Trądzik to powszechna i złożona choroba skórna, która jest powodem wielu problemów u pacjentów ze względu na jej przewlekły charakter. Patogeneza trądziku jest skomplikowana, wpływ na nią mają różnorodne czynniki, wśród których przewlekłe zapalenie odgrywa kluczową rolę. Źródła: Lim SK, Ha JM, Lee YH, Lee Y, Seo YJ, Kim CD, Lee JH, Im M. [...]
Przeważnie mówi się, że mężczyzna, dopóki nie umiera z bólu, to nie wybierze się do lekarza wykonać podstawowych badań, kontrolnych czy w celu diagnozy zaistniałej dolegliwości. Jednak obecne trendy, które dążą do podniesienia świadomości dbania o zdrowie fizyczne, sprawiają, że mężczyźni coraz częściej interesują się kwestią własnego zdrowia, jak [...]
Czasem na forum spotykam się z opiniami, że na danego osobnika nie działa suplementacja kofeiną. Zazwyczaj osoby te dochodzą do sporych dawek, a jedyny efekt, jaki odczuwają, powiązany jest z bezpośrednimi reakcjami układu nerwowego. Opcja trzecia, która dotyka nieszczęśników, którzy nie czują działania kofeiny, to jej wolny metabolizm. [...]
[...] wpływ na spowolnienie procesu lipolizy tłuszczu zawartego w naszym ciele. Oznacza to, że ograniczamy w ten sposób możliwości utraty zbędnych kilogramów. Ile pić wody? Otóż trudno jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu [...]
Sałata jest podstawowym składnikiem niezliczonej ilości sałatek! Nuda? Nic bardziej mylnego. Do wyboru mamy ponad 100 rodzajów sałat. Sałata, rukola, jarmuż, szpinak – to ważne składniki wielu dań, jak również skarbnica cennych wartości odżywczych. Z tego względu zaleca się codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych. Sałata jest jednak [...]
Niezwykle często spotykamy się z pojęciami takimi jak: cukrzyca, cukrzyca typu 2, insulinooporność. Wszystkie te trzy pojęcia łączy wiele wspólnego, jednak pierwszymi skojarzeniami związanymi z nimi są dwa słowa: glukoza i insulina. Spróbujmy rozwikłać nieco te zagadnienia i pokazać, jak łączą się ze zdrowiem. Co powinno wzbudzić Twoją czujność? [...]
[...] przesadzać w diecie z kukurydzą i glonami morskimi. Najlepiej też, by raczył się oliwą ze szklanych opakowań i unikał kasz gotowanych w plastikowych woreczkach. Wprawdzie trudno ograniczyć spożycie soi jako głównego wegańskiego źródła pełnowartościowego białka, ale i w tym przypadku rynek podpowiada gotowe rozwiązanie. Chodzi tutaj o odżywki [...]
Amerykanie mają gigantyczny problem z opioidami (do tej grupy zaliczamy: fentanyl, morfinę, kodeinę, heroinę, dihydrokodeinę, hydromorfon, oksykodon, hydrokodon, petydynę, tramadol) i innymi lekami. Dane z Narodowego Centrum Statystyk Zdrowia CDC wskazują, że w Stanach Zjednoczonych w 2021 roku doszło do około 107 622 zgonów spowodowanych [...]
[...] się tym, że nie jesteśmy w stanie żyć bez wszystkich zakazanych produktów, które dzielą nas od idealnej sylwetki. Nasz mózg formułuje pointę, którą można wyrazić słowami: „trudno, nie jestem w stanie żyć bez pączków, więc zmuszony jestem być gruby i nieszczęśliwy”. Myśląc w ten sposób, pogłębiamy problem związany z niezdrowym stosunkiem do [...]
[...] kilka ryzykownych operacji kręgosłupa chodzi o kulach. Każdy, kto widział film "Ronnie Coleman: The King" wie o czym piszemy. Od czasu przejścia na sportową emeryturę, trudno było powtórzyć ten sam legendarny sukces, jaki odniósł Ronnie. https://youtu.be/JcYmqZphJ5 Chociaż Phil Heath zdobył o jeden tytuł Mr O mniej od Colemana, wydaje się, [...]
