trzy

[...] /SFD/2018/11/27/9d9808b6a60149a3b6a4feaa6bd3efed.jpg Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... __________ DIETA __________ Od wczoraj robię dwutygodniowy (może trzy) minicut. Kalorie zabiorę z węglowodanów, na razie 400kcal. Będzie mniej więcej tak: 2600 kcal B 111g T 100g W 315g /SFD/2018/11/27/eab449d6ad344c2da6e6d0f4f3e7ddae.jpg [...]

Ja też próbuje z opószczczaniem się - właściwie to cały czas tak robiłam aż do ostatnich dwóch treningów. Chciałam zobaczyć jak to jest, może u mnie się sprawdzi. Dzisiaj też trzy serie na koniec nóg sobie zrobiłam ;)

[...] jak ugryźć rozsądnie temat. Czy powrócić do treningów dwa razy w tygodniu góra - w tym jeden siłowy, drugi kalisteniczny i dwóch dół, czy też tak jak od listopada jeden góra plus trzy doły w tym jeden z dodatkiem barków. Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-11 20:05:11 Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-12-11 20:05:33

[...] nawet krążki przygotowałam. Jednak był to zdecydowanie słaby dzień. HipTrust 45x15/ 70x8/ 45x14/ 70x8 I te 70 poszło lekko:-)) Drążek negatywy x10/ x10/ x10 Negatyw z zatrzymaniem na początku na górze 2x10s/ 2x10s/ 2x8s/ Uniesienie nóg równolegle do podłoża z zatrzymaniem w zwisie na drążku 3xmax po ok 10-15s? Inverted rows TRX x8/ x8/ x7 [...]

Trzy razy nóg nie odpuszczę :) chyba, że mega argument ktoś znajdzie. Przyzwyczaiłam się już do takiego modelu. Treningi zajmują mi od godziny do godziny piętnaście jeśli lecę z planem i nic nie dodaje. Kiedyś pisałam, że szkoda mi wiosła i tylko to z siłowych chciałabym zostawić tak z sympatii do tego ćwiczenia :) nawet jeśli nieco zachamuje [...]

[...] to rozplanować. Zdecydowanie czerpię bardzo dużo satysfakcji z tego, że mogę trenować - niewiele było takich treningów na które szłam, bo plan był do wykonania - może dwa, trzy. Cel na teraz to na pewno podciąganie, jak tego się nie nauczę nie ruszę z niczym co chciałabym dalej osiągnąć. Kolejna rzecz póki jest nadwyżka to dopracować pośladki, [...]

Dogonić bieg zdarzeń to wyzwanie ostatnich tygodni %-) Treningi udaje się utrzymać w ryzach, zdarzyły się dwa tygodnie kiedy brakło czasu na czwarty trening z planu. Od zeszłego tygodnia oswajam się ze zmniejszaniem kalorii - zapomniałam jakie to trudne uciąć 300kcal i co najlepsze efekty chciałoby się po tygodniu }:-( Najtrudniejsze trzy cztery [...]

[...] szczęście na treningi udaje się wygospodarować czas. Z dietą niestety bywa przeróżnie i rozmaicie ;-) w półtora miesiąca 1.5kilo w dół i na razie stoi uparcie. Treningi trzymam jak dotychczas cztery w tygodniu. Czasem wypadnie piąty to wtedy lekko plecy plus barki osobno sobie robię. Podstawą na górę jest teraz drążek, aż do upadłego, [...]

Chyba w trzy tygodnie :-o

[...] półciężkiej, który zdobył pas w walce z Philem Davisem. Aktualnie posiada świetną serię 5 zwycięstw z rzędu, w tym dwa w organizacji UFC. Dla Bellatora stoczył jak na razie trzy pojedynki, wszystkie wygrywając. W ostatniej walce pokonał Muhammada Lawala przez TKO w 1 rundzie, zwyciężając tym samym ćwierćfinał Grand Prix w wadze ciężkiej. Matt [...]

