treningi

[...] spowolnione ruchy itp. Dzisiaj wbijam - jak przecinak :-D 1,5h biegałem dawałem radę z tempem i po tych 1,5h w sumie miałem siłę na kolejne. Także bardzo pozytywne wejście w treningi (stratowałem przy okazji 2 typów dzisiaj :-D). Trening Jak wyżej wspomniałem 1,5h piłki nożnej na orliku + dojazd w 2 strony rowerkiem raczej intensywnie. Dieta [...]

Masti z Marianem jeszcze planujemy wspólne treningi wiec pewnie i filmiki bedą :-)) Kabo - słabo słabo , takie uroki przerwy w treningach i wskoczenie na redu ;-) Dzis bez treningowo , rano na czczo 25 min biegu Suplementacja Bcaa FA Omega 3 Olimp Whey protein 80 Activlab Fat Off UNS Dieta [...]

[...] Postawę poprawiłam z trenerem i chyba jest ok :) + 10 min aero bo zamykali siłownię ;/ Ale zmachałam się konkretnie. Było git! Plan na najbliższe dni wygląda następująco treningi siłowe: wt/czw/sob cardio/interwały - pon/śr/pt Miski poniżej. Sobota była w biegu i ewidentnie zabrakło mi trochę ale staram się trzymać rozkład. [...]

Jakoś nie miałem weny aby cos napisac.Mam huśtawkę nastrojów raz jest dobrze a raz nie moge patrzec na siebie:/ Do trenera jade 14marca,tydzien przed zawodami na koncowe ustawienia ostatniego tygodnia.Po fotkach ktore mu wyslalem mowi ze jest ok i jade dalej bez zmian. Treningi tylko zmienilem.Trenuje kazda partie osobno wiec mam 5 treningow [...]

Ja zawsze robię dupą do ziemi, nie wyobrażam sobie inaczej robić przysiadów. Na siłę przyjdzie czas później, narazie takie treningi mi bardzo pasują z większą ilością powt.

jesli to treningi siłowe to tak

zarówno w przypadku biegania jak i siłowni, tak? Dodam tylko, że obydwa treningi są ok 17:00.

[...] co) 6 pompki tric ccx8 ccx8 ccx8 leciutko 7a czachołamacz szt łam +10kg x10 x10 x10 7b prostowanie drazek górny 3 sztabka od dołu x12 x14 x15 niezła pompa 8 rotatory 3x12 2kg + 30 min rower przed praca + 30 po 4400kcal myśle że 4500 będzie optymalnie puki co w dni z rowerem zapomniale mnapisać że pon i wt treningi po 40 min więc krótkie przerwy

[...] piwko etc Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałbym zejść jeszcze 5kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : treningi na świeżym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izolat białkowy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

Jaro, rozważ 1 czy 2 treningi z dobrym trenerem, który WIE jak wykonywać ćwiczenia, które wymienił Ci rafalk. Jeśli powiesz mi, gdzie mieszkasz, zobaczę, czy można polecić kogoś z tych okolic. Oczywiście mówię o prawdziwych trenerach, nie chłoptasiach po weekendowych kursach ;-) I tak, barki to może być problem w CF - ja się, niestety, jakieś 3 [...]

Założyłem sobie ze do Lata zejdę poniżej 90 kg : ) samo się nie zrobi treningi (nie znam nazw ćwiczeń powiem jak je wykonuje) na wyciagu szeroko sciagam do obojczykow 3x12 na siedzaco klatka wypycham 3x12 na wyciagu sciagam od gory sznurki 3x12 od dolu waski gryf na biceps 3x12 hantle od gory do uszu aby ramiona mialy kat prosty 3x12 brzuszki [...]

Dzisiaj rano przekroczyłem 39.1 stopni. Wysypało mnie więcej. Pytałem się kolegi i mówił, że miał 12 dni 2 lata temu i mówił, że nie można wychodzić na dwór żeby tego nie przewiać. Treningi odpuszczone.

ok rozumiem, jem obecnie +400kcal wiecej niz potrzebuje i robie 3 treningi w tyg. , na redukcji chcę być na 0 z kcal, czyli będe ich zjadał o 400 mniej niz obecnie, oraz z 3 DT przejść na 4 (PN,WT,CZ,PT) + bede w PN i CZ biegać po treningu 20/30min. na poczatku powinno starczyc? po x czasu obniże kcal o 300, nastepnie po x czasu dodam aero w SR, [...]

Dziękuję:-):-) Odwlekałam, odwlekałam wypiski i zrobiła się dwutygodniowa obsuwa8-O więc tylko napiszę w skrócie, co i jak. Zrobiłam 2x3 treningi na roztrenowanie, bez szaleństwa jak w tym pierwszym;-)). Rozmyślałam, co z tym życiem(;-)\-)) decyzję podjęłam, teraz trzeba działać;-) Zastanawiałam się, jak po tym roztrenowaniu trenować/jeść. [...]

najgorsze są te kontuzje bo trzeba przerywać treningi dlatego też trzeba mieć cierpliwość do tego sportu mnie rozwaliła konkretnie jelitówka przez 2 tygodnie .. prawie nic nie jadłem .. ale jeszcze zbity palec nie doszedł do siebie co mnei martwi bo narazie nie moge dorzucać ciężaru na maxa zobaczymy czy sie wykuruje do końca tgodnia. Ja teś [...]

nie chcąc zaśmiecać forum nowym tematem wrzucam poprawioną wersję diety. Okazało się że nie ważę nawet 60 kg reszta tak jak pisałem 183 cm, treningi 3x w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3497d016fb924e648f69870ea0635a03.png

Ostatnie 2 treningi:) 1. Plecy + triceps podciąganie na drążku 2 x 8-10 Wioslowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12-15 ściaganie drązka do klatki piersiowej 3 x 8-12 wyciskanie francuskie sztangielkami 3 x 10-12 pompki na poręczach na triceps 3 x 10-12 ,,21" na wyciągu linowym z góry 3 x 8-12 2. Klata + biceps Wyciskanie na ławce prostej 4 x [...]

Ja też , Bylem ostatnio na tygodniowym wytrzymałościowym obozie i byłem w stanie robić 3 treningi dziennie mimo snu po 5 h a w dzień nie czuje się zamulony czy coś . Ostatnio dużo bolała mnie głowa i gorzej się czułem , wmawiałem sb problemy z sercem itp myśle że to sprawa nerwów ale pochodze po lekarzach badania raz na jakiś czas niezaszkodzą

Dorian jak zapraszał kulturystów do siebie na treningi,to na treningu nóg dopiero po zwymiotowaniu był trening zakończony

na redu czy masę jest dieta. i idź pan z tym Angelovem, to jest człowiek-photoshop, a jego treningi nie są dla początkujących - nie wyglądasz tak jak on, nie masz takiego zpalecza, nie bierz się za jego trening... trening przeładowany max Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-08 21:59:13