treningi

w ostatnich 2 miesiacach siadalem po 140. Ogólnie nie dla mnie są treningi na ciężarach rzędu 90% i 1-3 powtórzeń. Lepiej się czuję ćwicząc na 5+ powtórzeń. Ja lubię ale nie na dłuższą metę, bo w końcu stajesz w miejscu a nawet zaczynasz się cofać i stawy siadają.

Fajne masz te treningi mocno różnorodne

[...] Bike or Bike Erg 20 Calorie Row or Ski-Erg Rest 60 seconds 4 sets for times of: 15 Calorie Assault Bike or Bike Erg 15 Calorie Row or Ski-Erg Co raz ciekawsze robią się te treningi %-) Pierwsze 3 części nieźle spompowały górę ciała. a ostatnia część spompowała nogi%-) Na Bike za każdym razem starałem się trzymać tempo powyżej 400 wat. Co [...]

zacunek za te Twoje masakrycze treningi to jak HARD WOD

Bywały gorsze treningi :) wiem, cały czas je obserwuję, ale znasz moje zdanie na ich temat ;)

treningi cały czas robię, ale trochę lżejsze aby odpocząć przed MG 3. w tamtym tygodniu 4 x w tygodniu po jednym WODzie. Wczoraj i dzisiaj tez po jednym, szybkim WOdzie %-) Od poniedzialku od nowa rozpoczne wypiski :P

Dawaj dawaj wypiski, zawsze to też motywacja dla innych i może pomysły na treningi :-))

no to konkretne treningi lecą :)

[...] mocne ale pozwala zrobić dobry trening, dużym plusem jest brak jakiegokolwiek popyerdolu czy ćpalni. Pompa za to fenomenalna, cycki jak kamień a jak tylko przedramiona przeszkadzają mi w prysznicu po treningu, tak dzisiaj tricki uniemożliwiały mi swobodne mycie. Bardzo fajnie pre na lżejsze treningi, bez zabijania się, być może kupię puchę. 5/5

Musiała zajść pomyłka z moim Fury mam całą puche i 3 kolejne treningi flush nicynowy cały czerwony i swędzi całe ciało Mocne pobudzenie i dobra pompa Podtrzymuje ocenę z poprzedniego testu Fury kosa polecam /SFD/2020/1/17/974429e320054d4abf7b6be4dbf3ad95.jpg

[...] 2/5 6..Ogólne odczucia 3/5 Pierwszy w zyciu trenin na czczo myslalem ze wyrwie mnie z butow a tu nic, doslownie nic. Po godzinie treningu musialem zjesc banana bo jednak treningi na czczobto nie dla mnie ale wziele Pol h przed treningiem na czczo zeby byc obiektywnym w ocenie o powiem szczerze sklull burner o 2 klasy lepszy byl. Zescia brak [...]

Dziękuję za trzymanie kciuków chociaż one mi w treningach nie pomogą ;P W weekend zajęcia w szkole policealnej,więc treningi siłowe wykonałam od poniedziałku do piątku. Sobota i niedziela-po 60minut mocnych aerobów(włącznie z interwałem na stepperze ;D).

"proszę odpoczywać i przerwać treningi na jakiś czas. " jakież to polskie:-P Co do filmików wystarczy, że (jak już sie w pełni strona załąduje) ppm i "copy video url":-))

[...] w Krakowie na połówce również bedzie to moj debiut jeśli chodzi o maraton/pol. bede zagladal,tez staram sie godzic silownie i bieganie ale roznie z tym bywa obecnie lecze kontuzje po zawodach takze mam tylko 3-4 treningi tygodniowo i sa to tylko zwykle wybiegania 5-10km powodzenia i zdrowia :) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-11-25 11:33:21

[...] w czym leży problem :-) Zmiana planów na koniec tygodnia. Planowo robię wybiegania w niedziele, ale ze względów towarzyskich, przesuwam je na sobotę, więc jutro robię dwa treningi, rano siłownia, wieczorem bieganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4668f80c76049f6b856f32f3216de9b.jpg A w ramach refleksji nad poziomem aktywności fizycznej polskiej [...]

Co sądzicie o takim treningu? Zastosowałem podział, który podpowiedział mi Hubert81. Treningi 1-1-0-1-1-0-0 czyli poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. W kolejności A1-B1-A2-B2. Proszę się jeszcze wypowiadać co do diety, wiadomo nie jest idealna, ale patrząc na to jak jadłem kiedyś to i tak duży krok na przód. A1: klatka (ciężko) barki [...]

23 dzień, trening 12, 11 dzień z mono Od tygodnia już piszę sam do siebie - czyli chyba wszystko robię idealnie :S ehhh. Treningi ostatnio zaczynam o 21, jak myślicie starać się trochę wcześniej zaczynać? Micha z dziś: -70g płatków owsianych, 300ml mleka, 20g odżywki białkowej, 30 g rodzynek -kanapka: 100g chleba razowego 50g rolady z kurczaka, [...]

[...] października. Witam. Dawno nic nie pisałem. W końcu się wziąłem za małe podsumowanie października. Zacznijmy od treningu. W tym miesiącu było gorzej, bo opuściłem 2 treningi, o 1 więcej niż we wrześniu. Ogólnie ciężary trochę na plus, ustanowiłem nowy rekord w MC - 158kg. Dietę starałem się trzymać, nie było źle. Ostatnie tydzień to była [...]

to normalne, ze podczas redukcji tracisz na sile. nie przejmuj sie tym. co do dawkowania, napisz jak masz rozlozone treningi w ciagu dnia.

[...] Olimp MCT jak je dawkować? Treningi mam 3 razy w tygodniu o godz. 21 Mja propozycja to: DT: Kreatyna 5g rano, gainer na uzupełnienie śniadania (nie mam czasu porządne śniadanie), gainer między obiadem a treningiem, 5g kreatyny zaraz po treningu i na dobranoc pożywna kolacja. DNT: Kreatyna 5g rano, gainer na uzupełnienie braków w posiłkach.