trzy

[...] mialem diete 3150 kcl natomiast teraz w diecie redukcyjnej wychodzi 2650kcl w tym: 243g bialka, 223g weglowodanow i 80g tluszczu czyli wychodzi mi prawie 3g bialka na kilogram masy. 1. Czy 2650kcl to nie za duzo jak na redukcje? 2. Czy nie za duzo bialka na kg masy? Trzy razy w tygodniu chodze na silownie i trzy razy biegam po okolo 25min

Cudze chwalicie a na przykład Mariusz Cieśliński wpisał się parę postów wyżej 8-) Z oficjalnej strony: -Mistrz Świata zawodowców Muay Thai federacja ISKA 05 Nowy Jork, 06 Warszawa, -Mistrz Świata lowkick zawodowców ISKA 95, 96 (Polska), -Mistrz Świata savate 95 (Romance, Francja), -Mistrz Inercontinental Zawodowców WAKO PRO lowkick 04 Mediolan, 05 [...]

Ustaliłem, ale i tak w zasadzie stałem w miejscu. Poszedł deload 10%, wróciłem do tych ciężarów co wcześniej, dodałem kilogram, trzy treningi, drugi kilogram, następne trzy treningi, potem jeszcze pół kg i znowu zastój. Licząc, że WL wypada 1,5x w tygodniu, to w 6 tygodni zrobiłem 2,5kg do przodu, po których znowu stanęły osiągi w miejscu. Dla [...]

Tom Loeffler: Polska ma świetnych bokserów Podobno trzy razy oferowaliście Mariuszowi Wachowi walkę z jednym z braci Kliczków. Tom Loeffler (menadżer braci Kliczko): Żadnych konkretów. Mówi pan, że trzy razy składaliśmy ofertę? Tak powiedział mi jego promotor Mariusz Kołodziej. Tak? Ciekawe. Władymir walczy siódmego lipca, Witalij też ma swoje [...]

[...] (14:20) Klatka - Wyciskanie na płaskiej 100 kg cztery serie po pięć do sześciu powtórzeń - Wyciskanie na skośnej w dół 96 kg pierwsza seria osiem powtórzeń, 100 kg kolejne trzy ale już siła poszła z sześciu powtórzeń poprzez pięć do czterech w ostatniej - rozpiętki 12 kg na strasznie wolnych powtórzeniach przy zatrzymaniu w punkcie [...]

[...] zawzięcie i z pasją %-) Zamieniali się i ubezpieczali na wzajem. Na koniec pierwszy siada na skos, na co drugi zszokowany: - będziesz robił CZWARTĄ serię? - a zrobiłem trzecią? - no, zrobiliśmy po trzy - a no to nie, to ja robię zawsze trzy - no ja też, cztery nie mają sensu :-)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-04-02 11:47:46

anister dzieki wracam do walki ...duzo jeszcze do zgubinia mam chanula nie szalej trzy dni silowego plus dwa areo /wytrzymka i jeden dzien wolnego ....albo trzy dni w tygodniu ale regularnie:-P a po miekich nogach bola mnie skosne brzucha :-));-D;-D nie no nogi tez zeby nie bylo |-) Zmieniony przez - leah w dniu 2012-04-04 14:08:23

Archibald 68-ale kombinujesz co to za plan?.Chcesz się zajechać?.Po drugie nie wiem dlaczego tak wielu doświadczonych na tym forum doradziło ci trening trzy razy w tygodniu na twoim poziomie wytrenowania i przy przeciwskazaniach zdrowotnych.Musisz zrozumieć jedno im rzadszy trening tym musi być cięższy.Im częściej tym lżej.Co jest łatwiej zrobić [...]

[...] dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, [...]

Wystarczy trening obwodowy Jaworka trzy razy w tygodniu trzy serie po sześć powtórzeń każde ćwiczenie a osiągniesz założone cele. http://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-04-09 11:45:22

[...] od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Wczoraj zrobiłem trening gdzieś na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem się.:-PP%-) Dziś ból, palenie, ogromne zmęczenie. Zrobiłem tak jak opisywał to Lyle. Najpierw po trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy [...]

[...] od stycznia byłem na ketozie bez ładowań. Wczoraj zrobiłem trening gdzieś na około 30g węgli w ciągu dnia. Było ciężko, bardzo ciężko. Ale pomyślałem sobie, że do wytrzymania i dziś źle nie będzie. Myliłem się.:-PP%-) Dziś ból, palenie, ogromne zmęczenie. Zrobiłem tak jak opisywał to Lyle. Najpierw po trzy serie ćwiczeń i potem znów trzy [...]

nie kumam po co klepiecie trzy po trzy nie macie zycia? chyba ze jest jakis cel tych wypocin

ten trennig obwodowy jaworka to wykonywać takie trzy serie jak na filmie, czy kazde ćwiczenie pokolei 6razy po trzy serie?

[...] sobą spodni z dresu - ćwiczyłam w jeansach - wyglądałam jak idiotka :)) - nie miałam mocy - wszystkie ćwiczenia słaaaabo 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 9 x 40 trzy serie (10 x 40/40/ 9 x 40 ) 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 9 x 30 8 x 30 8 x 30 (10x 30/30 9 x 30) 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek [...]

Okradziono szatnię Realu Do dosyć nieprzyjemnego incydentu doszło przed meczem na Allianz Arena. Z szatni Realu skradziono sześć par butów i trzy koszulki: Benzemy, Ronaldo i Özila. Jak informuje Todomercado najbardziej poszkodowany został Cristiano, któremu ukradziono trzy pary butów. Real Madryt złożył skargę do UEFA. Bayern Monachium w żaden [...]

[...] dzisiaj nie chodzę za szybko @@-) -obwód: nie polubię go przez ten zwis #-P Do kolan to na pewno nie było i przerywałam jak tylko zaczynałam się bujać, czyli przerw było co trzy :-O Zła byłam na siebie i z tego wszystkiego zrobiłam interwały, ale też takie bez mocy {{:-( dzień 4 MICHA: -ryż, jajka, jabłko, wiórki, whey, 50gr śm. -fasola, jajko, [...]

[...] Kawulski, współwłaściciel federacji KSW. Wallace to pochodzący z Charlotte, znany m.in. z UFC, amerykański wojownik. Jako zawodnik Ultimate Fighting Championship stoczył trzy boje i wszystkie trzy przegrał: z Brianem Stannem, Jaredem Hammanem i Philem Davisem. Większość pojedynków "Sho Nuff the Master" toczył w wadze półciężkiej. Wygrywał z [...]

BCAA jak wszyscy wiedzą jest bardzo często używanym suplementem, nie tylko w sportach siłowych. Ale może nie każdy dokładnie wie: Czym jest BCAA ? BCAA to trzy aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach(z ang. brain chain amino acids): - L-izoleucyna - L-leucyna - L-walina Wyżej wymienione aminokwasy należą do aminokwasów egzogennych, tzn takich [...]

[...] nogi, to wygra na spokojnie" ( chodziło mi o to, że w matę klepiemy, gdy nie ma już innego wyjścia i trzeba się uchronić przed poważną kontuzją, a nie wtedy, gdy trafią nas trzy ciosy 'pchane' ground and pound ) - ponieważ uważam, że 11 lat boksu to astronomiczna przewaga techniczna, która na ringu powinna być w jakikolwiek sposób widoczna ( [...]