Siema Chciałem ułożyć plan treningowy 2x w tygodniu ze względu na treningi MMA. Chce zrobić pare dodatkowych kilogramów. Mam diete. Planuje kupić jakiś gainer, białko, bcaa i carbo ( do picia podczas/po treningu MMA ) Jednak nie chciałbym, żeby było to zwykłe FBW. Ostatnio coś słyszałem o treningach z ćwiczeniami złożonymi. Chodzi o to, że pewne [...]
Moja aktualna waga to 90 kg, mniej więcej schudłem 1 kg przez miesiąc zdrowego odżywania, intensywnych treningów siłowych, basen i aeroby na rowerze. W pasie zgubiłem 3-4cm, jestem zadowolony z poprawy sylwetki. Czas jednak troszkę chyba zredukować. Na początku planowałem schudnąć 5kg do końca września i póżniej masa ale coś mi się wydaje ze się [...]
Z filmikami może być problem, jak wiesz chodzę na treningi rano w tym tygodniu na 6:30 i mam bardzo ograniczony czas do 1:30 i tak jak dzisiaj jest w planie - rozgrzewka + klatki i biceps+ 30 minut aerobów i naprawdę ciężko się zmieścić w czasie więc jeszcze ustawianie i kombinowanie z położeniem telefonu odpada. Muszę któregoś kolegę poprosić w [...]
[...] Niestety sporo tłuszczyku jeszcze zostało, jednak myślę, że dobrze byłoby przymasować, bo 30cm w ramieniu wygląda strasznie. Chciałbym zabrać się porządnie za dietę oraz treningi. Na masę przeznaczę 6 miesięcy (tj. od września do lutego), po czym zacznę rozsądną redukcję. Jako dietę wybrałem Carb Cycling. Mam nadzieję, że będzie dla mnie [...]
[...] czy pozniej konczy sie kontuzją.Zdaje sie,a może nawet na pewno lepszym rozwiązaniem jest mieszanie metod treningowych i przeplatanie cwiczen izolowanych ze złozonymi,treningi na zmiennych ilosciach powtorzen od 7-10, 12-16,czy nawet 20-25, treningi cięższe przeplatane z lżejszymi.Doświadczanie wszystkiego na samym sobie,czasami nawet [...]
[...] na triceps i jestem zrobiony. Zawsze wiedziałem, że nie należy się przesilać i że więcej nie znaczy lepiej ale wydawało mi się, że to co robię jest ok przecież jak oglądałem treningi np Colemana on robił to samo nawet więcej o jedno dwa ćwiczenia więc dlaczego niby ja źle ćwiczę? A no i teraz znalazłem odpowiedź Coleman ćwiczy jednak "troszkę" [...]
Dzisiaj mija równe 8 tygodni mojej małej redukcji :) tak więc waga na dziś dzień wynosi 82kg czyli -10kg w 8 tygodni. Jestem zadowolony bo ostatnio zaniedbałem treningi, brak czasu i siły, a waga nadal spadała. Troszkę jestem zaskoczony ilością mięśnia bo wydawało mi się że zostanie troszkę a tu wychodzi na to że jak dobrze zredukuje to zostaną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 kg doprowadzi mnie do dobrej budowy , bez dużego zalania się. Z tą stroną gdzie liczy kalorie to chciałbym wiedzieć czy ona dobrze liczy ;) A właśnie jak jest z treningiem siłowym? Bo szczerze jeśli chodzi o trening to mam bardzo słabą wiedzę. Wiem , że na definicji trening intensywniejszy musi być , przerwy pomiędzy seriami 30-60 s [...]
