[...] boga będzie jak najbardziej pożądany:) Szkoda tylko ze jak przyjadę to od nowa będę budował formę bo 2tygodnie libacji nie podziałają dobrze na moją sylwetkę. No ale trudno raz się żyję, ogólnie po godzinach spędzonych na SFD i twojej pomocy nabrałem trochę doświadczenia i uzmysłowiłem sobie jak ważne są niektóre sprawy takie jak dieta [...]
a6w - Dzień Piąty Dzisiaj równie trudno jak wczoraj :/ Mam parę pytań w 1 i 3 ćwiczeniu mam robić 6 powtórzeń na każdą nogę? Czy 3 na lewą i 3 na prawą? Ile czasu odpoczynku między seriami/ćwiczeniami?
[...] czym wiekszym minusem wycisniesz tluszcz tym szybciej wroci jak tylko bedzie mial okazje. Poniewaz twoje boczki to juz na prawde taka obsesja wiec osobiscie uwazam, ze trudno cos wiecej na stale osiagnac. Ty tak masz i juz dla twojej sylwetki dla twojego ciala to miejsce bedzie takie. Chyba ze zabralabys sie inaczej, ale to wiąże sie ze [...]
naprawde trudno o niedobory zelza w wypadku faceta. Skąd Ci przyszlo do glowy, ze wlasnie zelaza Ci brakuje? Osobiscie uwazam, ze zazywanie preparatow zelaza jesli nie ma uzasadnionego powodu - jest bez sensu. Nadmiar zelaza jest szkodliwy i latwo z Tym pierwiastkiem przesadzic. Proponuje zrobic sobie badania - i wszystko bedzie jasne. Zmieniony [...]
może sie jeszce ktoś wypowie jajecznice jem ,dziś bede miał orzechy ,z ryżem bedzie trudno a moge do ćwiczeń dożucic takie ? leże na ziemi i pompuje w góre hantle jak sztangle ??
[...] CYKLE STERYDOWE: meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trudno mi zlapac wage a latwiej zrzucic 13. STAN ZDROWIA: dobry, nie narzekam 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]
tego nie wiadomo, wszystko zalezy od sponsorów, moze ktorys z nowych (kaizen,sts) bedzie chcial zasponsorowac jakis zestaw, to wtedy wspolnie pomyslimy czy masa, reduckja, recomp czy co innego na ta chwile testów jest bardzo duzo i trudno mi powiedziec kiedy pojawią się nowe nabory
[...] to bym się bardziej przygotowała ) Choć jak już ćwiczyłam to stwoierdził, że dla kobiet lepsza jest ławeczka rzymska i wznosy tułowia na niej... Ann u mnie czasami wogóle trudno zastać jakiegokolwiek trenera A kobietom to by dwali głównie odwodziciele i przywodzicele i zero cięzarów Może się boją że się połamiemy ------ Po wczorajszym [...]
[...] tak że chorowałem tydzień nic nie jadłem i nie chodziłem na siłke przez tydzień... NIE PODNIOSŁEM 120 KG. mam spadki , pamiętam jak dzisiaj kiedy brałem 120 kg 2 razy... No trudno , to mnie zmobilizuje do pracy nad sobą. Nie zamieszcze filmiku z nie zaliczonej próby podniesienia 120 kg bo wstyd. Niestety kolego. MIAŁEŚ RACJE. :( Jest mi [...]
[...] się wyprowadzić z warszawy i zaprzestałem treningów. Przez ten okres (3 lata) zaciekawiłem się siłownią tak aby nie siedzieć tylko w domu i nic nie robić. Teraz znowu wróciłem do sztuk walki i trenuje generalnie wszystko począwszy od bjj , skończywszy na boksie Trenuje w warszawie , nie trudno się domyślić - jeden klub mma w wawie słynny. pzdr
Witam...Ja po Sus500 miałem dosyc dobre wyniki.Tzn trudno mi porównac ale jakies tam były.Interesuje mnie jak to jest po MASSDROLU bo zamierzam próbowac tego ph.Moze ktos na ten temat sie wypowiedziec.Pozdrawiam tu obecnych.
[...] 250g lub 800 ml kefiry 0% tłuszczu jakieś 200-220 kcal obiad 300 g pieczonej piersi z indyka i 400 g fasolki szparagowej ( tu nie wiem jak jest dokładnie z kaloraiami bo trudno mi określić ile ma 300g pieczonej piersi z indyka) podwieczorek często to co na obiad lub jakieś inne np. 300 g serka wiejskiego 3% tłuszczu 240 kcal na noc jem [...]
Czyli biegać dalej? Wiem, że pytanie może się wydać głupie, bo pewnie trudno ocenić po zdjęciu, ale czy na brzuch wystarczy mi ABS II, plus jakieś tam pompki, podciąganie się itp. tak jak pisałem ćwiczenia bardziej w domowych warunkach ;] I właśnie mam pytanie, co do ABS, bo chciałbym uniknąć jakiegoś spłaszczenia się mięśni czy coś, ćwiczyć np. 4 [...]
Jestem kibicem Wisły, ale mogę Ci powiedzieć, że trudno będzie Wiśle wygrać w Łodzi, tak samo Lechowi będzie ciężko zdobyć 3 punkty w starciu z Polonią. Sprawa jest otwarta, lecz myślę, że Wisła jest na tyle doświadczoną drużyną, że nie da sobie odebrać tytułu. Chciałbym, by w pucharach grała Wisła, Lech, Legia i Polonia Warszawa
a ja sobie dzisiaj pojadłam, bo już mi sił zaczyna brakować. cheat meal jak nic:D zjadłam to, co na śniadanie czyli jogurtowo, owsiankowo,pestkowato dyniowato i rodzynkowato:D no trudno, ale to mi było potrzebne:D
Trening w Domowych warunkach/Dziennik/Zieluch_16
