Daj ankiete. Zmieniłbym rozkład partii. Barki nie robiłbym w osobny dzień bo to mała partia, może: Nogi Klata + przód/bok barków Plecy + tył barków Bic + tric Czemu takie niskie zakresy powtórzeń ? Podciąganie wzdłuż tułowia bym wywalił. Nie wiem jaki masz staż itp. więc trudno coś doradzić. Pzdro
[...] wyciskaniu hantli ? Wg mnie to cwiczenie nie jest bardziej efektywne od zwyklego wyciskania, a wiekszosc cwiczacych nie bedzie potrafila utrzymac napiecia miesni ( im nawet trudno tego dokonac przy rozpietkach lub zwyklym wyciskaniu sztangielek) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]
[...] Wcześniej też trochę ćwiczyłem, ale bez planu- tak po swojemu :) Kiedyś pamiętam że po ćwiczeniach miałem zakwasy, z czasem ustały i miałem takie leciutkie uczucie (trudno opisać). Ale obecnie np. 5 godzin temu byłem na siłce, wykonałem dokładnie ten plan a w tej chwili wcale nie czuję się jakbym dzisiaj ćwiczył i trochę martwi mnie to [...]
[...] wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym [...]
[...] wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym [...]
Potreningówka to też bardzo rozległy temat i będzie wszystkim trudno dogodzić. Jeden chce bez węgli ale z białkiem Drugi chce z węglami i białkiem Trzeci bez węgli i bez białka Czwarty na Vitargo Piąty - nie zależy mu na jakości aby było tanio Szósty bez kreatyny ITP... A tak w ogóle mało kto o to pyta i tego typu gotowych preparatów używa. Może [...]
[...] po 10 powtórzeń, dlatego teraz poprawiam zapis i jeszcze raz: poniedziałek - plecy - martwy ciąg (5x10) - wiosłowanie (5x10) - szrugsy (5x10) Do podciągania jakoś mi się trudno zabrać... wtorek - klata - wyciskanie na ławeczce - skośnej(3x10) - wyciskanie na ławeczce - płaskiej(3x10) - rozpiętki(6x10) - 2 serie na skośnej i 3 serie na [...]
Do podciągania jakoś mi się trudno zabrać... To tym bardziej je rób! Chcesz potem być koksem z 45 w łapie, który nie potrafi się podciągnąć? :D Nie no tak serio... próbuj, próbuj, ćwicz, w końcu będzie lepiej. :) wtorek - klata - wyciskanie na ławeczce - skośnej(3x10) - wyciskanie na ławeczce - płaskiej(3x10) - rozpiętki(6x10) - 2 serie na skośnej [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-18-1024x1024.jpg Colby Covington Instagram Colby Covington oświadczył, że nie czuje się komfortowo w American Top Team Colby Covington, który w sobotni wieczór stanie do pojedynku z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej na gali UFC 245, jest reprezentantem klubu American Top Team, ale być może [...]
[...] przez ręce specjalistów od akupunktury. Amerykańscy naukowcy postanowili jednak ponownie przeprowadzić badania, jako że protokoły z poprzednich były na tyle niejasne, że trudno było wypowidzieć się na temat ich wartości. Przeprowadzono więc eksperyment, który mógłby posłużyć za przykład dla wszystkich, którzy zbyt szybko chcą wyciągać wnioski [...]
o orginal trudno, wyglada jak oryginal ale ktos tlucze to w piwnicy. myslisz ze tak latwo wyprowadzic na czarny rynek kilka skrzynek z magazynu firmy, by musieli regularnie co pare tygodni napadac na magazyn firmy, moze komus uda sie czasami wyprowadzic skrzynke ale to loteria bilem ostnio dece i testa atomica dzialo, robilem test krwi na [...]
trudno ocenic bo nie wiemy jak wygladasz,jak bardzo potrzebna ci jest redukcja (choc patrzac po stosunku wagi do wzrostu jest ona zbedna) i czy po niej cos zostanie.ale jak dla mnie lepiej zrobic jedna porzadna redukcje niz sie ***ac z takimi "pół redukcjami". wniosek taki ze rob mase i dopiero gdzies po nowym roku zrob ladna wycinke na [...]
diete trudno dokońca ocenic bo nie wiadomo dokladnie jakie jest twoje zapotrzebowanie. w treningu jest kilka istotnych błędów. ale pomimo tego powinienes miec jakieś przyrosty.
Eltoro19 zapewniam cię, że sie mylisz, nie wiem co sprawia ze strasznir mijasz sie z prawdą. nadzieja moją jest jednak, że te subiektywne odczucia sa przemijające/jesli nawet nie przemina to mam nadzieję, że nie będą tak eksponowane- sa bowiem tak przeciwne rzeczywistosci, że trudno z nimi polemizować/.
Licha klatka !
