treningi

RACZEJ 69 - tak chodziłem tam na 'KB'. Sala idealna - lustra, worki, tarcze, skakanki, świetne nagłośnienie. Instruktor Paweł też ok - zobacz sobie http://kombat.pl/index.php?page=trenerzy. Ludzi umiarkowana ilość - 8-10 osób na treningu. Treningi (dla początkujących) 3 razy w tygodniu + w sobote "kombat". A gdzie ćwiczyłeś wcześniej [...]

[...] wyjazd to za krótko, żeby się odstresować. Na szczęście mimo, że właśnie tyle trwał nasz urlop to na prawdę się zresetowałam. I brzuch przestał boleć. :) Wiesz co byłam treningiem bardzo zaskoczona. Nie czułam, żeby to była taka przerwa. Wiecie te moje treningi jogi są momentami na prawdę wymagające, więc może realnie dają radę :) Zakwasy są [...]

[...] mogę wziąć sobie karnet za 80zl z wejściem do 15. No ale później już 130zl i już się robi z tego ładna suma :p Może się wtrącę jako rurkowy weteran ;) Jeśli wkręcisz sie w treningi i będziesz chciała więcej to dużo szkół proponuje salę open - możesz wtedy poćwiczyć bez trenera, ale za jakieś drobne zazwyczaj (10-15zł), a niekiedy nawet w cenie [...]

[...] Covida aż przez chwilę sama się bałam czy nie złapałam bo się naniosło w czasie. Starszy też był przeziębiony a ja pracowałam z domu... Przez to przez miesiąc zrobiłam ze 4 treningi i to część jogowa... Dieta to lepiej nie mówić. Jako ze stwierdziłam ze przed świętami nie ma co zaczynać to blokady w pracy brakuje :p prezenty też słodkie [...]

[...] możesz, a nawet powinieneś dodać po treningu. Oczywiście, że warto ćwiczyć nawet nie mając dostępu do siłowni, wszystko zależy od priorytetów, można robić naprawdę fajne treningi nie mając dostępu do sztangi, nie urośniesz co prawda jak kulturysta, ale bez problemu można osiągnąć wysportowaną sylwetkę. Zmieniony przez - Erni93 w dniu [...]

a moze ktos sie wypowie z wieksza wiedza na ten temat jak tam treningi zawodny ??? XD

Siemano Zalozylem juz taki temat w treningu, no ale spytam sie tez tutaj bo tutaj siedza najwieksze koksy W tym tyg. skoncze 5-tyg. cykl na mono i mam pytanie, bo gdzies slyszalem ze po cyklu trzeba dac troche odpoczac organizmowi i robic jakies lzejsze treningi.. I niewiem czy zrobic moze 1-2 tyg. ACT >?

3 treningi siłowe w tygodniu, najzwyklejsze w świecie FBW z zestawami A i B naprzemiennie. W 3 dni nietreningowego Stubborn Fat Protocol 1.0 (przed dwoma z nich trening brzucha) Z odżywek: SAN The Original Tight Anabolic Innovations BCAA 7000 Peak Whey Delicious Tested Nutrition Multivites Tested Nutrition ZMA Tested Nutrition Omega 3 Pod koniec [...]

Dzieki za wszystkie informacje. Od jutra zaczynam trening nr 1, do tego dorzucam 2-3 treningi biegowe (ok 60 min) w terenie tygodniowo. Co do slodkiego, to sama widze po sobie, ze sie powoli odzwyczajam i owoce zaczynaja mi inaczej smakowac, ale do pelnego oduzaleznienia jeszcze daleka droga :) Wrzucam tez miske. Za duzo nabialu - mea culpa. Chleb [...]

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

[...] regularnie (był przerwy po miesiąc czy po dwa ze względów zdrowotnych jak skręcona noga czy choroby) _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? staram sie robić przerwe po mniej wiecej 2 miesiącach ćwiczeń danym planem _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan [...]

ten plan ma być na mase i może troche na siłę. Kiedy mam treningi, stosuję zupełnie inny plan

[...] Prostowanie nadgarstków (metalowa łapki) Wyciąg górny (14-12-10) Sobota (Plecy+Biceps) Plecy 1) Wyciąg górny przyciąganie za plecy (12-10-10) 2) wiosłowanie sztangą podchwyt (12-10-10-8) 3) martwy ciąg (12-10-10-8) Biceps 1) uginanie ze sztangą (12-10-10-8) 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy (12-10-10-8) Oczywiście wplatam brzuch w treningi :)

coś zobacze jak będzie rok ciągnełem ostre treningi i na nich jedynie miałem prsyrosty więc wiem co dobre dla mnie

a próbowałeś robić 1,5 h treningi? i jak Ci na nich szło?

Macieja czego o ja nie robiłam juz mam to co mam cięzka praca treningi nauka żucie to wszystko sie sumuje i nie am szans

Kwiatula, jak treningi?

ja zacząłem treningi ,ale mam potężne zakwasy-ale je lubię.

hehe ;) ostre treningi teraz robię :) i jest elegancko wykonczony jak nigdy ...

nastepnie oszalalem przed lustrem z powodu swojej super sylwetki i przerwalem treningi na 2 lata }:-( szedl jeszcze test 700 mg week:-PP