trzy

Dzień 16 Trening Tylko trening bokserski. Dieta Niestety ten weekend, jak i trzy kolejne, był w klimacie weekendów imprezowych. Co wiadomo nie sprzyja pilnowaniu czystej miski. Suplementacja Felx, Scorch 2x, CM3 około 12. Inne brak Dzień 17 Trening Zawody na 11km. Trasa około 500m przewyższeń. Czas 58min. Jestem zadowolony z wyniku bo trasa [...]

[...] ustawić naczynie z ciastem na kuchence, gdy nagrzewa sie piekarnik - wtedy ciasto naprawde szybko rośnie. Do ciasta można dać słonecznik, sezam lub len, można też wbić dwa-trzy żółtka, chleb będzie smaczniejszy. Gdy ciasto wyrośnie (ok. pół godziny), trzeba wyrobic je jeszcze raz na stolnicy, tym razem krótko i włożyc do foremek lub na blachę. [...]

[...] ustawić naczynie z ciastem na kuchence, gdy nagrzewa sie piekarnik - wtedy ciasto naprawde szybko rośnie. Do ciasta można dać słonecznik, sezam lub len, można też wbić dwa-trzy żółtka, chleb będzie smaczniejszy. Gdy ciasto wyrośnie (ok. pół godziny), trzeba wyrobic je jeszcze raz na stolnicy, tym razem krótko i włożyc do foremek lub na blachę. [...]

No i mam pytanie :) Monti podaje trzy rodzaje posilkow: weglowodanowe, slone/tluszczowe (to na sniadania) i zrownowazone (obiady i kolacje). Rozumiem, ze nalezy jest zrownowazone obiady i kolacje - ale jak dzielic te sniadania? Jak czesto spozywac sniadania weglowodanowe a jak czesto slone (tluszczowe)? Dodam, ze jestem w fazie I (na jej poczatku [...]

[...] 10 min. Pomidory pokroić w cienkie plasterki,posypać szczypiorkiem i ozdobić listkami trybuli. kurczak z warzywami Smazymy na patelni (na oliwie z oliwek) pory - dwie, trzy sztuki - pokrojone na plasterki, do tego dodajemy ok. 15 dkg pieczarek (tez na plasterki) i pokrojona na kawalki piers kurczaka (ok. 2 x 4 cm). (Uwaga - pieczarki sa [...]

[...] kasz, ryżu w ogóle w pierwszej fazie i dlatego poprawiałam Twój jadłospis tak żeby nie zawierał tych produktów. jak nie interesuje cię za bardzo zrzucanie kilogramów a jeno utrzymanie wagi i zdrowe odżywianie to możesz zacząć stosować montiego od fazy drugiej. tylko musisz pamiętać , że tłuszcze możemy łączyć z węglami<IG35, a więc jak chcesz [...]

[...] : fasolka zielona, brukselka, brokuly. Wydaje mi sie ze to wszystko jest zgodne z MM. czy na lekka kolacje po treningu moge zjesc chudy jogurt z kielkami pszenicy i wypic koktajl bialkowy? (KOLACJA MA BYC BIALKOWO-WEGLOWA). ja staram sie trzymac zasady ze na trzy posilki jeden jest bialkowo-tluszczowy a dwa bialkowo-weglowe. pozdrawiam. syska

alem sie poczula mile polechatana tymi dwoma sogami!!! :o) dzieki dziewczyny! jezeli w dalszym ciagu na kazde trzy posty bede dostawac po dwa sogi, to droga do kariery stoi dla mnie otworem!!! ;o))))) a tak na serio... co do jedzenia w pracy - moze kawalek chudej wedlinki drobiowej z ogorkiem czy marchewka? albo salatka z mieskiem (bez sosu lub z [...]

[...] jakbyś zjadła np. hamburgera mam taka teorię (podłapaną od xeeny), nie wiem czy słuszną ale wydaje mi się, że jest ok. a mianowicie, o ile codziennie jemy tak jak trzeba, trzymamy się diety i autnetycznie każdego dnia wszystko jest na tip top, żadnych odstępstw, zadnych "małych łyczków" coli i takie tam to raz na jakiś czas (myslę, [...]

[...] posta! Tez zauważyłam, ze waga nie leci w dół w tym samym tempie. Mam okresy większego spalania i stabilizacji. Może powiem wam, jak ja to robię. Pomimo, ze staram się trzymać zasad Montiego, nie ignoruje również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze dieta dietą, ale jak zjesz za dużo [...]