[...] JEŚĆ czy NIE? /SFD/Images/2015/10/31/eb70190ceeb247609f8bc8927d6fde7c.jpg Z pamiętnika młodej gąsienicy... 1 listopada 2015 micha - zaplanowana z wyprzedzeniem, dziś zjadłam trzy posiłki, kilka ładnych godzin ogarniałam swojego konia i czasu nie miałam na inne rzeczy Śniadanie 9 - duszona pierś z kurczaka ze zmiksowanymi malinami. Pierś [...]

sauny sa trzy: podczerwien, sucha i parowa, sęk w tym tkwi, że sauny są dostępne od 17 lub na życzenie z rana(z wyjątkiem fińskiej - tej najlepszej... ;d). Przed pracą nie widzi mi się iść na saune i być zyebanym przez pół szychty, w grę wchodzi po rannej zmianie i ewentualnie po nockach. A z rolek będę korzystał częściej. Dzisiaj się zważyłem i [...]

Raz, że nie wszystkie ćwiczenia umiem fachowo nazwać, dwa, że z razem z określeniem zakresu (co jest kluczowe w wielu przypadkach) będzie dużo pisaniny, a trzy, że zajrzeć do ebooka i obczaić ocb do sztuka dość prosta Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-23 21:17:00

[...] w niej korzystam to 150 cm rura opierana z jednej strony na szczebelku drabinki a z drugiej na ceowniku wmontowanym w ścianę. Ceowniczki (a więc i ustawienia drążka) są trzy: na wysokości 200 cm, 170 cm, oraz 85 cm. Najniższego używam do inverted rows, środkowego do podciągania (robiąc podchwyt/nachwyt na szerokość barków spokojnie wyciągam [...]

To prawda ;-D Jeszcze jedno pytanie: ile serii dawać na tgu, c&j/p, swing, high pull, snatch ? Po trzy będzie dobrze ? Powtórzenia sobie już dobiorę tak żeby móc cały czas zachowywać poprawność techniki. Rozbiję też je na różne dni, żeby nie zajechać się na wejściu ;-D

[...] - 1 seria po 15 powt - na rozgrzewkę przed dalszymi - swing jednorącz - 2 serie po 10 powt - spoko. Robione tak, że w jednej serii najpierw 10 prawą potem 10 lewą, poniższe trzy ćwiczenia analogicznie - clean & press - 2 serie po 5 powt - spoko, co ciekawe ładniejszy ruch mam uważam jak zamierzam się do clena niż do swinga - snatch - 2 serie po [...]

[...] Etap II, a co mi tam, w końcu kiedyś trzeba się nauczyć robić te siady i mc :-PP Ruszyłem z nowym rokiem, dietę względnie trzymam, ale póki co "na oko". Wpiska z wczoraj: 10.02.2013 1. Siady ze sztangą na barkach 15*40, 15*45, 15*50, 15*55, 15*60 2. Wyciskanie leżąc płasko 15*35, 15*40, 15*45, [...]

@gsmt masz racje. Raz MI, że jak dla mnie wrzucasz wszystkich do jednego wora. Co do zdrowia, to co ludek to inna reakcja organizmu. Sam osobiście znam koleżkę w gim/liceum ( i pewnie Wy też), który mimo palenia paczki fajek biegał na 100/1000m w woj. Oprócz tego trenował na siłce i żarł co popadnie. Wyniki zdrowotne? Lepsze niż przeciętny [...]

Da, trzy poprawki i powitam ostatni semestr

Mi tak samo, ale trzymam się wytycznych :-PP do tego jeszcze czegoś na barki Ale z drugiej strony porobię go jeszcze ze trzy tygodnie i idę na następny etap, tam już jest i wiosło i żołnierskie (a podciągania to jeszcze huhu nie będzie, chyba je we własnym zakresie gdzieś później dorzucę) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-02-19 22:00:38