trust

[...] na jakiej zasadzie to jednak działa co wg Pawła działać nie powinno. Nie biorę wszystkiego co powie za wyrocznie, nikt nie jest nie omylny ale tak na chłopski rozum , dla kogos kto nie ma takiej wiedzy wydaje się to dosc sensowne.. na takim przykladzie to jak założenie gum na uda mialo by znacząco aktywować pośladkowy wielki robiąc np. hip trust

Nie jadłem tych co wymieniłeś , będą kolejne do testów...u mnie na tą chwilę nr.1 USN Trust Crunch na równi z Yambam...ciekaw jestem smaku batonów Grenade...teraz na testy w sobotę wjedzie Protein Wafer z AN... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-04-09 20:34:12

18.11 legs2 Fronty 135x7 110x10 Hip trust 120x12 90x15 Hack siad 175x12 150x15 Wypychanie na maszynie 125x37 Wykroki 2x20x12,14 Iginanie leżąc 3x39 muscleround Przywodzenie 127,5x25 138x15 103x28 Odwodzenie 96x15 124x14 19.11 off 20.11 push 2 Wl Hammer 150x12 135x12 Wyciskanie hantli siedząc 50x10 42.5x11 Wl wąsko 120x5 110x8 Fly press skos [...]

13.12 off 14.12 Legs 2 Zginanie leżąc 2x10 Fronty 150x4 120x10 Hip trust 140x12 110x15 Hack sq 180x12 160x15 Wypychanie na maszynie 125x38 Wykroki 2x25x12 Zginanie leżąc 3x39 muscleround Przywodziciel 124x28 138x21 110x33 Odwodzenie 131x14 103x23 Łydka Cardio 30 minut Mino niższych kcal siłowo dość mocno do przodu.

[...] Prostowanie nachwyt 33.5x21 53.5x14 28,5x30 Łydka, 19.05 Pull2+ legs2 Uginanie jednonoz+obunóż 3x10 4 sztabka Martwy na prostych na maszynie 2x130x8,12 Przysiad sumo + Hip trust na 1 nodze 3x40x20 +3x5 Wypychanie wysoko szeroko + przywidzenie 3x100x20+3x20 1 sztabka Ściąganie na prostych rękach 3x20x15 2x15x15 Hanmer jednoracz neutral 2x20 [...]

[...] podchwytem 97x11 87x13 Podciąganie nachwyt 2xccx12,11 Ściąganie hanner z góry 89x7+3+3 Uginanie leżąc 67x16,15+46x8+32x8 Wypychanie jednonoz wys szeroko 3x70x20 Hip trust 140x10 110x15 Mcnpn 110x8 100x12 Przysiad sumo + Odwodzenie 3x20x20 3x103x25 Brzuch Cardio 25 min 21.10off Ostatnio byłem na grzybach i wyszedł nawet fajny posiłek: [...]

[...] i to całkiem niezłe. Ściąganie podchwytem 111x7 100x12 Drążek nachwyt 2xccx12,12 Wiosło na tbar 65x8+4+3 Zginanie leżąc stos x13,14+2xdrop Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20 Hip trust 150x10 130x7 (poczułem Mocny ból w brzuchu i musiałem przerwać) Martwy na prostych 2x110x9,9 Przysiad sumo3x20x20 Zuraw 3x15 Łydka 20min cardio 04.11 off

[...] 01.12 Legs+pull Ściąganie podchwytem 120x6 110x10 Drążek nachwyt 2xccx13,13 Tbar 75x9+4+4 Uginanie leżąc 2x stosx12,12+2xdrop Wypychanie wysoko szeroko jednonoz 3x20 Hip trust 2x100x12 Martwy na maszynie 40,80,80x15 Siady sumo 3x20x20 Łydka Poniżej aktualna forma. Mimo ostatniego podbicia kcal waga w dol [...]

[...] Legs Ściąganie podchwyt 122x7 110x11 Podciąganie nachwyt 2xcvx13,13 Hammer z góry 75x9+4+4 Zgięcia leżąc 2xstosx11,12+2xdrop Wypychanie jednonoz wysoko szeroko 3x20-25 Hip trust 2x100x12 Martwy na prostych z hantlami 3x30x15 Przysiad sumo 3x20x20 Wyprosty tułowia z guma 3xmax 30.12 off 31.12 push Wl skos gora 140x4 120x10 Hantle poziom [...]

