Szacuny
8
Napisanych postów
408
Wiek
2 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6500
Cześć,
mam pytanie co do żelaza.
Ćwicze 3 razy w tygodniu, dość intensywnie po 2 godziny i zawsze po treningu na drugi dzień czuje się bardzo zmęczony, mam duże trudności ze wstawaniem i pracą, wiec kupilem preparat ktory ma 14 mg żelaza w kapsulce, bede go zazywal 2 razy w tygodniu.
Mam pytanie czy mozna sobie zaszkodzic takim preparatem, czy można brać profilaktycznie?
Diete mam wydaje się dobra 4 razy w ciagu dnia mieso, ryby, ryż, sery, itd, + witaminy, aminokwasy, gainer.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
organizm w pewnym zakresie jest w stanie limitowac przyswajanie zelaza (przy nadmiarze w ogranizmie - wchlanialnosc spada), co jednak nie znaczy, ze nadmiar nie jest szkodliwy. To tak na marginesie
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
naprawde trudno o niedobory zelza w wypadku faceta. Skąd Ci przyszlo do glowy, ze wlasnie zelaza Ci brakuje?
Osobiscie uwazam, ze zazywanie preparatow zelaza jesli nie ma uzasadnionego powodu - jest bez sensu. Nadmiar zelaza jest szkodliwy i latwo z Tym pierwiastkiem przesadzic. Proponuje zrobic sobie badania - i wszystko bedzie jasne.
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-11 15:09:11
Szacuny
8
Napisanych postów
408
Wiek
2 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6500
Nie wiedzialem ze 14mg żelaza 2 razy w tygodniu może powodować komplikacje. Rzeczywiście musze sobie zrobić badania krwi.
Pomyslalem że mam braki bo przeczytalem ten artykuł w którym piszą że udowodniono zły wpływ na wchłanialność żelaza soku winogronowego, a ja piłem go naprawde dużo (link w pierwszej wypowiedzi). Teraz przestałem więc pomyślalem że wezmę sobie żelazo przez 4 tygodnie żeby odnowić braki.
Na ulotce jest napisane 1 tabletka dziennie (14mg), a ja chcialem tylko 2 tabletki na tydzien.
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
dwa razy wtygodniu - raczej nie, faktycznie nie doczytalem ze bedzie on brany sporadycznie. Czy tak czy siak uwazam, ze nie ma sensuwydawac kasy na cos - co raczej potrzebne nie jest.