[...] %-) Po dwóch tygodniach mogę powiedzieć tylko tyle, że mi się znakomicie wyregulowała praca jelit. Nie wiedziałam wcześniej, że wymaga regulowania, ale teraz jest różnica- trudno ją ignorować - i jestem z tego bardzo zadowolona. Bo zmiana jest na lepsze. Samopoczucie super, brzucho wklęsłe. Po strączkowych trochę mniej, ale nie na długo. [...]
Wczoraj cheat meal 1500-2000 kcal. Zdecydowanie za dużo i za szybko od następnego. Zaczęło się od czekolady Ritter Sport z orzechami laskowymi, która chodziła za mną od kilku dni. Nie byłoby biedy gdyby na tym się skończyło. No, nie skończyło się }:-( . Trudno, jedziemy dalej. 22.09. DNT Bieg interwałowy: 5 min + 6x(1 min medium intensity/1 min [...]
[...] zwalilem bo nie obcinalem spokojnie kcal po masie tylko w wakacje popuscilem z dietą = mniej kcal i potem jak wchodzilem juz na typową wycinke ciezko bylo ustalic pulap itd:) Pewnie popalilo mi miecha ale sie tym nie przejmuje moja glupota trudno nastepnym razem z glowa bede schodzil z kcal a nie buum bo tak plasko sie zrobilo i do bani :)
[...] i wyszło ok. Bieganie na treningach, a bieganie na zawodach to trochę "inne bieganie" :-) Przede wszystkim dochodzi adrenalina i możliwość rywalizacji. Wg mnie na zawodach trudno jest się trzymać tempa treningowego (jestem niemal pewien, że będzie wyższe) - prawie zawsze wychodzi te kilka/kilkanaście sekund mniej :-) Sporo zależy od nawierzchni [...]
[...] :) W razie czego jest forum :-D Strasznie mnie ciekawi czy będzie jeszcze jakaś kobitka. Bardzo bym chciała, bo w razie czego będzie raźniej :) A jak będę sama - to trudno:) Żałuję, że nie zaczęłam w wakacje. Miałabym mnóstwo czasu na to, żeby się ogarnąć:) teraz muszę mieć mnóstwo uporu i znakomitą organizację. Zrobi się. Nie inaczej [...]
[...] się na chwilę na ławce przy dróżce@-| Zestaw na poślady jest bezbłędny, codziennie mnie dobija a te ekstrasy to iście szatański pomysł%-) robię je po 5-6 powtórzeń a i tak trudno mi utrzymać równowagę. Potem chodzę jak pokraka przez DOMSy. Wieczorem porozciągałam się porządniej niż zwykle bo chłopak poczuł sadystyczne zapędy@-|;-) Chyba z [...]
[...] chleba żytniego razowego na zakwasie. Dlatego dzisiejsza micha to praktycznie same tłuszcze nasycone i dużo chleba, ale tak dawno nie jadłam wędlin i dobrego pieczywa, że trudno mi się było powstrzymać. 22.09 Aktywność: 47 min marszu, 20 min rowerek stacjonarny i długie rozciąganie. Dieta: +Omega 3, wit. D, castagnus, wiesiołek +woda, czarna [...]
[...] - a więc poniżej równoległości, należy dbać o możliwie jak najlepszą pionizację tułowia, czy też dozwolone jest takie pochylanie się do przodu jak u Erwiego? Bo przyznam, trudno siadać idealnie pionowo dupą do łydek, ale jeśli tak jest prawidłowo, będę się starał. Choć przyznam, takie pochylanie się w przód ułatwia sprawę. Nie wiem co myśleć, [...]
O kur....nie wierzę. Ludzi kręcą takie walki ? Dwa ogóry i nic. Trudno to nazwać. Pod monopolowym,pijane bumy tak walczą. Zmieniony przez - terror_x w dniu 2013-09-22 14:48:45 Skoro walka Ci się nie podobała to było trzeba zaprzestać oglądania w trakcie i nie musisz tutaj wyrażać swojego zdania na siłę podkreślając, że walka była słaba. W takim [...]
O kur....nie wierzę. Ludzi kręcą takie walki ? Dwa ogóry i nic. Trudno to nazwać. Pod monopolowym,pijane bumy tak walczą. Zmieniony przez - terror_x w dniu 2013-09-22 14:48:45 Skoro walka Ci się nie podobała to było trzeba zaprzestać oglądania w trakcie i nie musisz tutaj wyrażać swojego zdania na siłę podkreślając, że walka była słaba. W takim [...]
Dzięki za słowa Łukasz, - jestem wyczyszczony z formy robię odpoczynek, muszę się pozbierac i przemysleć to wszystko. Przez cały rok jednak trudno to wszystko ogarnąć, ale wiele przez ten rok się nauczylem i doświadczyłem. Marek dzięki za filmiki, jak było tak wyszło i już tego nie zmienimy. Równiez dzięki za znajomości na żywo, jesteście Mega [...]
O kur....nie wierzę. Ludzi kręcą takie walki ? Dwa ogóry i nic. Trudno to nazwać. Pod monopolowym,pijane bumy tak walczą. Zmieniony przez - terror_x w dniu 2013-09-22 14:48:45
Później na pewno tak, bo cięcie węgli to była masakra. Wiecznie głodny, wiecznie miałem na COŚ ochotę, czasem z głodu trudno było zasnąć a obcinałem stopniowo.
[...] z którym mój organizm sobie nie radzi, jadę do szpitala, nie wiem na jak długo, nie wiem nic. Jestem spuchnięta, obolała, swędząca i mam wszystkiego dość. - wstyd mi, ale trudno, napisze o tym. Zobaczyłam dziś słodkie i zeżarłam. Dopiero po zeżarciu mnie ruszyły wyrzuty sumienia :-( Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-22 11:08:28 Po [...]
Ehh okej, czyli od jutra znowu coś idzie w odstawkę tym razem trafiło na rodzynki :-P Wcześniej zabraliscie mi dżemiki, a teraz jeszcze rodzyny {:-( Trudno! Nie trzeba było tyle żreć wcześniej to bym teraz nie musiał redukować }:-(
[...] Po prostu nie wiem z jakim ciężarem mogę startować bezpiecznie, ale tak, żeby poczuć. Jutro robię trening A i zadziałam nieco inaczej. Wezmę większe obciążniki. Samej trudno ustalić, więc dotychczas wybierałam od tych najbardziej bezpiecznych obciążeń i za każdym razem coś zmieniam, ostrożnie i pewnie zbyt słabo, ale zmieniam. Mam słabe [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
