Witam. Oto moja suplementacja od HI TEC NUTRITION do mojego IF. Whey C6 50g+woda 400 ml po połowie do każdego okienka żywieniowego, HI TEC ZMA 3 kaps na noc, HI TEC CLA Extreme 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, HI TEC HCA 2x1 kaps do każdego okienka żywionego, TRI-CREATINE MALATE POWDER od 3g do 6g w dni treningowe przed 3g i po treningu 3g [...]
miałeś zerwane przyczepy klatki piersiowej? trochę tłuszczu musisz zrzucić do TRI ale to już konik Xzaara który pewnie tutaj wpadnie niebawem jak zobaczy słowo tri w tytule dziennika. witamy No jak nie, jak tak ;) Doskonaly wybor zawodow na debiut - ja rowniez zaczynalem w Sierakowie i nie zaluje ani minuty :) Baardzo zimna woda w maju, bardzo [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 50 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g [...]
miałeś zerwane przyczepy klatki piersiowej? trochę tłuszczu musisz zrzucić do TRI ale to już konik Xzaara który pewnie tutaj wpadnie niebawem jak zobaczy słowo tri w tytule dziennika. witamy
[...] 85 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa :90 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 65 Stan zdrowia: zdrowy Reszta opisana poniżej. Cele ? Ukończyć pierwszy w życiu triathlon – ¼ Ironman Sieraków. Na chwilę obecną jest to cel najważniejszy. Następnie chciałbym poprawić sylwetkę, szczególnie górną cześć ciała. Na to daje sobie czas do [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 49 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 47 i Dzień 48 - DNT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Tri Creatine Malate - 3g rano 3g po posilku Thermo Fusion - 4kap. w dzień Whey C6 - 30g Protein 80 - 30g http://oi58.tinypic.com/okbrf7.jpg http://oi60.tinypic.com/1z3q7wk.jpg W niedziele zrobiłem pierwszy [...]
8 miesięcy leciałem na trenie.: e, ace, tri-tren. Teraz znowu będę zaczynał e, ale już nie w takich dawkach. Tren e tak nie kopie, więc jesli chcesz się pobawić to polecam.
Teraz super :-). Ogólnie to nie chodziło mi o nas, bo my wiemy jak jest, ale nie wiadomo kto czyta te dzienniki i później by było, że taki od tri co ma pierdylion kcal spalone w roku to mówił, że aero są do bani więc zacznę redukcję od HIIT %-).
Wyrwiluj nie powie ci już nic na temat znikajacego shree bo wie że pier glupoty a myslal że tu sama ciemnota co lyka wszystko jak pelikan, Tri bolda ktoś już podbija?
[...] szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - 2 ost serie + 10 kg 4.Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc + szrugsy 55x12 60x10 60x10 65x10 + 3x30 kg 5.Unoszenie hantlami tri set przód bok tył- 12,5 x 2 x 12-10 powt, 15 x 10 6.Uginanie ramion hantlami 15 x 12. 17,5x 10, 20x10, 20x10 7.Prostowanie ramion w górę na ze sznurem wyciągu dolnego [...]
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 46 - DT http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg WItaminy A-Z - rano po przebudzeniu 1 tab. Bcaa Powder - 20g w trakcie treningu Beta Alanina - 5kap. przed treningiem Tri Creatine Malate - 3g przed 3g po treningu Thermo Fusion - 4kap. przed treningiem Whey C6 - po treningu 30g Protein 80 - do śniadania 30g [...]
Pierwsze pudełko mistrzu ogólnie w planach pół roku na bombie na start 500 testa 200 deki tygodniowo później zmieniam tri na zwykłą deke . Omkę walić e3d czy 500 e7d ? Ja to bym dał dd one, a dopiero później dd mix żeby ruszyło z kopyta i dalej rakieta.
Pierwsze pudełko mistrzu ogólnie w planach pół roku na bombie na start 500 testa 200 deki tygodniowo później zmieniam tri na zwykłą deke . Omkę walić e3d czy 500 e7d ?
http://oi62.tinypic.com/otkk8z.jpg Dzień 43 oraz dzień 44 i dzień 45 - DT Dodaje w jednym poście wypiske z 3 nieobecnych dni na forum o których pisałem w poprzedniej wpisce. http://oi58.tinypic.com/2rz5qva.jpg Przyszla paczka za co jeszcze raz bardzo dziekuje firmie http://i57.tinypic.com/jv0u9t.png !!!! Wszystko sie zgadza :) [...]
Dzięki Rafał :-). To wystartuję od 5 minut i zobaczę co z tego wyjdzie %-). Widziałem foto na solce tego kolegi od tri i tysięcy kcal, ale z tym że codziennie to już chyba przesadziłeś ;-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-03-12 11:04:07
No już nie rób ideologii z solarki %-) Idziesz na pierwszy rzut na 3-5 min (w zależności od mocy lamp) i tak sobie pykasz co 3-5 dni. CO jakiś czas podbijasz pare minut. Myśle że do 8-10 max Tez o tym myślę i chyba zacznę niebawem. A faceci często korzystaja z solarki. Jeden taki z forum nawet codziennie pomiędzy tysiącami spalonch kcal w tri ;-)
DNT Zakwasy w klacie i w barkach. Jestem przyzwyczajona do zakwasów w dolnej partii ciała, górne to dla mnie nowość. Aktywność: ok 40 min rowerowania i pierwszy trening do tri uznaje za zaliczony, bo zaliczyłam glebę do stawu %-) chciało mi się błotnistne rozlewisko przejechać, a nie przewidziałam, że będzie pierońsko głębokie%-) wpadłam po [...]