Pewnie chodzi o kreatyne 1250 mg, czyli jak nie trudno wywnioskować 5g kreatyny to 4kaps. A co do zastosowania to w DNI TRENINGOWE: 5g nadczo, 5g po treningu, DNI NIETRENINGOWE: 5g nadczo
Wolisz żebym tak pisał tu cytat: "czesc mam taka prosbe mam 18 lat i chcialbym abys opracowal mi plan cwiczen na silownie dopiero zaczynam wiec nie bedzie ci trudno moj rekord wyciskniu na klate to 60 kg z gory dzieki" eh... normalnie się zdenerwowałem:[
[...] było perfekto 120/80). co do kawy to pije ją bardzo rzadko ale na mnie nie działa ani troche. szczerze mówiąc nie sądziłem, że ta dieta jest taka niebezpieczna i troche trudno mi zmienić zdanie mimo iż wiem, że jest niezdrowa, ale zobaczy sie. w każdym razie dzięki za zainteresowanie i okazaną pomoc. aaa i apropo zgonów po termogenikach to [...]
Witam Cieszę się że temat trochę się rozwinął. Bardzo dziękuję wszystkim za porady. Co do danych - mam 21 lat, staż bardzo trudno określić już będzie z 3 lata ale z tego trochę ponad rok ćwiczeń (2 miesiące ćwiczeń miesiąc przerwy, 3 miesiące ćwiczeń - miesiąc przerwy. Czasem po 4 miesiące przerwy, naprawdę różnie to bywało). W sumie tak na [...]
leyus, trudno jest również stwierdzić czy dieta jest do końca trafiona i dlatego po uprzednim przeanalizowaniu diety/zawsze to powtarzam/ powinno się dobrać odpowiednią odżywkę- wierz mi że często malutki naddatek kalorii potrafi ruszyć z miejsca choć dieta wydaje się czasem już nie do poprawienia/po to właśnie one są - nie można tutaj polecać [...]
[...] )....niestety większość ludzi nie interesuje zdrowe odżywianie, a dokładnie wszelkiego rodzaju diety, bo nie mają o nich pojęcia ;/ Co do daty "premiery"...trudno powiedzieć...ja sam chciałbym go jak najszybciej skończyć, no ale póki co jeszcze mi nauczyciel ze szkoły kazał zrobić program na dni otwarte ;/ więc nie wiem... może [...]
Nie o to chodzi ze trudno mi sie przyzwyczic ale jednak wolalbym aby bylo troche smaczniej A w składnikach żadnej mąki nie widze, napisze co jest i moze wtedy bedziecie mogli napisać co sądzicie akurat o tym co posiadam: woda, pomidory, cukier, marchewka, ocet, ananas, zielona papryka, cebula skrobia modyfikowana(E1422), czerwona papryka, pędy [...]
LUKI chodzi o to, że i tak w musli tym te 50 gram płatek trudno przez gardło przechodzi :/ 1. Mogę dać takie śniadanie? Mleko 1,5% 300 ml Płatki owsiane 50 g rodzynki 20 g ser twarogowy półtłusty 100 g oliwa z oliwek 20 g 2. w śniadaniach zamiast sera mogę dać szynkę z piersi z kurczaka? 3. Banana w śniadaniu 3 mogę zastąpić orzechami, a nie [...]
[...] z oliwek 0/9,9/0/88,9 marchew 1,0/0,2/8,7/27 omega3 3kaps. RAZEM: 41,3/50,2/37,4/681,4 WSZYSTKO RAZEM: 149,4/114,8/380,6/2980,7 ZAPOTRZEBOWANIE: 96/115/386,5/2650 Jak nie trudno zauważyć białka mam za dużo ponad 50g, może zostać czy odjąć np. twaróg rano i ser po treningu? Kcal też troche wiecej ok. 300. Czym moge zastąpic makaron i twaróg [...]
BVV mi trudno przejsc 10 min po tym mrozie ja na twoim miejscu bym przeczekal te wielkie morozy oddychaj przez szalik najlepiej i ubierz sie cieplo ale nie grubo czyli stroj taki co jest cieply zamiast 7 bluz :)
[...] martwy ciag skoro ma byc na dwugłowe to zakres powtorzen jest nieporozumieniem w tym przypadku , radziłbym nie schodzic poniezej 8 powtorzen bo na duzych ciezarach trudno cokolwiek wyczuc z pracy dwugłowych, jedynie czuc prstowniki. Skoro tył barkow ma byc priorytetem to raczej z własnego doswiadczenia bym sie skłonił do 2 ćwiczen [...]
zgadzam sie z panem wyzej jak mase mozna robic bez diety tak na oko to nie zgubic kilogramy jest bardzo trudno sie bez dobrej diety a kaloryfer na brzuchu to sie moge z toba zalozyc ze bez diety nie zrobisz Yohimbine daj dopiero wtedy gdy bedziesz mial malo tluszczu, na poczatku odpusc i poszukaj czegos innego ale sam zobaczysz ze bez diety nic z [...]
dokładnie Gall dlatego nie pisałem wieku, stażu itd. Plany to osobna działka-widziałem jak początkujący wykonują te ćwiczenia i trudno wyjaśnic technikę
Tak jak powiedział Gajusz_100. Pamiętaj jednak że tak gainera jak i białko dawkujesz w zależności od braków w diecie, więc jeśli dieta będzie git to już ci to nie potrzebne. A przy twojej wadze o dobrą dietę nie trudno
[...] sie. Problem jednak polega na tym, ze masazysta ktory przyklada sie do roboty pozbawia sie takiej ilosci kalorii, ze ledwie ma mozliwosc uzupelnienia ich (a tym bardziej trudno jest byc na plus). W efekcie masazysci to ludzie szczupli, bardziej o budowie maratonczyka niz atlety. Niestety ciagle istnieje wizja lysego, spoconego osilka z 50 cm [...]
Arsenal Londyn
