treningi

to nie była normalna walka ja mam jeszcze 19 lat,a ten typ z 31 wiec... czas na ostry cykl, i ciezkie treningi mma Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-09 13:28:40

ja zaczalem mete i nawet w******lam wolowine i warzywa do ryzu haha dopamina w chooj w gore motywacja treningowa tez ide zaraz pokazac pakolom jak sie treningi robi do ****a . i wogole roz***albym tera kazdego czlowieku dajcie mi teraz ****a przeciwnika

Zrealizowane treningi: Dzień 12: 1. przysiady ze sztnagą - 2 x 10 x 50kg 2. wyciskanie na ławce poziomej - 2 x 10 x 45kg 3. pompki na poręczach - 2 x 10 x 12,5kg 4. wyciskanie hantli stojąc - 2 x 10 x 17,5kg Tydzień 3. Z Dzień 13: 1. martwy ciąg - 3 x 5 x 80kg 2. wyciskanie na ławce poziomej - 3 x 5 x 50kg 3. pompki na poręczach - 3 x 5 x 12,5kg [...]

! P O M I A R Y ! *pozwoliłam sobie na 2 tyg. nie liczenia miski. Treningi były :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efa3b405bcf348d4bb099beab7b1efb5.JPG

[...] podstawie jakich danych ? druga sprawa o ktorej kolega wyzej wspomnial wiele osob w pocztakach treningu gubi tluszcz i buduje jednoczesnie jesli nie popdaja w przesadna diete masowa lub redukcyjna Jeżeli tak to jakie suplementy oprócz wpc byście polecili? kreatyna np bardzo wskazana jak tylko wciagniesz sie w treningi - za jakies pol roku !

[...] 2-3g wody, takie combo i nie ma co się dziwić. Mono na redukcji pozwoli podźwigać, będzie lepsza regeneracja i większa wytrzymałość na siłowni, gdzie czasami na redukcji treningi na kryzysie, to męka. Niby zawsze lepiej BCAA, bo ma same zalety, ale znowu mono taniej wychodzi, a zadanie na redukcji będzie podobne. Trzymać mięcho i pomagać na [...]

logitech60 treningi jakies ~90 % poprzednich ciezarow uzywnaych na koncu cyklu powoli zwiekszaj o 5% co tydzien na 3 tydzien probuj lekko podbic rekord - choc redukcja to nie jest najlepszy czas na to ... HIIT na J/NJ jakos nie widze koniecznosci ale jesli u Ciebie sie sprawdza juz w pierwszym tygodniu dodaj

Robiłem na poście ciężkie treningi typu 5x5, Rippetoe, PPL i jest lepiej niż bez jedzenia. Nie da rady pawia puścić, bo nie ma czym Ostatnio na redukcji na kompleksach sztangowych chciało się mocno, ale nie było czym. Także spokojnie pitbull. Jakieś tam zjazdy się zdarzą, ale naprawdę trzeba przegiąć, albo zapomnieć o oddechu. Post ma mało z tym [...]

[...] - ja teraz wcinam na oko powyżej 3000 kcal (71kg/181cm) (bez siłowni póki co) a waga ani tłuszcz nie idzie w górę :D Przez ostatnie 2tyg. ubyło tylko w pasie 1cm Jednak treningi metaboliczne i długi post to jest to (22h i więcej). Od września chce zobaczyć reakcje organizmu na siłkę, aero/hiit itp. itd. W odstawkę pójdzie alko, fajki i inne [...]

Kończę jeść około 20.00 Czyli jem teraz od 15/16/17 do 20.00 Bo gdy jem 1h przed spanie to potem źle mi się śpi, nie lubie jeśc zaraz przed snem A co do zmęczenia to jest to przez szkołe, bo jestem na dogach od 5rano a autobys mam o 6.01 i lekcje od rana po 10h. I naprawdę nie mam siły zrobić treningu zaraz po szkole. Treningi robie około [...]

