treningi

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu WL to nieporozumienie w Twoim wieku, brak odpowiednich przerw na regenerację . Więcej nie zawsze znaczy lepiej . Krzysztof nikt nie mówi że lepiej czy gorzej, znam nie mniejsze autorytety od treningu siłowego Wl od Ciebie i mają [...]

A może tydzień lajtowego treningu? A może skopiować treningi WZORKA? Prowadzę DT w tym dziale , między innymi dlatego żeby ktoś mógł wyłapać coś dla siebie....z chęcią służę poradami. Aczkolwiek Jawor ma kontakt z jednym z najlepszych trenerów WL w Polsce...i jak widać raczej trzyma się jego wytycznych. Moje treningi są czasami mocno hardcorowe [...]

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. Zawsze uważałem i uważam że ciężkie treningi to pikuś }:-( dużo ciężej miałem gdy pracowałem przy granicie

Fajnie rozumiem, ale ja nie zregenerowałbym sie robiac takie treningi jak Ty wl 3 razy w tygodniu. 3 razy w tygodniu WL to nieporozumienie , brak odpowiednich przerw na regenerację . Więcej nie zawsze znaczy lepiej . Krzysztof nikt nie mówi że lepiej czy gorzej, znam nie mniejsze autorytety od treningu siłowego Wl od Ciebie i mają inne [...]

Ale, że poniedziałki są nudne, dyżury czy że ciągle masz treningi po dyżurach? ;-) Ile Ty nocek bierzesz w tygodniu? Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2024-02-19 18:34:31 Gosia ,dyżury 15-sto godzinne od 16-stej do 7-mej dnia następnego w miesiącu wyszło mi 240 godzin,marzec też zapowiada się na tyle godzin - budują w Jaworze farmę fotowoltaiczną i [...]

teraz troszkę o moim treningu -przez ostatnie 2-miesiące ćwiczyłem fbw 3 treningi w tygodniu po 2-wa ćwiczenia na daną partię mięśniową. Od wczoraj nowy plan treningowy na 8-siem tygodni 1-wszy tydzień -3-5-7 różni się od planu na tydzień 2-4-6-8--troszkę inne ćwiczenia inne chwyty itp.Podczas tego cyklu 8-mio tygodniowego chcę się skupić bardziej [...]

[...] mi się taki podział,aby poczuć jego ''moc'' powtórzyłem we wtorek ,dzisiaj pięknie czuję wszystkie mięśnie:-D---cały mój trening z poniedziałku i wtorku łącznie z rozgrzewką zajmuje około 1:45h do 1:50h --w tym tygodniu pozostały już tylko treningi pojedyńcze:-( --i chyba w następnych tygodniach też się skusze na taki rozkład tygodniowy 8-)

No, ja wystartowałem gdy miałem 57 lat. Treningi dzielone więc myślałem, że to nie tylko dla "zdrowia" lecz i dla chęci sprawdzenia się z innymi.

Lepiej trochę omijać kuchnię! Trening spala za mało kalorii! Artykuły w Po treningu to potwierdzają. Ja nie mogę gdyż moje treningi są bardzo krótkie a przerwy długie! Jawor50 - będziesz tak chudy, że kobieta zacznie się od Ciebie odsuwać! Dzisiaj przejechałem na rowerze w sumie 45km.

Drugi mu sam rośnie (od patrzenia na ten trenowany). Treningi jak u napalonego adepta kulturystyki. Żal, że samemu się już tak nie potrafi!

Drugi mu sam rośnie (od patrzenia na ten trenowany). Treningi jak u napalonego adepta kulturystyki. Żal, że samemu się już tak nie potrafi! lewy ćwiczy się we wtorek a ,prawy w piątek}:-( dzisiaj tylko brzuchaby nie być''napalonym adeptem kulturystyki''}:-( 1,Rocky--3x12 2.Kółko z kolan--3x12

Treningi wyczerpujące? Wypiska dopiero po odpoczynku. Masz jakieś zakwasy po treningu?

[...] Teraz boli jak diabli! Na dodatek jestem coraz mniejszy muskulaturowo! Zdaje się, że muszę trenować rzadziej i mniej niż dawniej! Badania były na staruszkach i im zalecano 2 treningi w tygodniu na grupę mięśniową po kilka serii. Kilka lat temu robiłem po kilkanaście serii na ramiona 3 razy w tygodniu i rosłem!. Teraz nawet nie chce mi się nawet [...]

[...] 7 serii - za mało! Plecy to podstawa ! Fajnie wchodzi taka superseria, podciąganie w opadzie + wznosy bokiem w skłonie 4 serie,ale ja i tak bym dołożył :) Macel też robi treningi całego ciała ,typowo już kulturystyczne (bo ten fbw to taki ogólny plan dla różnych sportowców ) Zalączam filmy-coś może pomogą . [...]

Masti dzięki--tak jak napisałem mam rozpisane ćwiczenia na 3-rzy treningi a w 2-gim i 3-cim mam więcej na plecy w 2-gim --przyciąganie siedząc ,górny za głowe +wiosło jednorącz a w 3-cim --wiosło nachwyt ,górny przed głowę+wiosło hantlami leżąc na ławce plus tyle wystarczy czy dołożyć???

Takie treningi chciałbym móc wykonywać!

Takie treningi chciałbym móc wykonywać! Panie Janku jak dobry trening to będę teraz takie wykonywał :-D

te twoje maratony są straszne;-) Gwid-młodyś,będziesz ćwiczył to i na Ciebie przyjdzie czas na takie treningi |-)|-) Chyba chce zdetronizować Mistrza! Silny i wytrwały chłop! Gdyby nie ZUS to byłby zawodnikiem! Panie Janku --Mistrz jest tylko jeden--Giaurnemo -i niech tak pozostanie :-)):-)) Gdyby nie wypadek i renta ZUS to jest duże [...]

[...] porannego obchodu miasta spotkałem znajomego który ma dzisiaj trening i zaproponował wspólny wypad do siłowni.Jako że od miesiąca prezes siłowni zaprasza mnie na treningi gratis-co potwierdził przy świadkach w Strzegomiu --postanowiłem zapoznać się z Jaworskimi maszynami.Trening w tygodniu był dość ciężki i intensywny,dlatego dzisiaj [...]

Szacunek budzisz sylwetka wiec mnie to nie dziwi. Bole jednak nie sa dowodem na dobry trening a reakcja na zmiane sprzetu/maszyn. Moje wykonanie Rocki-ego im się spodobało :-D Moje treningi to przeważnie na wykończenie ale obywały się bez takich odczuć --więc fajnie że są zawsze to jakaś odmiana :-))