triceps

Jak widać na zdjęciach klatka to moja udręka.... Jakieś pomysły na nią ? Myślałem żeby zamiast wyciągu na triceps dać pompki na poręczach co dotyrało by klatkę przy okazji. Wrzucę jeszcze jakieś foty nóg, trica itd.

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-gc621pl8kyo/TyfvOKWcbdI/AAAAAAAAHYw/YJMw9dv9zwc/s640/102_3962.JPG https://lh5.googleusercontent.com/-20UkO_C8yM4/Tyfv7wvKmXI/AAAAAAAAHY4/3mSShrX6JvQ/s640/102_3967.JPG Za kilka dni wrzucę jeszcze triceps i nogi. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2012-02-01 12:25:06

Dzięki ! Co do kabli, to już tak genetycznie chyba, ojciec ma to samo. Mam je prawie wszędzie, nogi (łydki, uda, pachwiny), brzuch, łapy oczywiście, barki, klatka TRICEPS, NAJSZERSZY jednakże tu muszę być suchutki, zazwyczaj to wychodzi przy upalnej pogodzie lub ostrym treningu. Do wakacji chcę zrobić chociaż 75kg, za masę wezmę się pod koniec [...]

Wyraźnie było pisane nie DODAWAĆ NIC NA BRZUCH! triceps na wyciągach odpada - tu potrzeba wolnych ciężarach wyprosty na ławce nie potrzebne

zrob takie polaczenie klata/bic nogi/barki plecy/triceps

hehe nie rzucam sie tylko zwracam uwage a co do tych pompek to nawet niezły przyrost miałeś w dość krótkim czasie p.s. ciągle ktoś mówi do mnie thunder ja nie wiem co jest już któryś raz z kolei pozdro EDIT: tak może mieć im wężej tym większą prace wykonuje triceps a mniejszą klata Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-08 14:17:21

Jeśli nie masz innej możliwości to zdecydowanie piątek, sobota,niedziela. pt. Plecy,tył barków,biceps so. Klatka,przód-bok barków,triceps nie. nogi Nigdy w takim zestawieniu plan nie będzie super, ale jest to jakieś rozwiązanie. pozdrawiam

nie bede sie rozpisywal przedramie ,biceps ,nadgarstek , palce , triceps,przyczep

po co triceps 2 razy tydzień za czesto męczysz mieśnie!! gdzie nogi??

Automatycznie przy cwiczeniu klatki mecze triceps a potem kiedy ceicze grzbiet rowniez mecze tricola faktyvcznie powiniennem dolozyc nogi dzieki za odpowiedz

Proponuje tki trening! poniedzialek: klatka-triceps wtorek: wolne sroda: barki-biceps czwartek: wolne piatek:plecy-przedramie-nogi-brzuch sobota: wolne niedziela: basen pozdrawiam

mozesz ewentualnie triceps robić z barami, biceps z klatą, np dwugłowe ud robić z plecami

[...] to jesteś nadal bardzo bardzo początkującym i moim skromnym zdaniem w twoim tereningu nie przyszedł jeszcze czas na priorytety, a szczególnie takie jak barki czy biceps i triceps. Powiem ci tylko jak się kończą takie priorytety w przypadku osób z twoim stażem. Otóz najłagodniejszy wymiar kary to będzie zastój i przetrenowanie. Ale jak znam [...]

Split 4 dniowy (czasem 5) Pn - Klata i barki Wt - Przedramię i brzuch Śr - Plecy i triceps Cz- czasem barki Pt - Nogi plus barki jeśli poprzedniego dnia nie były. Licząc na duże partię to 12 serii, na małe 10-12 serii. Pewnie w tym leżał mój błąd. Zmieniony przez - gnomon85 w dniu 2012-01-24 17:38:03

Może masz plan cos nie tak podaj plany na biceps i triceps :D

na wieksze partie miesni takie jak klatka i plecy rob po 12 serii , mniejsze jak biceps triceps 8 serii styknie pzdr.

1 dzien - klatka + barki + triceps + brzuch 2 dzien - uda + grzbiet + biceps + łydki jest to ciężki system dlatego , najlepiej robić mniej serii i ćwiczeń na poszczególne grupy po 2 ćw.na każdą grupę w 8seriach na większe mięśnie i 6 serii na małe mięśnie xxxxxl

Mięśnie takie jak biceps , triceps , brzuch z tych miejszych ćwicz 2 razy w tygodniu , a nięśnie takie jak klata , nogi itp raz w tygodniu !! :)

na kratownicy mozna wiele ćwiczyć, poza młotkami na biceps można robić wyciskanie francuskie siedząc, leżąc na triceps ...

Co prawda nie ejsteś pierwszy raz na siłowni ale pragnę przypomnieć ze przy powtórzeniach sztangą dotykasz klatki piersiowej. Gdy tego nie robisz ćwiczysz bardziej triceps. Ważne jest szerokie ułożenie rąk an gryfie :D