tricepsy

[...] - Bardzo dobrze sobie radzę, cały czas idę w górę. Podciąganie kolan do klatki piersiowej - Pełen czill, niedługo wymienię na inne ćwiczenie. Dipsy - Uwielbiam to, moje tricepsy tak się cieszą podczas tego ćwiczenia, że cisnę 200% Pistolety - Powoli, ale do przodu. Na razie coraz łatwiej mi robić pół-pistolety. Niedługo, myślę aby zmniejszyć [...]

Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s

[...] to ćwiczenie z ciężarem zbliżonym do własnej wagi ciała.wskazówki te dotyczą oczywiście MU siłowych. Najlepszą chyba opcją w zimowe dni zamiast MU będzie połączenie ściągania drążka z góry na wyciągu i od razu wyprosty ramion w dół jednym ciągiem,takie dwa w jednym pracują plecy i tricepsy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-11-15 17:03:28

Mariusz-no to ładnie skatowałeś te tricepsy :) Ile tych obwodów zrobiłeś?

[...] serii* i zrobiłem sobie po 5 powtórzeń, było dobrze i nie miałem problemu ze zrobieniem tego. Czułem mięśnie. Dipsy - > świetne ćwiczenie, nie mogę narzekać. Popaliło moje tricepsy przez zwolniony ruch, który dał nowy bodziec. Archerki - > Lajtowo - nic dodać, nic ująć. Przyciaganie prostych nóg do drążka - > Troszeczkę brakuje do ideału. [...]

Dzień 94 Trening: Wolne Dieta: 22 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Domsy na plecach nadal całych, bicepsy, tricepsy i klata oraz skośne brzucha (mniej na środku brzucha ale tez coś czuć). Ogólnie masakra z zakładaniem bluzy czy kurtki :)). Do diety doszło 2 l coli original Zero z Biedronki. Suplementacja: Olimp Gold [...]

[...] 1 z bioder oraz 2cm z ud. To mówi więcej.niż kilogramy. Nazwałbym to progresem.3tygodniowym prędzej niż 2miesięcznym (pierwsze fotki sprzed 2miesięcy). Czunga - klatka, tricepsy oraz nogi były moimi najmocniejszymi partiami od zawsze. Barki, biceps i plecy słabo... Plecy może.za bardzo olewałem, ale barki i bicepsz były uczciwie ćwiczone. [...]

No niby tak ale przeciez nie bedziesz stosowal caly rok tych gum czy opasek ja bicepsy-tricepsy robie raz w tygodniu i zajmuje mi to okolo 20min myslisz ze po powiedzmy 3-4 miesiacach czyli 12-16 treningow po 20min stosowania tego rodzaju treningu zaszkodzi?

[...] nachwytem sztangą łamaną: 12px22.5kg; 12px22.5kg; 12px17.5kg; 12px17.5kg; Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px25kg; 12px25kg; 12px25kg; 12px25kg; 12px30kg; "ostro dobiło tricepsy" Cardio: 30 min (stepper -> 3.48km (tętno od 150 na starcie do 185) "Pokazało 480 kcal, robiłem to siłowo dziś ustawiłem na 16 level (zwykle było na 1) obciążenia [...]

[...] "zmieniłem chwyt na węższy i dużo ciężej za tydz pewnie na 17.5 polece" Prostowanie rąk na wyciągu górnym: 12px25kg; 12px25kg; 12px25kg; 12px25kg; 12px35kg; "ostro dobiło tricepsy" Cardio: 40 min (bieżnia -> 30min-marsz pod górę, 5min-bieg różne tępo, 5min-"schładzanie wg bieżni programu" ogółem 540 kcal, 4.36km) Dieta: Dzień 32 "Badanie [...]

[...] żołnierskie dużo lepiej mi sie robiło niż ze sztangielkami, to samo francuskie leżąc. :-)) Wznosy ciężko, ciężko. A we francuskim oburącz miałam już mocno zmęczone tricepsy. GPP jutro. ;-) MISKA Chleb mieszany do szkoły niestety, bo nie miałam już swojego na zakwasie (tzn. miałam - dwie czerstwe kromki%-)) i nie zdążyłam kupić. [...]

[...] na podciąganie szerokim nachwytem otwartym z zatrzymaniami dynamiczno-izometrycznymi. Jak będzie szło to się przekonamy= ) El-bow Dipsy => Znów zaczynam czuć bardzo mocno tricepsy. Tutaj bardzo odczuwam całe ciało, bo nieziemską siłę trzeba wyzwolić do podniesienia ciała. Wycieraczki => Technika prawie opanowana. Dynamiczne unoszenie nóg do [...]

[...] ale myślę że gdyby ręce nie były tak zmęczone to dałabym radę ze spokojem zrobić 4 serie 7. Biceps- moje ulubione ćwiczenia :) Nie wiem czemu ale uwielbiam wyciskać bicepsy, tricepsy i wszystko co jest związane z górną partią ciała. 8. Łydki :) też lubię je męczyć 9. Tu widzę, że brakuje w zrzucie, zrobiłam 10 minutowy interwał na rowerze. [...]

[...] ani Smitha, ani szrugsów (chociaż czasem robię - w rozgrzewce z lekkimi odważnikami) Dipsy Potężne i piękne ćwiczenie. Impuls dla całej góry ciała. Barki, klatka, plecy, tricepsy - tu obrywa wszystko. Z ulgą musisz złazić z poręczy :-) Moim zdaniem przeładowane, ale nie do mnie należy ocena. Ja ustawiłbym to sobie inaczej. Na zmianę (seria [...]

[...] -> 30min-marsz pod górę, 5min-wariacje interwałowo-biegowe ogółem: 574kcal, 3.8km) "tętno 150-170" Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy plecy jeszcze czuć, doszły dziś tricepsy i klata (czyli jest dobrze). Mielone to z łopatki wieprzowej mielonej w domu ładna chuda z ostatniej promki z Biedro. Ogólnie dzionek udany, jutro na uczelnie, a [...]

[...] trzymałeś jak najbliżej bioder, a nie klaty) i tutaj mam pytanie jak miałeś ułożone dłonie. Przede wszystkim chodzi mi w którym kierunku miałeś ułożone palce(do góry - w stronę głowy, na zewnętrzną część czy na dół - w stronę stóp)? I jeszcze kwestia jak prowadziłeś ramiona, jak najbliżej ciała przez co tricepsy obrywały? Z góry dzięki!

[...] łamaną: 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; 12px20kg; "ciężar idealny, bardzo dobre czucie" 6. Francuz jednorącz siedząc: (10+10)px5kg; (10+10)px5kg; (10+10)px5kg; "dobrze dobiło tricepsy ledwie kończyłem serie" Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Domsy w prostownikach spore, plecach ogólnie też, bicki i o dziwo nogi po mc też czuję trochę. Dziś klata [...]

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/ihao.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/3u7w.png Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/691/n2c7.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W [...]

13.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85fffa96980c45fea136eee28f560c88.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c35157992ed14b63b661617d5ff37e20.png Opis: Menu: Miska na 100%. Fotka z posiłków nr 1, 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/707f9045b7904fe08da85cf4a31464af.JPG Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie popijane [...]

[...] leżąc sztanga spadała Ci przy pierwszym powtórzeniu :-). Z drugiej strony to nigdy nie czuję pracy klatki w tym ćwiczeniu - podobnie jak przy innych wyciskaniach czuję tricepsy, które wg mnie pracują najwięcej! Co wcale nie oznacza, że nie mam później obolałości mięśni klatki. Ciężar ma być dostosowany do własnych możliwości. To co podnoszą [...]