trudno

I kara 25 burpees 50 przysiadów Na czas 4min 30s:) Widząc karę nawet się uśmiechnęłam, pomyślałam sobie "Zbłądziłam - to nie koniec świata!". Przy 5 burpee znienawidziłam galaretkę, kiełbasę i kurczaka. Przy 10, żałowałam, że świat się jednak nie kończy:D Próbowałam robić burpee z męskimi pompkami (wszakże kara to kara) ale jakoś przy 2 [...]

trudno tak właściwie powiedzieć, myślę, że jakoś by można poprawiać gęstość, siłę, masę itp samym treningiem lecz cały problem we właściwym jego dawkowaniu, ani za mało, ani za dużo tylko w sam raz, a trudno to czasami, szczególnie w takiej kwestii jak gęstość uchwycić...

trudno tak właściwie powiedzieć, myślę, że jakoś by można poprawiać gęstość, siłę, masę itp samym treningiem lecz cały problem we właściwym jego dawkowaniu, ani za mało, ani za dużo tylko w sam raz, a trudno to czasami, szczególnie w takiej kwestii jak gęstość uchwycić... Na gęstość sie pracuje latami-latami dzwigania solidnych ciężarów z dużą [...]

[...] rzeczy, wyjatkiem sa ryby,ktore wpadaja wedzone czy czasem z puszki. Majac na uwadze to co pisala Lejjla w kwestii wysilku i soli nie wiem czy sie tej soli obawiac czy nie, trudno tez mi zmierzyc ile gram soli zjadam, czy to juz duzo czy w normie. Jak sadzicie biorac pod uwage moje uwarunkowania, przejmowac sie czy nie? Zmieniony przez - yosis w [...]

postępy? 1. wzrost siły i dynamiki ogólnej 2. wzrost masy całego ciała 3. wypracoweanie solidnych "powiązań,przejśc" między poszczególnymi grupami mięśniowymi tzn trudno mi to opisać ale np jak masz klatke,barki i czworoboczny grzbietu to zanim dojrzysz te poszczególne mięsnie to ten trening wypracował u mnie te podstawy "pod [...]

Markoto, za to właśnie lubię crossfit. Że człowiek robi więcej, niż myśli, że jest w stanie zrobić, a i tak na pewno to nie jest taki max maxów. 26.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening B. Zamiast rozgrzewki na siłowni, pobiegłam na siłkę z domu. Okazało się, że wyszło tego 2,3 km w 15 min. Słabo, ale po drodze była kładka, po której [...]

rozsądny poziom to zero, potem stopniowo dodawać zero plus jeden równa się jeden ergo na poczatek dodać jeden HIIT w tygodniu czy tak to trudno pojąć ?

[...] temacie postanowiłem zrezygnować z codrugodniowych porannych aerobów i zastosować się do zaleceń Tyki (trening z krótkim czasem przerw między seriami) Efekt jak na razie trudno jest mi ocenić, gdyż ten nowy trening stosuję dopiero od soboty Mam jednak bardziej "techniczne" pytanie, otóż jutro mam trening barków + nóg - i [...]

[...] podniósł się na tyle, że zrobiłem życiowy czas. Badania z pubmedu były robione na cykloergometrach, więc można powiedzieć, że sprawdziły się w kolarstwie. Ale trudno znaleźć gdziekolwiek praktyczne zastosowanie tego treningu w kolarskim planie treningowym. Robić jedną tabatę, dwie czy może cztery? ile razy w tygodniu? w [...]

[...] Luz. Wiosło - Przerwy 2m. Nachwyt. Luz. Wyciskanie - Przerwy 2m. Luz. Push Press - Przerwy 2m. Najtrudniejsza część treningu, ale i tak nie powiem, żeby było jakoś strasznie trudno. Uginanie - Przerwy 1m 30s. Luz. Dipsy - Przerwa 2m. Luz. Mogłem spokojnie zrobić 8-8, a może i nawet 10-10. AB wheel - Przerwa 55s. Jak widać, nie będę zwiększał [...]

