[...] kompulsywny w który pochłaniam ok 3,5-4 tys. kalorii. Mam nadzieję, że to minie jak już wrócę do siebie po porodzie w pozostałe dni jest teraz dużo owoców -arbuz, czereśnie, truskawki. A na obiady najczęściej mięso albo wiejskie jajka z jakimiś warzywami, oprócz tego orzechy codziennie. Na 100% jem za mało białka a za dużo węgli..i wcinam magnez [...]
[...] akurat nie maja znaczacego wplywu na tluszcze w 100g. Niestety tej wersji nie wyprobowalam, wiec nie moge poreczyc za smak, nie policzylam tez makroskladnikow; ale z serem plesniowym jest rewelacyjna. edit: ciekawe tez, jak by smakowaly truskawki zamiast ananasa Trzeba bedzie sprobowac latem. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-04-14 11:46:47
[...] nie liczyłam, ale sałata, pomidory, kiełki brokuła, rzodkiewka, ogórki kiszone, brokuły, pieczarki. Picie: woda mineralna, herbata zielona, owocowa (dozwolona?) Czy te truskawki na kolację mogą być czy wywalić? Kurczaka dorzuciłam, bo muszę skończyć co mi leży w lodówce. :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77edfdbc5cbb44568501b3fb9c2f33e0.png [...]
[...] Nie musisz dostosowywać posiłków do treningu. Za wcześnie jeszcze na to. Trenuj o tej godzinie co Ci pasuje. owocowa (dozwolona?) Dozwolona o ile jest bez syfu. Czy te truskawki na kolację mogą być czy wywalić? Zostaw na śniadanie ;-) Na kolacje mogą być jedynie w formie po treningowej. Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-08 22:20:57
[...] po cardio - imo - dalbym jakis owoc ktory ma malo wegli kumasz - nadal masz cos slodkiego ale o 80% mniej wegli nie wiem - jakas manadrynka,czy kilka,pomarancz czy grejfrut,truskawki nic - cwicz silowo,krec cardio,obserwuj i licz ten tydzien jeszcze imo - jesli nic nie ruszy nadal nie dawalbym czita i nic bym nie zmienial przez kolejny tydzien [...]
przez mecz nie bylo dzisiaj zadnej aktywnosci oprocz spaceru 30 min po oddaniu auta do serwisu naszlo mnie okrutnie na truskawki stad dzisiaj dieta taka a nie inna, do posilkow 1 i 2 mieszanka chinska 500g na patelnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5aa7b755e644bc7aa83dda3709645f7.png
[...] ochote na nalesniki z dzemorem albo gofry do tego lod oyeb albo jakis shake na zimno z truskawek slaba opcja - bo malo wegli moze byc - ale taki shake moze jesc codziennie - truskawki mają o ile sie nie myle 6gram wegli wiec jelsi shake to np. bananowy jesli chodzi o off to glownie od zelastwa chce odpoczac, jesli chodzi o diete i wegle to tez [...]
[...] ,że płuca wypluję.Mieszkam w górach i w jedna stronę było cały czas pod górkę no a spowrotem to juz lajcik Aga Hmmm ciasteczkowy-pomyślimy ja uwielbiam kawę,czekolade i truskawki i chyba coś takiego będę szukac.A ten cisteczkowy to jakiś biszkopt czy czekoladowe ciacho?Tym białkiem mam zamiar właśnie podbijac ilosc białka w diecie bo zawsze [...]
właśnie, zapomniałam, że baseny są mało zapchane w dni 'meczowe' białko wliczasz. na opakowaniu powinnas miec info dot. kcal. porcja ma zazwyczaj troche ponad 100kcal i 20g białka + mleko. nie podobają mi się czeresnie w takiej ilości, bez białka w tym samym posiłku. Czereśnie to słodkie owoce, mają dużo cukru, ogranicz i jedz je z mięsem [...]
[...] chciało mi sie przeliczac) Ha czereśnie z mięsem?Nie wpadłabym na to-nastepnym razem spróbuję.Teraz sezon na owoce i objadam się nimi bo uwielbiam, ale zdecydowanie wolę truskawki.Mogę je jeśc zamiast wszystkiego lub (i) do wszystkiego A jak to jest właściwie z owocami mozna przez cały dzien czy tylko do południa?(obiadu) No i jeszcze pytanie [...]
[...] http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s8.html#post2 wcześniej w wątku jest też o galaretce białkowej, ode mnie mogę dodać jeszcze owsiankę z białkiem i owocami, oraz omlet z białkiem. no i teraz koktajl truskawkowy z odżywką truskawkową rulez albo truskawki z sosem z białka na gęsto do wyboru do koloru
DZIEŃ 14 Miska + suple + kastangus + zioła To jest moje absolutnie maksimum. Więcej nie dałabym rady zjeść. Musiałam strasznie długo czekać żeby posiłek ułożył mi się w żołądku, by móc swobodnie poćwiczyć. Jestem pełna i syta. Strasznie ciekawi mnie jutrzejszy dzień i przede wszystkim moje odczucia po owockach. Truskawki zjem po treningu, bo nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś nietreningowo - trening w takim stanie, w jakim czuje się moje ciało po wczorajszym byłby nieodpowiedzialny %-) Micha: 1. Orzechy, czekolada 85%, truskawki, borówki, skyr 2. Jajka, chleb razowy, masło, mix warzyw 200g (ogórek, papryka, pomidor, szczypiorek), oliwa z oliwek, sok pomidorowy, camembert 3. Kurczak, frytki do piekarnika, kapusta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] morze na weekend więc też nie potrenuję raczej, chociaż gumy oporowe wezmę na wszelki wypadek i może pobiegam tam. Dzisiejsza micha: Serek wiejski, orzechy, czekolada 85%, truskawki Grahamka, masło, skyr, mix warzyw 350g (kapusta kiszona, pomidor, papryka, awokado), pizza z kurczakiem, czekolada 85% Pierś z kurczaka, frytki z piekarnika, [...]