Przestańcie z tym brakiem siły. Najcięższe i zarazem najlepsze treningi na poście robiłem.

pitbull61: i jak tam Jem/Nie jem? jakie treningi uskuteczniasz? Ja też miałem takie posty od 22:00-18:00, ale powiem, że dodałem jeden posiłek przed treningiem i też jest fajnie :) i więcej kalorii wciągam w ciągu dnia :D zwłaszcza jak się trenuje SW potrzeba odrobinę tego cukru we krwi do wykonywania technik :P

Właśnie wróciłem z treningu Post był do 15.00 potem posiłek czyli kurczak 200g + 50g ryżu i około 17.00 na trening Strasznie lubie treningi typu push&pull&legs fajnie mi się nimi ćwiczy i mam na nich najlepsze efekty. Myślę że od przyszłego tygodnia będę już jadł dopiero po treningu, bo czuje że głód ustępuje już powoli ;) Energi mam jak [...]

[...] Planowo mam zamiar redukować do konca wrzesnia, a pozniej być może na j/njem bedę masował. Z tym, że to nic pewnego, bo wracam do bjj od października i mam 4 razy w tyg treningi od 19-21 do tego studia i siłka, więc bedę musiał jakoś pokombinować z godzinami jedzenie żeby to sie trzymało kupy. Pozdrawiam Zmieniony przez - logitech60 w dniu [...]

Macieyou - zieloną też popijam, 3 dziś wypiłem. logitech60 - to powiem Ci szczerze, że tchnąłeś we mnie nadzieję.. Generalnie od zawsze miałem treningi porannne, więc tak, czy tak, planowałem tym systemem jechać, chciałem wcześniej sproobować poprostu klasycznej opcji z wieczornym trenem i muszę przyznać, że to nie dla mnie niestety... zbytnio się [...]

Krotka notka ode mnie:) jestem juz 2tydzien na j/n/j. Wspaniale sie czuje, treningi to bajka:) waga w miejscu a z pasa leci:) Bilans mam ustawiony na zero;) Wraz z rozpoczeciem nowego roku akademickiego chcialbym sprobowac na j/n/j masowac:) Za jakies dwa tygodnie wypisze co i jak i bede prosil o porady. Ze swojej strony moge obiecac, ze zrobie [...]

[...] Training Dan'a Moore'a Czy jesteś za wykonywaniem każdej partii na osobnym treningu czy na trenowaniu partii 2x tygodniowo z różną intensywnością? dla osoby bez niedozwolonej chemii i poza okresem poczatkowym znakomicie sprawdzaja sie treningi 2-3 w tygodniu calego ciala - podstawy znow w artykulach Bryana Haycocka kazdy mechanizm jest omowiony

będziemy w kontakcie na pewno, ja mam silną wolę, na treningach daje z siebie maksa btw świadczy o tym że wolę robić treningi nóg niż... bicepsy czy inne partie dziwne nie?

Biniu mecze rozgyrwam na poziomie 4 ligi, czasami zdarza sie ze gramy o 11 godzinie i co wtedy. I jeszcze jedno pytanko, myslisz ze dla osoby grajacej w pilke dieta j/nj bedzie wskazana, treningi mam okolo 17 godzinie i dopiero okolo 19 moglbym zaczac spozywanie posilkow, czy ta dieta ma jakis wplyw na wydolnosc organizmu??

Czy początek redukcji mógłby wyglądać tak? Dość późne treningi. Zapotrzebowanie około 3000kcal BTW: 2.2 / 1.3 / 3.2 1 posiłek godz. 17.00 ryż brązowy 100g, pierś 150g, oliwa 20g trening 19.00-21.00 po treningu białko 40g 2 posiłek 21.00 makaron durum 200g, karkówka 300g 3 posiłek 23.00 chleb pełnoziarnisty 150g, twaróg 250g, ser pleśniowy tłusty [...]