trudno

Ventura na starcie była ładna sylwetka, dlatego z niecierpliwością czekałam na podsumowanie, trudno oderwać wzrok, efekty są powalające, to co w skrócie chciałam napisać, napisała już kokosik %-) Szczególnie podobają mi się zdjęcia na sportowo :-)) Moim skromnym zdaniem: sylwetka godna SFD :-)) Gratuluję Iza udała Ci się ta Ladies };-)

[...] enerdżi. Myślałam, że to przez treningi, po przerwie w sumie niewiele się zmieniło%-) może taka wada fabryczna że zamulam albo pora roku, trochę mi to przeszkadza w życiu bo trudno się skupić, ciągle gdzieś 'latam' myślami albo zasypiam. ----- 3.01 DNT MISKA: 1749 kcal b: 122 g (28%) ww: 154 g (35%) tł: 71 g (37%) 4.01 Raczy samowolka;-) trening [...]

[...] większe korzyści.Chciałbym zgubić brzuszek który troche urósł podczas masowania i po świętach;)ale nie chcem dużych spadków mięśni. wiek:25 waga:100kg biceps:43cm Trening siłowy lekko mówiąc kłóci się z redukcją, gdyż na ujemnym bilansie kcal trudno o wzrost mocy, więc najpierw popracuj nad siłą, a później wrzuć spalacz i zacznij redukcję.

http://img40.imageshack.us/img40/7788/ixcv.png -> Część I. -> Część II. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: In Defense of Cheat Days by John Romaniello http://www.t-nation.com/img/article_profile/john_romaniello.jpg Jeszcze kilka lat temu, dni, kiedy spożywane miały być oszukane posiłki (cheat meal) wywoływały wściekłość. Początkowo idea takich dni [...]

@MaGor... prowokujesz :-). Nie chce się wygłodzić tylko wypalić sadło a o to trudno na treningu z kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Marcel - połóż laskę na wydatki energetyczne. A chcesz poprawy bilansu, to nie jedz chleba :-) I tak chyba nie jesz ostatnio? Co? Jak nauczysz się techniki, kilku kozackich [...]

[...] celem nie jest masa mięśniowa, to nie crossfit (przynajmniej dla mnie). Więc póki co zostają tłuszcze. Tylko ile? Uzupełniać do 3k kcal? No ile węgli? Gdzieś widziałem 100g na dzień będzie ok. W innym miejscu 2g/kg masy ciała. Nie chciałbym dopóścić do kwasicy ketonowej, bo o to w przypadku diety na tłuszczach nie trudno.A ty co o tym myślisz?

@MaGor... prowokujesz :-). Nie chce się wygłodzić tylko wypalić sadło a o to trudno na treningu z kettlami gdzie instruktor piłuje technikę i mam słabe wydatki energetyczne. Nie mam zamiaru "olać" techniki, bo to klucz. Pytanie tylko czy teraz jest odpowiedni moment kiedy moim priorytetem jest redukcja sadła a ilość czasu na treningi mam [...]

odpowienimi treningami i dietą na pewno da się poprawić sylwetkę, trudno określić tylko w jakim stopniu.

[...] co trening w tym samym ćwiczeniu ruch np: z młotka na supinację , na ławeczce rozpiętki raz hantle dotykaj kroćcami raz tależami . mięśnie rosną jak są zaskakiwane nowymi rzeczami bo jak przywykną do danego ruchy to trudno od nich później wymagać aby rosły. Proponuję prenumeratę miesięcznika KIF tam znajdziesz wiele informacji dla siebie

Cześć. Od przed wczoraj powróciłem z powrotem do biegania ( krótkie przebieżki po 3-5 km ), dziś i wczoraj czułem ból w dolnej partii brzucha oraz u góry, po lewej. Ten drugi to za pewne kolka, która przechodzi bardzo szybko, bo pojawia się tylko na początku, natomiast drugi ból ( właśnie ten w dolnej partii ) jest coraz mocniejszy. Trudno mi go [...]

nie chodzi o kompromitacje Tylko trudno zweryfikować kogoś po wadze i wzroście... 199 na 120kg wagi to kawał faceta... Tylko w zależności jak rozłożone te 120kg

no i co w związku z tym- bo trudno byłoby wracać się o kilka miesięcy w poradach

Saida- rozumiem czyli kosztem rozbijania ćwiczeń naramiennego, lepiej zastąpić to dodatkowym ćwiczeniem na grzbiet. Czytałam ''co jedzą Lejdis'', ale dopiero drugi dzień zaczynam to stosować, jeśli zdrowo nie zrobię tej wagi do zawodów to trudno, zrobię ją do następnych. Niech trwa to rok, ale chcę wyglądać jak człowiek;)

[...] Co do efektów to brałem ją z kreatyną więc nie mam porównania jak działa solo kreta i solo beta, ale z takiego połączenia byłem zadowolony. Siła poszła do przodu, trochę mięcha też, może i nieco wytrzymałości (bo niby głównie na to działa BA), ale trudno mi to określić bo robiłem trening typowo siłowo-masowy, długie przerwy między seriami itp.

Trudno powiedzieć czy z minicykli będziesz zadowolony, moze się okazać że będzie cos trzeba przedłużyć bo np efekty będą cały czas i szkoda będzie coś przerywać.

Faktycznie dobra rada, ale o dobrą dietę trudno teraz. Dziękuję za szczerość, chociaż mnie to zmotywowało do pracy.

wyszło jak wyszło, mówi się trudno. nie pisałem tego żebyś mnie umoralniał, tylko chcę wskazówek :)

Tak :-)) Jest tu u mnie wiejska mała siłka okupowana przez chłopców, ale to ostateczność. W gabinecie mam sporo nawet drabina pozioma jest. W moim zwariowanym życiu trudno nawet godzinowo coś zaplanować i tak wydaje mi się, że rozciągnęłam czas. %-)

[...] Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? Czytałem, że modlitewnik można zastąpić np. ławką regulowaną i ćwiczyć hantlą, czy to [...]

Jej... Trudno mnie nakierować informacją jaki ma być odstęp stosowania kreatyny ?