treningi

http://www.rgc-dabrowa.za.pl/blog/treningi-2/

[...] triceps + biceps + przedramie uda + łydki off tym rozkladem lece jeszcze z 4 tygodnie potem bym chcial troche pozmieniac i zastanawiam sie nad rozłożeniem sobie ud na dwa treningi jaki rozkład proponowali byście na następny cykl? na siłownię mam dostęp codziennie podział może być rozpisany na 5 a nawet 6 dni. w rozkładzie chciałbym umieścic [...]

Witam serdecznie wszystkich Zacząłem trenować w Sierpniu 2010 roku. Wszystkie treningi były robione splitem. Chciałbym spróbować czegoś nowego ( mianowicie FBW 15-10-5). Mam do Was prośbę o wyjaśnienie mi paru rzeczy czy dobrze zrozumiałem tą metodę. Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 180cm Waga: 83 kg - :D Staż: 7 miesięcy Cel treningowy: [...]

[...] wiadomo - deformacja ucha jakaś tam była, grube też było, ale wszystko ładnie wyglądało, nie było ani sine, ani napuchnięte. Minęły 2 tygodnie, wszystko było dobrze (na treningi nie chodzę teraz) i ostatnio kumpel się zapomniał w szkole i ścisnął mi te ucho, lekko, nawet to mocno nie było.. znów napuchło i zsiniało momentalnie, dzisiaj byłem [...]

[...] na sucho jeśli chcesz się rozwijać w SW naucz się podstaw,gardy,wyprowadzania ciosów rozciągnij się przełam barierę psychiczna że komuś bez wahania dasz w łeb Ja bym dalej trenował ale wyjechałem i teraz nie mam czasu na treningi zbytnio i nie ma tego co lubię tutaj jest tylko stójka a ja zawsze lubiłem parter chociaż stójki się też nie bałem

Nie pier*ol tutaj o skakaniu z 4 piętra. Pomyśl sobie jaką krzywdę byś wyrządził swoim bliskim. W ogóle nie pisz o takich rzeczach. Jeśli chodzi o treningi to nie masz ochoty - nie ćwicz, najdzie Cie ochota - ćwiczysz. Rozumiem trudną systuację. Masz w szkole psychologa? Pedagoga? Kogos z kim mógłbys porozmawiać? Myslę że w szkole jest ktoś kto [...]

Siła idzie:) a jak treningi mma?

[...] zbilansowane. policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na białko/wegle/tłuszcze i ułóż taką dietę zeby wszystko zagrać Poproś ,żeby ktoś Ci rozpisał dobry treningi poprawiał błędy techniczne jeżeli je robisz. Pamiętaj o aeorobach, nie tylko dlatego ,żeby zachować tkankę niską tkanke tłuszczową ,ale przede wszystkim dlatego [...]

[...] ruchowa w tygodniu : 4x90minut - trening w siatkowke , 2x90minut - trening w pilke nozna + dojscie/powrot ze szkoly (2,5km w jedna strone , to samo tyczy sie dojscia na treningi) Zwracam sie do was z prosba o ulozenie diety , gdyz chcialbym poprawic swoje osiagi w sporcie po przez redukcje wagi. Problem jest taki , ze proby odchudzania bez [...]

mięcho nie poleci, wcinam HMB i BCAA i robie dobre treningi na siłowni, także nic się nie powinno stać

[...] łapy) Interwały Piątek : Trening kyokushin 1,5 godziny Bieganie 30 minut Sobota : Siłka (uda,łydki, brzuch) Interwały Taki by mi najbardziej odpowiadal ze wzgledu na treningi SW, tylko nie wiem czy bedzie dobry. po drugie, po przeczytaniu artykułu nadal nie wiem jaki trening bedzie najlepszy, zastanawiam się miedzy siłowym , a w nim [...]

dieta+trening+aeroby=sylwetka jaka chcesz bym nie opierał wszystkiego na tym pasie najwyżej wodę stracisz z organizmu no i moze jakis tam tłuszczyk a z klatką to treningi żeby po schudnięciu nie była jak flak

trochę nie na temat. Rifft - mógłbyś napisać tutaj bądź w powiadomce do mnie kiedy i gdzie dokładnie są treningi gwardii we wrocku oraz cene treningów za miesiąc, czy obecnie są zapisy, czy duzo osob przychodzi na treningi i jest malo miejsca itp :)

a kiedy ruszają te treningi ???

[...] w dyskusji. No sylwetka szału nie robi ;P dlatego chce o nią zadbać. Jak już mówiłem, od Joggingu i aerobów się nie bronie, wręcz przeciwnie , staram się codziennie. Do tego treningi w domowym zaciszu na ławeczce oraz z hantelkami. Staram się jak mogę. Efekty są widoczne u mnie bardzo szybko. Jeszcze miesiąc temu wygladałem jak utuczone prosie a [...]

Trenuje oddzielnie baraki i nogi - za długie treningi i byłem kosmicznie wyczerpany. Nie mam niestety maszyn na stanie, więc muszę sobie radzić sztangą i sztangielkami

[...] wysokosciach wiec robie siłke kiedy moge ale po całym dniu cięcia piła albo łapania gałezi ktore ważą teżwystarczająco chodziłęm tylko w sobote na nogi i już teraz zaczynam treningi jak zaczynamy robić prace lżejsze typu cięcie trawki, sadzenie kwiatkow itd czasem można przesadzić jak mięśnie sązmęczone i łazisz na siłke szybko popadniesz w [...]

Ok dzięki... staż hmmm. dawniej ćwiczyłem ale to tak dyskotekowo, Teraz z dietą i treningiem takim jak napisałem to dopiero zaczynam... dwa konkretne treningi za mną i ponad miesiąc diety... Zmieniony przez - Gilottyna w dniu 2011-03-22 18:37:48

[...] w tyg mozna notowac normalny progress, kwestia umiejetnego doboru cwiczen. Zalezy jaki progres masz na mysli. Wzrost masy bedzie mocno spowolniony, chociazby wlasnie z tego powodu, ze treningi beda mocno okrojone, wiec o normalnym progresie mozna zapomniec. Oczywiscie mozna sie rozwijac, ale zdecydowanie wolniej niz przy 4 dniach na przyklad.

[...] 2 miesięcznej na siłownie i tydzień temu zacząłem suplementacje Rano: 1 tabletka Kreatyny 2 tabletki HMB 1 tabletka thermo Stim Przed obiadem : 1 tabletka Thermo Stim Przed treningiem: 2 tabletki HMB 2 tabletki Kreatyny 7 tabletek BCAA 1 tabletka Thermo Stim Po treningu: 2 tabletki HMB 2 tabletki Kreatyny 7 tabletek BCAA przed snem: 2 tabletki [...]