[...] no ale przede wszyskim tłuszczyku:) Z treningami zaczęłam ostro się odchudzać i stosować różne diety... mój organizm wykazał dużą tolerancję mimo wszystko i jakoś się trzymał... Przez ostatnie trzy lata miałam okresy chudości i obfitości:) Postanowiłam z tym skończyć raz na zawsze, bo kolejne diety przynoszą rezultaty w postaci dodatkowych [...]

[...] IG, ale sok jest dozwolony, a nie zalecany, więc najlepiej będzie jak przed takim śniadankiem zrezygnujemy z owoców i soków:) Cały czas mam wrażenie, że podjadam i nie trzymam się przez to reguł, bo przecież wyraźnie jest napisane, że najlepsze rezultaty można osiągnąć gdy je się trzy posiłki dziennie, do syta, ale bez przesady. Jak się zje [...]

[...] i bazylią na oliwie z oliwek z serkiem śmierdziuszkiem blue - dwie kawy inki na mleku + mleko odtłuszczone w proszku - serek wiejski- -3 figi, morelka, ze trzy garści orzeszków ziemnych wiem ta kawa rano nie jest zbyt monti, ale ja sypiam średnio 3 godziny i musze się rano dobudzić. Tak to jest jak zostaje w domu i jem, jem, [...]

[...] z oliwek wraz z przyprawami (papryka słodka, pieprz czarny, kardamon, imbir, zioła prowansalskie, oregano, curcuma ceremonialna, curry, bazylia) 3. przecier pomidorowy (trzy puszeczki) i woda (coby nie było za gęste) 4. dzisiaj dołożę jeszcze pieczarki, których wczoraj nie miałem Pirwszy raz w życiu jadłem soczewicę i wrażenia smakowe [...]

Zupełnie cię rozumiem Lotosku... mam to samo - otoczenie patrzy dziwnie na nasze kulinarne "dziwadztwa", a pokolenie rodziców ciągle tylko mówi o tłuszczu i kaloriach... ale naszym zadaniem jest wyprowadzanie ich z błędu choć ta wiedza przychodzi im opornie... Trzymajmy się razem i wspierajmy, a za dwa trzy miesiące... już nie mogę się [...]

[...] salatka byla ok sprawdzilam:) miesko tez poledwiczka ale kurcze winko mi tez pideszlo:) ale co tam, ale mam pytanie jak wy sobie radzicie na wyjazdach?????? ja jade na trzy tygdonie - po tydzien w innym miesjcu i juz sie boje...no bo glodna nie chce chodzic a kurcze pewnei wybrzydzac tez nie bedzie mozna buuu a szwedzkiego stolu nie [...]

[...] tak dawno nie jadłam. Wymknęłam się więc na działkę żeby nie czuć zapachu pieczonego ciasta. Ale były też pierogi z truskawkami :( No i tutaj nie mam się czym pochwalić, bo trzy wylądowały w moim brzuchu... Ale ja już prawdopodobnie nie będę miała nigdy okazji takich zjeść. Za rok będę już studiować w Australii, a tam nie dość, że takich dobrych [...]

Sandyy w I fazie i na samym początku moich zmagań starałam się jeść trzy posiłki dziennie o godz. 9, 15, i 19, później jednak podjadałam dodatkowo między posiłkami (ale oczywiście dozwolone produkty) i też chudłam, więc już do dnia dzisiejszego tak jem. Podjadam różne produkty, ale najczęściej owoce, ale również np. jak na obiad zjadłam porzadną [...]

[...] osobiście skusiłabym sie tylko na taką z przepisami według MM ale nie wiem czy taka wogóle się ukazała czy ukaże więc narazie zostane tylko przy "Jeść aby schudnąć" Ivonne na montim zalecane są trzy posiłki między którymi powinna byc przerwa po węglowodanowym 3 godz. a po tłuszczowym 4 godz. pozdrawiam i życze wytrwałości Sandra

nie chudne buuu moze to od owocow ktore zjadal tonami??? bo chleba wcale, slodyczy wcale, klusek itp tez nie! to co???? Jem warzywa i serki i kefir bez tluszczu z platkami. Moze za malo miesa i ryb? A MOZE TO DLATEGO ZE JUZ DWA RAZY PODCCHODZILAM I POLEGLAM NA WYJAZDACH? Ah pomozcie co to moze byc? juz trzy tygodnie i nic! Monia