PUCHAR POLSKI – WARSZAWA – TARGI FIWE NAJWIĘKSZY Z DOTYCHCZASOWYCH! Niespodziewanie, tegoroczny Puchar Polski okazuje się być największym i najliczniej obsadzonym z dotychczas rozegranych. A historia tej imprezy sięga 1991 r, kiedy to pierwszy Puchar Polski gościł w Świnoujściu. Mamy więc już 29 edycję tej imprezy i ona zapowiada się [...]
[...] rodzaju desery, ciasta, lody, produkty zawierające konserwanty, barwniki, aromaty itd. Dieta pegańska - co można zyskać? Ze względu na to, że pomysł jest stosunkowo młody, trudno doszukiwać się dedykowanych badań. Jednak analizując wzorce żywieniowe, możemy zauważyć pewne podobieństwo diety pegańskiej do diety śródziemnomorskiej. A ta z kolei [...]
[...] z mózgiem jest podobnie? Okazuje się, że tak. Wadą ćwiczeń fizycznych jest to, że muszą być wykonywane regularnie. Oczywiście słowo “wada” jest tutaj lekkim nadużyciem, gdyż trudno doszukać się wad płynących z regularnych treningów. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Maryland potwierdzają powyższą tezę. Badacze zorganizowali grupę 12 [...]
Trening FBW ma wielu zwolenników i równie dużą grupę przeciwników. Warto wypróbować wspomniane rozwiązanie i podjąć decyzję, czy jest to trening dla mnie, czy może lepiej sprawdzi się tu schemat dzielony (np. push-pull-legs lub góra/dół). Jednak czasem FBW jest ciekawą odskocznią, jeśli ktoś wiecznie bazował na treningu dzielonym.
Zamknij oczy i wyobraź sobie, że leżysz wygodnie, a delikatne dźwięki mis i dzwonków spływają po Tobie i otulają Cię niczym ciepły koc. Kojące wibracje rozchodzą się po Twoim ciele, uwalniając napięcie, które w sobie skrywałeś. Gdy zanurzasz się w głęboko medytacyjną przestrzeń, Twój umysł zostaje oczyszczony ze zbędnych myśli i zmartwień. [...]
Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Ze względu na jego specyfikę można go wpleść zarówno w trening pleców, jak i nóg. Podczas ruchu angażowane są mięśnie dwugłowe ud oraz pośladki, ale też prostowniki i najszerszy grzbietu. Jest to ćwiczenie wielostawowe, angażujące sporą ilość grup mięśniowych, a więc w tym ćwiczeniu wydatek [...]
Witaminy stanowią grupę niezbędnych dla życia i zdrowia związków chemicznych. Łącznie poznano ich 13, z czego 4 należą do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a pozostałe do rozpuszczalnych w wodzie. Ich zrównoważoną podaż zapewnia urozmaicona dieta, a braki spowodowane niską dostępnością wybranych produktów spożywczych, zaburzeniami w obrębie [...]
[...] jak: jajka ryby owoce morza niskotłuszczowe sery czekolada o zawartości kakao większej niż 50% podawane jak w przyrodzie orzechy pełnoziarniste płatki W tej kategorii trudno zatem mówić o celowym ograniczeniu kalorii. Widzimy zatem, że mamy dosłownie jak na tacy podany gotowy przepis na zdrowe wdrażanie modelu diety śródziemnomorskiej do [...]
W grudniu pisaliśmy o planowanej operacji kręgosłupa 8-krotnego zdobywcy tytuły Mr Olymipia- Ronniego Colemana. ZOBACZ: Ronnie Coleman podda się kolejnej operacji! Przed ostatnią operacją Ronnie zdołał uniknąć problemów przez 2 lata. Wyglądał na sprawnego i dzielił się treningami wideo na siłowni ze swoimi fanami. Kiedy ogłosił, że ponownie [...]
[...] kulturystyki. Przyznajcie, że jego budowa ciała jest bliska sylwetce Arnolda w młodości. Choć jest nieco mniejszy, a mięśnie brzucha Arnolda były nieco pełniejsze, to trudno jest uczciwie porównać kogoś do siedmiokrotnego zdobywcy tytułu Mr. Olympia ze względu na jego wyjątkowe proporcje. Klatka piersiowa i bicepsy Kelletta wydają się [...]
