[...] - białka(oprócz plasterka szynki - będzie z 5gramów), zdrowych tłuszczy (tyle co w chlebie i może coś w zupie - prawie nic), węglowodanów też jest tyle, co kot napłakał (truskawki+chleb+plus pewnie jakiś plasterek warzywka, co sobie w zupie pływa). Aha, zapomniałem o bobie- trochę białka i węgli. Przy takim jedzeniu spodziewałbym się spadku [...]
[...] wiecej bo na mojej siłowni teraz masy i siły nie zrobie. dymka - ostry srodek .... jadłem juz thermale tusii spore dawki kofy ale jeszcze tak sie nie czułem i to po 1 capsie yanas - masz prze***ane domisowi sie wpisałes, mi na 99% nie ide robic żarcie owsianka zmiksowane truskawki i ser chudy zdr oraz tuptus -----> <papapa>
[...] - 46*8 - 47*8 -rozpiętki 3x12 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie Na silowni strasznie duszno :-/ trening udany odrazu po powrocie do domku wypilem porcje mono z carbo teraz zcekam na posilek: ryz+truskawki , porcja bialeczka
[...] ryzu brazowego (innego nie jem ) i siakies warzywo (: jem jakos 1,5h przed treningiem, hp biore 0,5h przed... oraz wlasnie wypilem twarog z woda i oliwa bleeee bo mi sie truskawki skonczyly teraz jeszcze pomidora z cebula wciagam i ide spac edit: aaaa jeszcze ide wziasc magnez + cynk i spac... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-06-27 [...]
mam dobra nowinke Wrocil mi apetyt. Zrobilem tak wzialem ryzn i polałem go papką truskawkową (truskawki, cukier i zimny kefir zmiksowane)I wciągnąlem 2 talerze bez wiekszego trudu
niunia roznica bardzo duza, super, zreszta-juz pisalam ehh, alez dzis zrobilam km na nogach... mialam kupic truskawki, ale obylo sie-jutro beda, za to jest kolejna woda 5l qrde, juz nie wiem w co sie ubierac! bikini w akademiku nie zaloze, a jest baaaardzo duszno.. ani sladu po porannej ulewnej burzy za to lipy pod oknem pieknie kwitna i pieknie [...]
[...] kasze makarony..! Po treningu: -glukoza (3 duze plaski lyzki)Ok Kolacja: -ryz -serek wiejski Zamien na chudy twarog,wiejski predzje wrzuc powiedmzy do 2 sniadania-banan, truskawki :ok Na noc: -tuczyk -chleb razowy na noc unikamy weglowodanow wywal ten chleb na noc tlyko tunczyk lub twarog z tluszzce w celu zwolnienia wchalamniania bialka [...]
[...] sklepie i mam zakupy na 2 tygodnie 2 kg ryby 150 gr ed 2 kg cyca z kury 150 gr ed 4 kg twarogu chudego 300 gr ed 60 jajek 3-4 ed pare tuńczyków ( jako zamiennik czegoś) 4 litry mleka 200 ml ed ryz + makaron ryżowy + makaron 1 kg owsianych sos sojowy bonusowo arbuz + ananas + truskawki + 2 paczki warzyw mrożonych dietaaaaaaaaa
http://www.smog.pl/wideo/1951/arnold_zabija_tancem/ - lookajcie to, za***iste Mam już SE K700i i puki co mi się za***iście podoba Szamam zmiksowane truskawki z mlekiem, chciałem twaróg dodać ale nia ma
Witam Obiadek wczesniej wszamany zaraz posilek tzn: ryz + truskawki , porcja bialeczka i na polko ide Nieno moze nie w brzuszek, nie chce sie chwalic ale lapka jakby wieksza sie wydawala hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 18:10:38
oo dzis sobie Rafale zrobie tego shaka ja ostatnio robilem bialka jajek + truskawki + ryz duzo lepiej smakowo niz odzywki wychodzi ale trzeba sporo miksowac Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-07-03 10:47:54