trx

F10+ TRX FG

Predator Mania trx FG

schwindler to gdzie ty grasz ?? ja sieje postrach w swoich Adidas Predator Pule Trx FG =]] jak bede mial foto to wkleje :P

[...] na wyciągu poziomym 3*10 12,5 15,0 17,5 i 35 35 35 h 15,0 15,0 17,5 i 35 35 40 15,0 15,0 17,5 i 35 40 40 h wiosłowanie hantlem 20/15/12 15 17 19 17 19 19 17 19 19 trx i linka z rzemienia 3*10 12,5 15,0 17,5 15,0 17,5 17,5 15,0 17,5 20,0 prostownik 3*15 Kaptur sztanga z przodu 3*21 po 7 w trzech ustawieniach 40 40 40 Łydka [...]

Właśnie wróciłem z obozu treningowego, także mogę na spokojnie coś już wrzucić. zanim przedstawie plan ogólny przygotowań muszę coś dodać. Z natury jestem wytrzymałościowcem, zawsze byłem bardzo słaby siłowo, wiele lat trenowałem także w złym kierunku jeśłi chodzi o mój sport, jak mówiłem sam sobie jestem trenerem, wiec troche to trwało zanim [...]

Nie wiem czy akurat większa ilość ćwiczeń jest Ci potrzebna, to nie trening kulturystyczny że masz 25 serii na partię i 6 różnych ćwiczeń. Istotą sztuk walki, a zwłaszcza grapplingu, jest koordynacja, przez którą rozumiem wykonanie w ułamku chwili kilku czynności na raz, wyczuwanie przez sam dotyk tego, co przeciwnik planuje (spięcie mięśni) oraz [...]

myślałem, że po treningu jest posiłek 4 ;-) Nie - po treningu pełnowartościowy posiłek. Dodatkowy 6? %-)%-) tzn trx? Z treningiem zrób tak jak pisałem - możesz w FBW trxy wpleść wtedy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:15:43

Rozpiętki akurat robiłem dzisiaj hantlami ale na gumach też bez problemu można klate przetrenować. W komplecie jest mocowanie do drzwi, więc można robić te same ćwiczenia co na wyciągach + setki innych kombinacji. http://allegro.pl/lastics-l2-ekspander-p90x-trx-mega-cena-gratis-i3010945983.html#tabsAnchor

[...] Mid V24728 rozmiary 38 i 39 1/3, cena 130zł http://www.olimpiyatspor.com/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/7/2/728.jpg 11. Korki Decato II trx FG G46270 r 40, cena 120zł http://img07.allegroimg.pl/photos/oryginal/34/93/51/58/3493515857 12. Koszulka E12 Poland W46086 rozmiar M, cena 50zł [...]

wybaczcie wczoraj się zaniedbałam ale troche miałam na głowie już nadrabiam :) wczoraj spróbowałam nowych zajęć TRX polecam baaaardzo zmęczona wyszłam, szkoda że wcześniej się na nie nie wybrałam bo naprawdę można sobie dać w kość a później jeszcze też godzinkę byłam na stepie. Posiłki już przedstawiam [...]

14.09 ... nadrabiam zaległości weekendowe, więc w piątek godzinka TRX a potem 40 min bieżnia (przyspieszałam co 10 min i doszlam do 10,5 km/h) a jadłospis zamieszczam poniżej. Do tego co w tabelce szpinak, brokuł i pomidorek oczywiście :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eeb46dd8fc7349f380565f36d30947da.png

Witam po krótkiej przerwie, więc już nadrabiam zaległości. W weekend niestety zaniemogłam, rozłożyło mnie cos grypopodobnego i nie byłam w stanie zrobic cokolwiek. Więc prężnie zaczęłam od poniedzialku. 24.09.2012r. Dzień zaczęłam właśnie od treningu :) o 7:30 wybrałam się na coś o nazwie kettlebell i tego 30min a później TRX godzinka i 25min na [...]

Panie kolego to dopiero teraz odkryjesz zabawę z treningiem jak dojdą gumy i trx ja ich używam od jakiegoś czasu i taśmy świetne do aktywacji i urozmaicenia treningu. A rolować trzeba się umieć. Wiem wiem - na szkoleniu mieliśmy rolowania i przyswoiłem troche praktyki i wiedzy - wlaśnie dla tego postanowiłem zakupić wałki i piłeczki :) ,

[...] wykonuję 1-2 treningi siłowe skupiając się głównie na plecach, dwugłowych uda, pośladkach i brzuchu, do tego 2x trening obwodowy na całe ciało wykorzystując kettlebells, trx, masę własnego ciała (prowadzę dziennik w dziale Ladies). Przykładowy trening na nogi: 1) Wznosy bioder ze sztangą 2) Bułgary 3) Żuraw 4) RDL na jednej nodze 5) Uginanie [...]

USG było. Nic. Plecy też ćwiczę. Taśmy TRX, wiosło. Rolery, mobilizacje

Rozpiętki da rade, przenoszenie hantla tyż:) Gumy/TRX - podarować sobie pod piersiowe póki pseudo siłkę mam?

Tak by było okej? nie jestem tylko pewien co do tych nóg bo pod nie zawsze mam problem z doborem ćwiczeń ;D Góra1: wycisk sztangi na lawce plaskiej (bench press) 3x 8-10 wycisk sztangi na ławce skośnej w góre 3x 8-10 martwy ciąg 3x 8-10 podciaganie na drazku/sciaganie drazka wyciagu do klatki (pull up/let pull downs) (nachwyt, troche szerzej [...]

Teraz jest okej? Serie mogą być czy gdzieś poobcinać lub dodać? push1: Przysiady ze sztanga na plecach 5x (RAMP)(stopniowe dodawanie ciezaru z serii na serie RAMP 5x5 Wycisk sztangi na lawce plaskiej (bench press) 3x 8-10 Wycisk sztangi na ławce skośnej w góre 3x 8-10 Wyciskanie zolnierskie (military press - push press) 4x 8-10 Prostowanie [...]

[...] ze sztangielkami Plecy: Martwy ciąg Klatka: Hantle skos góra Barki: Wyciskanie żołnierskie Triceps: Wyciskanie francuskie Biceps: Hantle młotkowo Dodatkowo jak wypadnie squash dodałbym jeden dzień na stabilizacje: planki,trx itd. Zmieniony przez - pompastic w dniu 2017-04-20 11:28:48 Zmieniony przez - pompastic w dniu 2017-04-20 11:44:59

[...] Plecy: Martwy ciąg Klatka: Hantle skos góra Barki: Wyciskanie żołnierskie Triceps: Wyciskanie francuskie Biceps: Hantle młotkowo Dodatkowo jak wypadnie squash dodałbym jeden dzień na stabilizacje: planki,trx itd. Zmieniony przez - pompastic w dniu 2017-04-20 11:28:48 Zmieniony przez - pompastic w dniu 2017-04-20 11:44:59 Plan ok.