triceps

[...] gwarantuje ci ze 210 bym w koszuleczce wycisnal bez zadnego problemu,pewnie gdyby nie moje problemy zdrowotne i bym cwiczy dalej to 210 w koszulce pewnie bym siekal teraz na triceps LOL" - z tego co mi wiadomo to 666 podobnym ciężarem macha... moze jesteś lepszy od niego, moze mamy nową gwiazdę w wyciskaniu (kwestia tylko zaleczenia [...]

[...] koszulki),obecnie mam poparzona cala klatke piersiowa z pewnych okolicznosci i nie cwicze 1,5 miecha i pewnie jeszcze 3 mc bede bez silowni,napisalem pol w zarcie z tym tricepsem w koszulce 210 ale gdyby nie pech 175 nie bylo by moim najwiekszym rekordem na triceps tylko wiecej,a co do koszulek wiadomo ile one pomagaja nie raz ponad 40 kg.

Witam mam 18 lat na silowni cwicze od roku. Zadnych przeciwskazan lekarskich. Suplementacja Kreatyna Carbo.. Poniedzialek Klatka/Triceps Wtorek Biceps/Przedramie Sroda Barki Czwartek Plecy Piatek Klatka Witam klatke uwzglednilem dwa razy poniewaz wykonuje plan na wyciskanie Reda ktory jest poruszony w dziale Trójbój. Nie uwzglednilem nóg poniewaz [...]

Witam! Chcialbym abyscie obejrzeli moj plan i ocenili go pod katem zastosowanej przeze mnie progresji (nie cwiczen). Gdybyscie uznali ze w ktoryms cwiczeniu progresja jest zle ustawiona, zaproponujcie cos w zamian. Bardzo mi zalezy na tym, aby pare osob sie temu przyjrzalo. Dzieki! -15 NOGI il.serii 1. Przysiady [...]

mam pytanie bo nieromumiem tutaj kilku slow wyjasnijscie mi co one oznaczaja np. Biceps uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 , (wiosłowanie) , biceps uginanie ramion ze sztangielką uchwyt "młotkowy" stojąc 3serie 10,8,8 , barki Hantle na boki w opadzie tułowia 3 serie 11,10,9 , triceps wyciskanie francuskie i jeszcze inne dziwne slowa :)

cze wiecie co robić aby zwiękrzyć siłe ? głównie mi chodzi o piceps, triceps. musze robić dużo pompek, może jakaś dieta ? jak ćwiczyć ?

zwracam uwagę na występowanie w moim zdaniu słowa "zwykle" ... poza tym skąd mogłem wiedzieć jak wygląda?? nie ma linka do zdjęcia podanego ... tak BTW ciekawy jestem jaki ma staż (bo znam osobiście tylko jedną osobę co na takim cieżarze robi dwójki-trójki na triceps)

Mam pytanie Robie biceps i triceps w piątki.Robie je oddzielnie najpierw tric później bic.Kolo ostatnio mi powiedział że lepiej robić jedną serie na bica i jedną na trica na zmiane. Powiedział że taki trening jest lepszy ponieważ powoduje zwiększenie napływo krwi do mięśni i tym samym powoduje lepsze napompowanie.To prawda ??

[...] po 5 środa - plecy, nogi, biceps - podciąganie na drążku 5 serie do załamania - marwy ciąg 5 seri po 5 - uginanie sztangi stojąc 5 serii po 5 powtórzeń piątek - klatka, triceps - wyciskanie na ławie 10 serii - wyciskanie wąsko 5 serii po 5 powtórzeń prostota, a i ważne żeby trening nie trwał dłużej niż te 45-60 minut - to byłby ideał r4in0 - [...]

Witam Cwicze bez zadnego planu i bez diety na mase (troche za chudawy jestem) i czy te treningi dadza jakies efekty? dodam tyle ze w poniedzialek cwicze klatke i triceps, sroda klatka i biceps i piatek klatka i barki

Poniedziałek - Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12,10,8,8,8,6 Wyciskanie chantli na skosie 5 serii 12,10,8,8,8 Rozpietki na skosie 5 serii 12,12,12,12,12 Wtorek - Biceps + Triceps (superserie) Uginania ze sztangą + Francuskie hantlem za głowe 3 serie 12,10,8 Uginania z chantlami + ściaganie linki 3 serie 12,10,8 uginania [...]

za dużo serii w poszczegolnych dniach, złe połaczenie ćwiczysz biceps triceps a na drugi dzien barki dzie triceps jest w duzym stopniu obciążany, nie ma nic na prostowniki. Ułóż jeszcze raz lepiej http://kulturystyka.pl/atlas tam dowiesz sie wszystkego

PONIEDZIAŁEK: KLATA+TRICEPS Wyciskanie na skosie w góre: 3x8 Wyciskanie na płaskiej 3x8 Wyciskanie na skosie w dół 3x8 Rozpiętki głową w góre 3x10 wyciskanie francuskie w lezeniu do czola 3x8 prostowanie rok na wyciagu 3x8 pompki tylem 3x8 1xmax WTOREK: BICEPS sztanga prosta 3x8 sztangielki 3x8 sztangielki na pochylej lawce 3x12 ŚRODA; looz [...]

Witacie ... Chciałem was prosić żebyście mi doradzili jakjest lepiej ćwiczyć... czy ćwiczyć co drugi dzień na wszystkie mięśnie ( klata, plecy, biceps, triceps ) ? a może jednak lepiej każdego dnia ćwiczyć tylko w ejdne dzień na klate i plecy, a w drugi dzień na biceps i triceps ? Piszcie jak waszym zdaniem powinienem cwiczyc

pn. klatka - triceps śr. plecy - biceps - przedramię pt. barki - nogi

[...] silke przez jakies 4 miechy az do kontuzji barku bez zadnego planu treningowego; Potem jakies 2 lata temu zacząłem ćwiczyć w domku: -pompki,brzuszki(duuzzzo) plus biceps i triceps hantlami(3serie po 50) I to przez jakies 4-5 miesiecy Potem w zasadzie nic; teraz ćwiczę jakies 4 miesiace 2.TRENING przez ostatnie 4 miesiace:Nie miałem zadnego [...]

[...] do brody 3x8 maszyna na barki 3X8 hantelki siedzac +3 cw na kaptury 3x8 Czwartek Biceps Triceps 3x8 hantelki na biceps 2 opcje 3x8 modlitewnik 3x8 sztanga 3X8 hantelki triceps 2 opcje 3x8 francuz 3x8 maszyna na triceps Piatek W zaleznosci jak sie czuje Klata lub Plecy- 5 cw 3x8 Dieta wysoko białkow + weglodanowa 2,5g bialka/kg + 6g weglo/kg [...]

wiec tak do tej pory wszystko bylo sie na odwal ale teraz sie zabralem 2 miechy juz zaczalem dopracowywac....plan mam taki pon- klata triceps nie chce rozpisywac ale lece w serjak 4s12,10,10,8,sr-plecy biceps,piatek-barki nogi

Rozpisz tak: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary so nogi Wystarczy jak bedziesz cwiczyl przedramie raz w tyg razem z bickiem. Pozdro

Ćwicze tak: poniedziałek - klatka, triceps, brzuch środa - plecy, biceps, przedramie piątek - barki, uda, łydki We wtorek i czwartek chce dodac aeroby po 30 minut, nie przetrenuje sie?