08.02 Legs 2 Uginanie nog stojąc 2x26x12,12+2xdrop Uginanie jednonoz 3x15x20 Hip trust 130x10 100x15 Wypychanie jednonoz wys szeroko 4x50x20 Mcnpn 100x10,10 70x15 Odwodzenie 4x82x25 Cardio 25 min

22.02 Legs 2 Uginanie nog stojąc 2x33x10,10+rts Uginanie lezac 3x46x12 Hip trust 140x10 110x15 Wypychanie wys szeroko 3x120x20 Mcnpn 100x13,10 80x15 Odwodzenie 4x89x20 23.02 pull Wiosło sztaga 140x9,9 110x15 Drążek neutral 2xcc+10x9,8 Wiosło wyciąg dolny 127x7,7 97x15 Ściąganie podchwytem 97x8,8 Hammer z dolu 60x10,10 45x15 Narciarz 4x28,5x20 [...]

23.03 Legs 2 Zginanie stając 2x33x12+3,3 zginanie leżąc 3x53x12 Hip trust 152,5x10 120,5x20 Mcnpn Hantle 3x32,5x20 Wypychanie wysoko szeroko 3x210x20 Odwodzenie 4x89x24 24.03 off

[...] Jak Paweł zauważył razem z nowym członkiem rodziny :p w sumie to już 2 pies bo mam tez boksera. Wczoraj był off. Na czczo przekręciłem 30 min cardio i tyle. Dzisiaj Legs 1 Hack sq 220x8 190x9 Legs press neutral 425x7 345x10 Prostowanie 103x10 Uginanie leżąc 81x9 68+2,5x7 Hip trust 145x7 115x10 Przywodzenie 138x13,11 Wznosy nog w zwisie 3x15-20

[...] Dipsy cc+45x6 cc+30x9 Butterfly 103+2,5x11 96x14 Wznosy bokiem stojąc 25x8 20x12 Francuz jednoracz 17,5x6 15x12 Prostowanie szeroko nachwyt 63,5x11 53,5x12 14.06 off 15.06 Legs1hack sq 270x10 230x12 Leg press neutral 510x11 420x17 Prostowanie 117x11+3+2 Zginanie leżąc 88+2,5x9 81+2,5x10 Hip trust 160x8 150x9 Przywodzenie stosx+5x13,13 16.06 off

04.07 off 05.07 Legs 1 Hack sq 280x8 250x12 Leg press neutral 520x12 450x18 Prostowanie 117+2,5x11+2+2 Uginanie leżąc 88+2,5x10 81+2,5x11 Hip trust 160x9 130x11 Waga ciut w górę. Dzisiaj na czczo 102 kg. /SFD/2019/7/6/75c5719479cf4cb1bc8efa27403ef98c.jpg

06.08 Legs 1 Hack sq 300x7 270 x8 Leg press neutral 540x12 470x14 Prostowanie 124x10+2+3 Uginanie leżąc 88+5x9 81+5x9 Martwy na prostych hantlami 2x22,5 x15 - negatyw 4/5 s Hip trust 100x11,11 negatyw 4,5s Przywodzenie stos +5x14,12 Lydka

[...] deload. Ostatnio notuje jedynie lekki regres siłowy ale poza tym wszystko idzie jak należy. 27.08 Legs 1 Hack sq 2x 150x8 250x9 200x16 Wypychanie neutral 150x15 300x12 350x10 520x12 420x17 Prostowanie 40,47,54x15 124+2,5x10+3+2 53,5/60x10 88+5x9 81+5x9 Mcnpn Hantle 2x27,5x15 negatyw 4-5s Hip trust 100x11,11 negatyw 4-5s Przywodzenie stos+5x15,14

06.09 Legs 1 Hack sq 100x8 2x 150x8 250x9 200x14 Wypychanie neutral 200x15 300x12 350x10 480x10 400x15 Prostowanie 47,54,61x10 110x11+3+3 Zginanie leżąc.2x60x12 88X6 74x9 Mcnpn Hantle 2x27,5x15 negatyw 4-5s Hip trust 100x11,11 negatyw 4-5s Przywodzenie stos+5x15,14 07.09 off

03.03 legs Uginanie jednonoz 4x9 3x11 Prostowanie 5x19 6x14 4x20 Przywodzenie 7x19 8x15 Wypychanie wasko +guma 164x16 164x16 Siady shmith 98x9 88x11 Hip trust 94x10 94x9 Zginanie obunoz 6x10 5x12+4 Dobry trening nóg, izolacje wykonane w tempie na prawde robią robotę, tzn czucie jest świetne a czy robią robotę to wyjdzie w perspektywie czasu:p [...]

[...] Legs 1 1. Sq r8 https://www.youtube.com/watch?v=HXhNFpivqbY 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 5. Hip trust 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/b47d66dc107193cab1a42bf2f961c374.jpg Suple Witaminy i Minerały - do [...]