Tricepsy Dziś miał być DNT ale mam wolne od pracy to szkoda mi było zaprzepaścić dzisiejszy dzień i nie zrobić treningu. Trening z lekkim obciążeniem i założenia bardziej pompujący. Po filmie widać, że muszę poprawić głowy długie tricepsów, szczególnie lewą. Przypuszczam, że taka dysproporcja jest wynikiem dużej ilości czasu spędzonego z siekierą [...]
Klatka i tricepsy Dzisiaj leciutko podszedłem do tematu. Mięśnie przepłukane. Spróbowałem nowego uchwytu przy WL ale wg mnie nie za bardzo spełnia zadanie. Na filmiku prążki dla Mistrza ;-) Chyba zacznę masować }:-( Wszystko z 30 sek. przerwami. WL 6 x 10 x 52kg WL skos+ 6 x 10 x 52kg WL podchwytem 5 x 10 x 52kg Wyprosty sznurem 5 x 10 x 20kg / [...]
A więc tak, zacznijmy od tego: Moje całkowite zapotrzebowanie wynosi 2753 kcal z czego: 15% białka: 413 kcal = 104 g 55% węglowodanów: 1514 kcal = 379 g 30% tłuszczu: 826 kcal = 92 g Codziennie rano mógłbym jeść jajecznicę, gdy wrócę do domu ze szkoły - płatki na mleku, 2h później twaróg/jogurt naturalny i na kolację rybę. Oczywiście wszystko w [...]
[...] jedynie nad zamianą podciągania na zwykłe i włączeniu większej ilości zwykłych pompek, bo przez te dwa tygodnie bez siłowni machałem sobie pompeczki i konkretnie czułem tricepsy i klatkę. MIKERS: Przepis prosty - wlewasz na patelnię biały ocet winny lub jabłkowy, dodajesz pokrojony świeży imbir i chilli, wsypujesz ok 500g brązowego cukru i [...]
[...] konkretna pompa! :-)) 9) brzuszki na skośnej z 5kg krążkiem przy klacie: 3x25 Cały trening fajnie. Nie zmachałem się potwornie, a poczułem nawet dobrze wyizolowane bicepsy i tricepsy. Zobaczymy! :-) DIETA: 1) owsiane + wiórki + kefir + jabłko + pasta waniliowa 2) makaron pełnoziarnisty + pierś kurczaka w sosie imbirowym + warzywa + oliwa 3) [...]
[...] zrobić na przód/górę. Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić tricepsy Od pewnego momentu też stoję w miejscu jeżeli chodzi postępy siłowe w klatce i barkach. Żeby była jasność - dobrze czuję te partie, uważam że mind-muscle jest OK, [...]
[...] zrobić na przód/górę. Jedynym ćwiczeniem które mi odpowiada to chest dips i od biedy WL+ ale jak mam robić jakieś wyciski to zwyczajnie odpadam. Co dziwne bardzo lubię robić tricepsy Od pewnego momentu też stoję w miejscu jeżeli chodzi postępy siłowe w klatce i barkach. Żeby była jasność - dobrze czuję te partie, uważam że mind-muscle jest OK, [...]
Piluj technike. Klata musi pracowac. Teoretycznie jutro powinines miec slabsze tricepsy i barki wiec lepiej powinno wejsc w klatke. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-21 23:54:22
[...] następne zawody dopiero w 2010 Spoko wpadnę do dziennika Michał - ja jestem teraz na roztrenowaniu/powolnym budowaniu formy i dociski wrzuciłem jako ćw na górną fazę, żeby tricepsy nie zapomniały "jak to się robi". Jeszcze przez jakiś czas będę je wykonywał a potem zmienię to ćwiczenie zapewne na łancuchy a potem na gumy(albo na [...]
[...] mężczyzn ciut inaczej są preferencje ułożone. Np. na zwiększanie siły i chamskiej masy niż ładnych jakościowa rączek jak chcą kobiety . A takim podziale, gdzie jest klatka, tricepsy i np. potem barki nie ma co marzyć o mega wzroście siły ( bo i ciężary są mniejsze automatycznie). Wytrzymałości tak. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-09-11 [...]
i pewnie dlatego że do tej pory tricepsy raczej dość słabo trenowałem tzn. 2 serie wyciskania francuskiego na płaskiej, teraz dodałem jeszcze 3 serie prostowania ramion na wyciągu stojąc. Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-05-18 13:27:01
[...] podchodź od tyłu. Do byka od przodu. A do idioty w ogóle." Po południu mnie zaintrygowało. Poszedłem jednak porzucać odważnikiem. Niby zrobiłem tylko 20 - 30 powtórzeń, ale tricepsy lekko czuję. Z tym, że częściowo podrzucałem i odpychałem odważnik w górze. Przy kilku setkach mogłoby być ciężko. Daje radę. Tylko lało jak z cebra i błyskawicznie [...]
[...] zobaczymy. Nie idę dzisiaj na siłkę. Nie zrobiłbym zbyt wiele. Wolę poczekać do jutra. Dzień umiarkowany to walka o kolejną drabinę 1-2-3-4. Dzisiaj na 100% nie dobiłbym do tego celu. Po serii bolesnych planków (prawdziwych) z przemieszczaniem ciała w przód-tył i na boki "czuję" brzuch i tricepsy. No i nie ma tego czegoś, co każe iść na trening.
MaGor napisał: ". Po serii bolesnych planków (prawdziwych) z przemieszczaniem ciała w przód-tył i na boki "czuję" brzuch i tricepsy. No i nie ma tego czegoś, co każe iść na trening." Prawdziwe planki dają przyjemność bez bólu! Przemieszczanie miałeś prawidłowe i dziwi mnie Twój ból. Prawdopodobnie przyczyną bólu była seria planków! Dobry plank to [...]
Kevin rządzi ale podobno jego tricepsy są tuningowane synciem. Swoją drogą zastanawia mnie dlaczego zapodanie syncia nie przeszkadza im trenowac podobno to jest za***iscie bolesne