Mam pytanie, trenuje pilke nozna i chcialbym zakupic cos pod treningi typu pobudzajacego i zwiekszajacego sily i wytrzymalosc. Czy produkt Mezomorpha jest odpowiedni pod ten typ sportu ? czy dokupic do niego jakies aminokwasy rozgałeziona ? Czekam na odpowiedz z Góry dziekuję
[...] 3 sztangi 180/120 i mocno giętą Ławeczke regulowana + stojaki Drążek do sufitu + drążek do dipsów 200kg obciążenia Orbitrek Problem w tym ze bardzo ciekawi mnie CF ale nie zbyt jak ulożyć odpowiednie treningi dla mnie. Z góry dziękuje za odp. Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-21 13:39:11 Zmieniony przez - Daff w dniu 2012-08-21 13:42:59
Jeśli przed treningiem jest solidny posiłek to aminokwasy (włączając BCAA) z tego posiłku będą uwalnianie do krwi przed, w trakcie i jeszcze długo po treningu. Oczywiście można jeszcze dorzucić tonę BCAA i EAA. Ale czy taki zabieg przyniesie pożądane rezultaty? Trudno powiedzieć, w większości badań odnośnie suplementacji BCAA i EAA treningi były [...]
[...] kilku dni(a widze ze potrzebuje "umieć się bić " na teraz) i tym bardziej przez internet... Sztuki Walki to nie tylko " mam solówke,pójde na krav mage ,zabije ich i skoncze treningi" ...dla niektorych (i podejrzewam że wiekszosci na tym forum ) jest to styl życia.. Przykład z Peją jest chyba najgorszy z możliwych ;) przez wiele lat trenowal on [...]
[...] jak skończe serię i wstane np. z ławki to tak jakby mi się przykręciło w bani.. Niewiem kompletnie co mi jest.. Może jakieś suple pobudzające, kawa niewiem... Poprostu treningi nie są takie jak kiedyś... Moim zdaniem do lekaża się nie opłaca iść bo co on mi pomoże a krew miałem niedawno badaną i wszystkie wyniki książkowe... Pomóżcie [...]
[...] tylko o sam wygląd. Proponuję zacząć trzymać zdrową dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, ćwiczyć w celu rozrostu sylwetki ciała, zapisać się, i konsekwentnie chodzić na treningi boksu/kickboxingu/czy co tam Cię interesuje, dzięki czemu zyskasz pewność siebie, która uwolni Cię od Twoich problemów. Zmieniony przez - TeoMaster w dniu 2012-08-21 [...]
[...] odbyly sie zawody strongman o ktorych pisalem. Zajalem 6 miejsce, mocna konkurencja byla. Zrobilem miedzy innymi: martwy ciag 190kg x 15- bylby najlepszy wynik gdyby nie to, ze spalili mi 3 powt, belka - 90kg x 1, na 100 poleglem byla jeszcze opona, walizki, samochod Pozniej zrobilem przerwe regeneracyjna, i dzis planuje wznowic treningi ;-)
10 miesiecy temu p******nal mi kregoslup w odcinku piersiowym caly dysk th6th7 i prubuje to jakos ogarnac i ulozyc treningi zeby moc wogole cwiczyc jeszcze bo kazali dac sobie spokuj wiadomo przeciazenia jak sie bylo glupim i dzwigalo za duzo od miesiaca ponad cos sie rusżam leciutko na silowni a tak to basen i gh lol . Hcg moze lezec i 10 tyg [...]
[...] pisał Knife. Crossfit duzo lepiej nadaje się do budowania wszechstronnej wytrzymałości i sprawności. Po jakimś czasie bd robił CF x 2 już bez FBW, a później x 3. Sam robiłem treningi CF głównie w celu redukcji, a przez ostatnie 3 miesiące przy okazji zrobiłem olbrzymi postęp w zakresie wytrzymałości dzięki niemu. Zmieniony przez - Badr w dniu [...]
[...] filozofii życiowej. ...............Zdaje sie,a może nawet na pewno lepszym rozwiązaniem jest mieszanie metod treningowych i przeplatanie cwiczen izolowanych ze złozonymi,treningi na zmiennych ilosciach powtorzen od 7-10, 12-16,czy nawet 20-25, treningi cięższe przeplatane z lżejszymi.Doświadczanie wszystkiego na samym sobie,czasami nawet [...]
Archibald 68 >>czy da się w wieku 40+ powalczyć o wysportowaną sylwetkę ? << tygodnik