[...] się do umiejętności posługiwania się seriami "eksplozji siły", przy czym łączy się to z umiejętnością równoważenia i elastycznego dostosowania, co sprawia, że trudno jest tę siłę wykorzystać zwolennikom bardziej miękkiego, subtelnego podejścia, ponieważ ta "wybuchowa siła", nie jest siłą niezrównoważoną i sztywną. [...]

[...] po policję:-| Straszna bieda.:-| Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5a57f6848394b87a8377f3f82d37a3f.jpg Po centymetrze z brzucha8-) To tylko potwierdza, jak choliernie trudno jest samą siebie ocenić obiektywnie. Miska: +wczoraj wino 150ml białe wytrawne, espresso, przyprawy (kurkuma 1op.;-), cynamon, imbir) z chilli na razie nie kombinuję, [...]

[...] (12+10+12+15/4+8+10+13x) I tak - wyciskanie na klatę poszło w miarę sprawnie, choć czułam się niekomfortowo bo może raz w życiu ćwiczyłam na smith'ie. Dziwne uczucie i trudno było mi się ustawić odpowiednio pod sztangą. Przy barkach to był kosmos, bo mi głowa zawadzała\-) Najlepiej z tych wyciskań poszedł mi wąski chwyt, czułam się na tyle [...]

[...] (15/15/12x) 3a ściaganie drazka szeroko 5/6/6+5szt. (15/8/6+5x) dawno tego ćwiczenia nie robiłam;-) 26/28,5/28,5kg (15/9/10x) 3b. rozpietki 4/5/6kg (15/15/9x) tu trudno będzie dołożyć 4/4,75/5,25 (15/15/14x) 4a. Rozpietki odwrotne na maszynie 1szt.\-) (12/13/11x) 2,5/2/2kg (10/12/11x) 4b. wznosy łydek siedzac 40/40/40kg (15/17/20x) [...]

13.03 TRENING: Dzien 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) przy 7mym powtórzeniu już się przygniotłam sztangą i jakiś ziomek mnie uwalniał%-) te 2 powtórzenia więcej8-) (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/4x) (20) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/7x) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie (30') 3x10-12 60s 10/9/9kg (11/9/8x) [...]

[...] po co ja sobie to robię\-) bardziej chyba na siebie się złościłam że po necie się szwendam zamiast pisać. Trening na wkvrvie pomógł ale czułam się mega zmęczona i trudno było się skoncentrować na ćwiczeniach. Może wreszcie kupię to bcaa, to pomoże trochę w regeneracji:-? bo tak się zbieram i zbieram. Po treningu pozycja boczna [...]

21,22.05 TRENING: DNT 2 dnt pod rząd i to błąd był - bo jak robię dwa dni przerwy to potem mi się leń włącza i trudno wrócić do regularności:-| W środę miska policzona do wieczora, potem zjadłam więcej - wspólna kolacja a potem w nocy się uczyłam. Gołąbki (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: [...]

[...] te zaległe obwody (trening wersja ogrodowa) 10x TGU 3x na stronę z torbą ok.5kg 1min step Długo zeszło, coś ponad pół godziny. Zaczęłam z torbą naładowaną do 7kg ale trudno z nią utrzymać równowagę więc zmniejszyłam. Stepa nie doceniałam, może to przez to że na słońcu - pot zalewał oczy i ciężko było tempo utrzymać przyzwoite tych [...]

Jak na poczcie robiłem po 12h to godzinka była przy maszynie wykładając listy (beka, jak mi maszyna 20 tyś listów rozyebała, a kierowniczka powiedziała - a chuy, trudno) i godzinka przed kompem - przed kompem momentalnie zasypiałem %-) Fizyczynie mogę, ale przed kompem bym padł %-)

[...] auta .. i kilka razy się obudziłem , budzik o 8 , wstałem Patrzę na rękę i myśle ze spoko stan zapalny schodzi ładnie , poszedłem do toalety a ręka jak balon znowu ... , no trudno zrobiłem cardio 25min. Śniadanie i ruszyłem na trening Push , na wyciskaniu sztangi dodane 1p i fajnie szło , natomiast reszta totalnie do du... , nic nie wchodziło , [...]