niedobór żelaza?

Cześć,

mam pytanie co do żelaza.

Ćwicze 3 razy w tygodniu, dość intensywnie po 2 godziny i zawsze po treningu na drugi dzień czuje się bardzo zmęczony, mam duże trudności ze wstawaniem i pracą, wiec kupilem preparat ktory ma 14 mg żelaza w kapsulce, bede go zazywal 2 razy w tygodniu.

Pomyslalem że mam niedobór bo pilem tez dużo soku z czerwonych winogron http://www.zdrowie.med.pl/nowosc.phtml?nr=5&slowo=anemii

Mam pytanie czy mozna sobie zaszkodzic takim preparatem, czy można brać profilaktycznie?
Diete mam wydaje się dobra 4 razy w ciagu dnia mieso, ryby, ryż, sery, itd, + witaminy, aminokwasy, gainer.

Dzięki

organizm w pewnym zakresie jest w stanie limitowac przyswajanie zelaza (przy nadmiarze w ogranizmie - wchlanialnosc spada), co jednak nie znaczy, ze nadmiar nie jest szkodliwy. To tak na marginesie

Na poprawe regeneracji zma jest w sam raz kup dawaj przed snem.Do tego mozesz dorzucic aspargin.

nie zaszkodzisz, te 14mg to bezpieczna dawka moim zdaniem, sprobuj jak juz kupiles

tez czulem sie ospaly zmeczony kiedys

zarzucam teraz preparat iron body z activlab po 1 kaps dziennie tez wlasnie ok 14mg i powiem Ci ze jest lepiej

Siodema Tobie placa za zachwalanie tego activlab?

nie

Rownie dobrze moglbym napisac tu inny produkt xx firmy xx ktory biore

Jem - to dziele sie opinia - tyle

Z tego co się orientuję niedobór żelaza jest baaaardzo rzadko :>
Przy suplementacji żelazem można mieć problemy z zębami, choć nie wiem czy to prawda

pomimo dobrych 7-8 godzin snu (gdzie zawsze sypiam po 5-6 godz nadal czulem sie ospaly

zmeczenie po weekendzie przez pierwsze dni tygodnia dawalo sie ostro we znaki

przy zarzucaniu olimp vita-min i dodatkowego zelaza czuje sie lepiej

naprawde trudno o niedobory zelza w wypadku faceta. Skąd Ci przyszlo do glowy, ze wlasnie zelaza Ci brakuje?

Osobiscie uwazam, ze zazywanie preparatow zelaza jesli nie ma uzasadnionego powodu - jest bez sensu. Nadmiar zelaza jest szkodliwy i latwo z Tym pierwiastkiem przesadzic. Proponuje zrobic sobie badania - i wszystko bedzie jasne.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-05-11 15:09:11

Nie wiedzialem ze 14mg żelaza 2 razy w tygodniu może powodować komplikacje. Rzeczywiście musze sobie zrobić badania krwi.

Pomyslalem że mam braki bo przeczytalem ten artykuł w którym piszą że udowodniono zły wpływ na wchłanialność żelaza soku winogronowego, a ja piłem go naprawde dużo (link w pierwszej wypowiedzi). Teraz przestałem więc pomyślalem że wezmę sobie żelazo przez 4 tygodnie żeby odnowić braki.
Na ulotce jest napisane 1 tabletka dziennie (14mg), a ja chcialem tylko 2 tabletki na tydzien.

dwa razy wtygodniu - raczej nie, faktycznie nie doczytalem ze bedzie on brany sporadycznie. Czy tak czy siak uwazam, ze nie ma sensuwydawac kasy na cos - co raczej potrzebne nie jest.