BCCA xtra, Creatine powder super, Trec whey 100 - jak dawkować?

Pobudzenie i pompa, oba możesz dać przed treningiem w 1 porcji.

Chyba już ostatnie pytanie :)

Co jeśli będę trenował 5 dni w tygodniu, to też można, a nawet trzeba kreatynę 2x5 g? Zakładam weekend wolny.

Dzięki panowie za odpowiedzi, nie lubię żyć w niewiedzy.

Zmieniony przez - korona73 w dniu 2014-03-03 23:30:34

jesli to treningi siłowe to tak

Tak jak poleciliście to robię i czuję moc. Czyli w dni treningowe rano i po treningu 5 g, a w nietreningowe 5 g obojętnie kiedy. Pytanie do kiedy tak mogę? Spotkałem się z filmikami trenerów co mówią, że całe życie biorą po 5 g dziennie bez żadnych cyklów. Czyli jak to jest panowie?

Cykle tak jak Ty 10-12 tyg a jak chcesz non stop to 3g ed starczy.

nie ma jednej metody stosowania krety,
sam musisz przetestowac jaki bedzie dla Ciebie najlepszy,
mozesz robic cykle np. 5-6 tyg z faza nasycenia, 8-12 tygodni dawkując "standardowo" dt 5-10g dnt 5-10g,
stala suplementacje 3-5g ed, czy tez 5-10g tylko okolotreningowo,

To teraz już zglupialem pozostaje przy dawkowaniu 2x5g w dt i 5g w dnt. Ile czasu mam tak stosować i potem ile przerwy? Pozdrawiam

tak jak w/Majkel Ci podał, 10-12 tyg i styknie, przerwy minimum 4-5 tyg zrob