yoh + geranium na zmianę i tak do końca. Mimo, że higenamina w PES sama jest silnym indirect stymulantem receptorów b2 zauważyłem jednak lepsze efekty w połączeniu z dodatkowo kofeiną. Mam jeszcze 7 opakowań, trzy sprzedaję. Fotkę wrzucę wieczorem. Cena za 3 sztuki 300 PLN plus przesyłka, ale wolę odbiór osobisty w Warszawie.

Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masę(pod trening split). Od razu zaznaczam, że nie mam czasu i chęci na zabawę w liczenie tego wszystkiego. Moja waga: 64kg Dietę stosuję od poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym przyroście tkanki tłuszczowej. 9:40 Jajecznica z 4 jajek 12:40 Trzy bułki ze [...]

[...] r. na Florydzie przeciwnikiem Polaka był Jeremy May. Do odniesienia zwycięstwa Szpilka potrzebował tylko jednej rundy. Niewiele dłużej, bo maksymalnie dwie rundy, trwały trzy kolejne potyczki Polaka w USA. Po wyjściu na wolność nokautował kolejno Davida Williamsa, Davida Saulsberry'ego oraz Terrance'a Marbrę. Te wygrane z uwagi na niską klasę [...]

[...] zaczynam od wtorku). W poniedziałek/środę/piątek robię HIIT na rowerku stacjonarnym (aktualnie trwa on 3 minuty bez rozgrzewki). Myślę, że HIIT jakieś efekty akurat da, mam trzy dni HIIT za sobą, wczoraj znowu się poprawiłem, po treningu 10 minut chodziłem po pokoju, lekkie przymroczenie jak na bombie i wymiotować się chciało, serce waliło jak [...]

[...] chleb, żeby do obiadu móc zjeść więcej ryżu albo ziemniaka ale znowu jak jem jajecznice bez chleba to sie nie najadam. Co powiecie na te całe wazy i inne pieczywo chrupkie? Ze trzy te kromeczki do przygryzania zastapiłyby normalny chleb i mają znikome ilości węgli ale znowu to cukry proste i ponoć IG wysokie. Powiedzcie co o tym myslicie, dzieki.

Czesc, Odnośnie treningu mięśni brzucha krąży wiele opinii. Ludzie różnie piszą i mówią. Czy trening mięśni brzucha, na siłowni profesjonalnej, dwa razy w tygodniu po trzy ćwiczenia, włączając go do standardowego splita będzie przysłużał się do spalania fatu na brzuchu? Wiem że głównym czynnikiem odpowiadającym za spalanie tłuszczu i pracy nad [...]

[...] pod koniec grudnia. Do swojego pierwszego od ponad trzech lat zawodowego pojedynku przygotowuje się w Warszawie pod okiem Andrzeja Gmitruka. Przemysław Saleta ostatnie trzy tygodnie trenował w Krynicy Górskiej, jednak finałowa część jego przygotowań odbędzie się w stolicy. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 10.02.2013 [...]

mam zamknietą orginalnie puszkę animal paka tyle ,że witaminy są trzy miechy po terminie. Na puszce pisze należy spożyć do :06/10/12 i mam dylemat ,czy one jeszcze nadają się do spożycia. jak to jest z tymi terminami???