trzy

1. Wracam na siłownię po 1,5 miesiąca przerwy. Wcześniej ćwiczyłem przez trzy miesiące FBW z dwoma zestawami, jeszcze wcześniej SPLIT, a przedtem znów FBW. Rezultaty są, ale teraz pojawia się pytanie - co dalej? Nigdy nie robiłem PUSH/PULL, HIT, HIIT, ani odmian FBW, więc nie do końca wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Mam do dyspozycji sprzęt [...]

[...] z cebulką z mięskiem i słoniką :-D Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego trzy pastylki tymianek i podbiał. warzywa ogórek gruntowy, 2 talerze zupy jarzynowej, cebula. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a6e43a14f86c4c67a595599095af1c31.png Tylko ta odżywka to [...]

Figa mnie też na początku bolały całe plecy i kręgosłup. Jeszcze się naczytałam, że dziewczyny MC z 70 kg robią i złapałam ze trzy doliny. Rób sobie przerwy, ale nie poddawaj się. Własnie do mnie dotarło, że po miesiącu jak ręką odjął. Nie pamiętam dokładnie kiedy przestało boleć, ale przestało, czego i Tobie życzę :)

Witam . Właśnie skończyłem sześciotygodniowy cykl na kreatynie. Za dwa-trzy tygodnie wyjeżdżam nad morze i chce odsłonić ośmiopak na brzuchu w bardzo szybkim tempie . Jaką dietę i jaki trening polecacie na tak krótki okres czasu żeby zrzucić pare kilo a jednocześnie nie stracić mięśni ? BF mam aktualnie 12,3% a chce dobić do 10% . Moim zdaniem [...]

Aj, Dora, z tej strony Marta z Wwy, niepotrzebnie zamieszania narobiłam, wrzucając swoje "trzy grosze". mam nadzieje, u koleżanki Sabiny chyba wszystko ok:-) nawiazywalam swoim postem do zapytania Kibica, natomiast ogolem, cos tam mowilas, ze moze w lipcu bedziesz miala chwile na odetchniecie i wtedy sie bede mogla odezwac. Nie chce Cie specjalnie [...]

[...] 11:22:56 Masz ci los !!!!! Właśnie zaliczyłam wywrotkę na rowerze i niby wszystko w porządku - co najważniejsze rower cały to moja dłoń prawa nie całkiem. Cholernie bolą trzy palce i nic ścisnąć nie mogę - nic nie jest spuchnięte ale pewnie poobijane - boję się że z jutrzejszego treningu nici ( oby do jutra przeszło). Jednak gdyby nie [...]

Dzień 45 miska nie liczona, bo przy takim upale to się jeść nie dało. Wpadł kawałek ciasta bo córka urodziny wyprawiała dla koleżanek. Wieczorem trochę (trzy kieliszki) wódki wpadły. No i tańce hulańce, ale w lokalu klimatyzacja nie wyrabiała. Dzisiaj mam trening i kminię jak to zrobić. Zanim dojdę na siłkę to się rozpłynę. W mieszkaniu mam 31 [...]

@Pandarek tak , mam 12% BF ale jednak do pierwszego zdjęcia troszkę mi brakuje i widać to właśnie na brzuchu a myślę , że te dwa-trzy tygodnie to jest wystarczająca ilość czasu żeby to nadrobić. Od jutra zaczynam , czekam na dalsze propozycje i dzięki za te odpowiedzi które już dostałem.

[...] dobrze myślę że jeśli mam priorytet na dane partie i dokładam na nie trochę więcej serii to z pozostałych odjąć? no to tym łatwiej będzie Ci to rozłożyć, ew. na trzy -podane wyżej dni- ale z rotacją. a/b/c/a/ b/c itd... niekoniecznie w takim sensie trzeba to pojmować, ze więćej ćwiczeń- możliwe, ze więcej- jednakże przede wszystkim [...]

Jakie odzywki radzicie kupic przy budzecie okolo 400-500 zł? Cwicze okolo trzy lata z małymi przerwami. Wiem ze nadlozylem kilka kg ale spalanie tłuszczu nie jest moim priorytetem (tzn jeszcze nie teraz). W tym 400-500 zł chcialbym kupic jakies preparaty zeby przybrac na masie miesniowej. Wiem ze dieta tez jest bardzo wazna wiec jakies opinie tez [...]

