treningi

Komentarz w filmie najlepszy. Ja jutro myślę zrobić 2 treningi w jednym bo 2 dni siłownia zamknięta(ci ludzie nie maja serca).

Dziękuję Iwonka :-D polubiłem nogi, teraz utrzymuje treningi na wysokich obrotach a niekoniecznie największych ciezarach :) kamiljasko - tak współpraca z Adamem ciągle się rozwija. Co do kursu. Z tego co wiem grupy to jakoś 20-30 osób, ale wiesz, np u nas było zapisanych 22 osoby a ogółem zdawało 11 wiec...:-D ale są + [...]

[...] na nogi, 1 raz takie coś widziałem, rowniez swietnie czułem https://www.youtube.com/watch?v=Ing5HXtEGTU ogólnie zrobiłem baaardzo duzo w stosunkowow krotkim czasie, były to treningi na 70%-80%, cos na zasadzie próbowania, szukałem siłowni w warszawie dobrej, ale już chyba znalazłem. jak pisałem, hammery czy maszyny robione jak pode mnie, [...]

[...] ale raczej dość ciężka - to będzie moje pierwsze prawdziwe podejście do takiej wycinki. nigdy poniżej 13% BF nie zszedłem ale też niegdy tak naprawdę tego nie pilnowałem.. treningi mam na siłowni (jak będzie cieplej zacznie się crossfit) + boks 1x tyg + trial monocyklowy wieczorami (wiosna) + czasem wspinaczka. także typowym kulturystą nie [...]

[...] :-P Wracając do tego, co pisała Paatik, ja rolowanie i dynamiczne rozciąganie dołów robię 3 razy w tygodniu przed siłowym, ale tego nie wpisuję tutaj - bo jakoś nie czuję, żeby to było stricte pod szpagat @@-) Zawsze będzie można policzyć treningi siłowe z mojego dt i dodać na koniec ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 11/20/2020 1:01:15 AM

Witajcie, stosunkowo dawno mnie tu nie było, powód to oczywiście mój pobyt w Polsce, dużo więcej obowiązków, opieka małym kuzynem itp. Jestem zabiegana, ale znajduję czas na treningi siłowe. Jem w miarę zdrowo, może nie tak często jak w Anglii, ale rzadko się zdarza, że zjem jakieś słodycze itp.. mimo to dziś się pomierzyłam i zważyłam, waga taka [...]

[...] dowiedziałem. Wówczas byłaby możliwość, żeby dowalić w jednym treningu WL sztangielkami siłowe, a w drugim pompki siłowo na klatkę w rampie. Co o tym sądzisz? Czy dobrze m isię wydaję, że gdy mam 2 treningi siłowe klatki w tyg to niby progres może być lepszy niż w przypadku 1x partia tyg...? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-12-15 18:17:26

Adzik,proszę Cię..... Przecież napisałem przykładowy dzień "grubości" %-) W tygodniu będą jeszcze 2 treningi samego grzbietu. Po co łykac gotowca,skoro można zastosować ćwiczenia przez nas sprawdzone? Poza tym w HSS Thiba jest sporo ćwiczeń przekombinowanych,których nie zrobisz z podstawowym sprzętem.

Treningi w domu wdrożyłam od razu jak zostały zamknięte siłownie, a bieganie od maja.

[...] rzeczy. Nie będę polemizował, bo w żadnym wypadku nie chcę kwestionować prawdziwości Twoich słów ani Twojej wiedzy. Powiedzmy jednak dla przyzwoitości, że "2-3 treningi dziennie" jeżeli mówimy o siłowni to na prawdę unikatowe rozwiązanie. Już Twoje codzienne ćwiczenia są zastanawiające. Widać jesteś Da mada masta wypas bogiem [...]

[...] Miałem urlop w między czasie i kontuzje nadgarstka, ale ile się dało tyle ćwiczyłem. Obecnie przeprowadzka jade na 110% od kilku dni. Obecnie dieta Masowa ok 3000 kcal + treningi (ułożone przez potreningu.pl) ) do tego CM3, białko BSN Syntha Edge, Carbo i Witaminki NOW ADAM. Będę leciał przez jakiś czas póki efekty, a później się zobaczy ;) [...]

Niedziela - regeneracja, odpoczynek ładowanie akumulatorów Dzisiaj zaczynam nocki :-{ co zawsze rozwala mi plany, Treningi w tym tygodniu/SFD/Images/2016/10/16/f9edb725814043508d8752aec25086f0.gif : poniedziałek - popołudnie środa - popołudnie piątek - rano Miska też będzie inna bo dzień do spania noc do pracowania :-{ Dzisiejsza niedzielna [...]

[...] do treningu i faktycznie przekraczałem nimi nieznacznie makra. Po drugie 2 razy to nie zawsze, a jeśli dzień się sypie (nocki, dużo załatwiania, wiesz w jakiej sprawie, treningi w porach innych niż planowane) i miska się sypie raz kiedyś można poratować się prochem aby makra się zgadzały. Ogólnie micha nie wygląda źle, lekkie wspomaganie [...]

[...] plan treningowy. Plan SPLIT - wytrzymałość i siła - 4-6 tygodni/SFD/2016/12/5/29c3b5f3d98e4fdabe8fcfcc6984b0af.gif Z powodów, że nie mogę sobie pozwolić na więcej niż 3 treningi tygodniowo, pozostają dni treningowe - poniedziałek, środa, piątek Miska zostaje na 2500kcal i tych samych [...]

Nie zawieszam aktywności, w miarę możliwości będę trenował, ale nie dam rady trzymać się rozkładu planu. Pewnie ze dwa treningi w tygodniu wpadną ale będą to ćwiczenia na spontanie, akurat to na co przyjdzie ochota i pozwoli czas. A od stycznia to systematycznie wg planu :)

Nigdy w życiu panie Janie ;-D Trochę zmian w życiu i zamieszania, ale treningi wciąż wg planu 8-) Otrzymałem w prezencie od syna Garmi Vivosmart HR/SFD/2017/1/21/e478a86fd795476fa62ccdb741d5419b.jpg i korzystam z aplikacji do niego dziennika żywienia i dziennika treningowego więc nie korzystam już z dziennika "po treningu" ;-) a brak czasu i dużo [...]

[...] TU. Jest odpowiedni dział do tego i tam doradzą Ci NAJLEPIEJ. Dwa- jak widzisz w tym dziale jest jeden wymóg- MINIMUM DWA LATA PRZEMYŚLANYCH TRENINGÓW. Masz za krótki staż, treningi nie wyglądają na przemyślane. Nie irytuj się, nie czekaj i nie pisz o badaniach cierpliwości. Przepisz post w dział odżywiania i w dział dla początkujących i będzie [...]

No to zrozumiałe teraz dla mnie, ja miałem 80kg w wieku 15lat jak skończyłem podstawówke i wtedy też zacząłem treningi-rosłem jak wariat z początku:-)

No to zrozumiałe teraz dla mnie, ja miałem 80kg w wieku 15lat jak skończyłem podstawówke i wtedy też zacząłem treningi-rosłem jak wariat z początku:-) Genetyczny smok :->

Dodatkowa objętość rozbita na 2 treningi - wiadomo, pewne ćwiczenia w mniejszy większy sposób angażują inną 'strefę' mięśnia piersiowego więc na jednym treningu atakuję ćwiczenia które skupiają się na górze, a na innym te co na dole. (wiadoma, że zawsze cała klatka pracuje, nie da się wyizolować góry/dołu) Potem wrzucę rozpiskę Zmieniony przez - [...]