[...] drażliwą kwestię finansów w świecie szeroko pojętego sportu. Raz za razem padają argumenty o stale rosnących cenach artykułów spożywczych, a co za tym idzie niemożności podtrzymania diety przy niskim budżecie. Aby nie zanudzać wstępem teoretycznym, poniżej przedstawię zarys wraz z przybliżonym kosztorysem. Dla ułatwienia zajmę się wariantem [...]

[...] na głodówce przez ponad pół roku, to też tyle potrzebuję żeby się uzupełnić? Dodam, że podczas tego okresu miałem sporo skurczy, często nawet zawroty głowy. Ćwiczę siłowo trzy razy w tygodniu, nie licząc dodatkowych aerobów poza tymi dniami. Czytając w internecie o objawach problemów z tarczycą, nie mam żadnych oprócz tego drżenia rąk.

Witam, chciałbym się was poradzić 0 odblok po dece greckiej i tesciu prolongatum z jelfy a więc : 1-7 deca 100mg 2 razy w tygodniu 1-10 prolongatum 300mg w tygodniu do dyspozycji mam 24tabletki clomidu i Gonasi hp 2000 jest to jedna paczka w której są trzy małe paczuszki :)

Ostatniego dnia lekkoatletycznych mistrzostw Europy w Helsinkach reprezentacja Polski wywalczyła trzy medale. Na najwyższym stopniu podium stanęła Anita Włodarczyk, która wygrała rzut młotem, zaś brązowe medale zdobyli - żeńska sztafeta 4x100 metrów oraz Artur Noga na 110 metrów przez płotki. Biało-Czerwoni ukończyli mistrzostwa z dorobkiem [...]

[...] Wspięcia na palce 2s.-3s.-15powt. Uginanie ramion 2s.-3s.-10powt. Odwrotne pompki 2s.-3s.-10powt. Powtórzeniami dowolnie będę raczej manewrował, zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu do tego trzy razy biegać po około 30min. i więcej. Tutaj pytanie czy ten trening będzie dobry, zmienić go, dodać/odjąć a może zmienić na split. I [...]

napis to schodzi dość szybko, kapsel dobrze dociśnięty nie puszczał nawet przy gazowanej wodzie mogli by wymyślić szejker z jakiegoś materiału (z jonami srebra?) żeby tak szybko nie zalatywał smrodem jak się go nie umyje trzy rady (w kolejnosci) 1. myc %-) 2. jesli jednak sie nr 1 nie uda spobowac umyc woda z octem 3. kupic nowy :-)

[...] piersiowej brzucha i ramion mam spięte jak po dobrej siłowni. A gdyby tak założyć na nadgarstki obciążniki?? I teraz najważniejsze pytania. Jaka masa i jakim chwytem mieć ręce ustawione? Każdy chwyt inaczej działa i jak to teraz rozwiązać? Może wszystkie trzy chwyty po 10 minut a ostatnie 10 minut zostawić na odpoczynek?? Co o tym sądzicie??

zapomnialem dodac B1 i B2 sa trzy serie.

[...] że nie mają dla niego przeciwników na odpowiednim poziomie. Prawdopodobnie będzie walczył rzadziej i finansowo wyjdzie mu na to samo. Jakoś nie mogę uwierzyć, że KSW wywali trzy razy do roku $50.000 dla Chalidowa i drugie tyle na rywala. Moim zdaniem zostając w KSW popełni błąd, który odbije się na jego wizerunku i ciężko będzie to naprawić. [...]

[...] McClinem? Artur Szpilka: Sami widzieliście, że to był wymagający rywal. Był wolny, widziałem jego ciosy, ale mimo wszystko przyjąłem w szóstej rundzie mocny prawy. Przetrzymałem i było w porządku, ale w pierwszej chwili pomyślałem „gdzie ja jestem?". Chyba mi złamał szczękę. Najfajniejsze, że wytrzymałem te dziesięć rund w dobrym tempie. - [...]