treningi

[...] taki okres gdzie muszę szczególnie ćwiczyć pod kontem koszykówki :-) Więc dobrym pomysłem będzie przeczekanie wiosny/lata i dopiero po wakacjach gdzieś zacząć hardkorowe treningi ? :-) bo wtedy miał bym już kompletny sprzęt :-) wertymax będę uważał, jak wykończę domową siłke od razu dodam w dziale foty do oceny :-)) EDIT: Fakt faktem nigdy [...]

wróciłem;-) zapraszam do śledzenia testu, wiecie gdzie%-) mysle że juz nic nieplanowanego mi nie wypadnie, bo przerwa długa jak nigdy Cv znaczy sie po GVT wpadło 4 dni wolnego i potem dwa treningi, ale nie liczac tych dwóch treningów było 2 tyg przerwy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-03-03 16:44:30

Sopel8989, jaka waga ?:D Tak biegalem wczesniej, choc nie regularnie. :( Teraz mam codziennie treningi, od poniedzialku do piatku. ;) 30 min. przed treningiem bede robil jeszcze bieg, 15 min. truchtu, i 15 min. interwałow; )

Z braku czasu nie opisałem ostatnich treningów, w czwartek barki, wczoraj bic i tric, dziś nogi. Treningi jak najbardziej udane, w ciężarach stały progres ;-) Odnośnie działania towaru. Nie czuję już bólów w stawach, barki, łokcie. Gadałem wczoraj z kumplem i doszliśmy do wniosku, że zacząłem cykl delikatnie przetrenowany i dlatego od początku [...]

[...] już 3 lata, nie miałem nigdy takiej długiej przerwy%-) Bo można powiedzież że przerwa trwała 2tyg ponieważ stary cyl treningowy skończyłem 17 lutego i potem tylko wpadły dwa treningi, potem choroba a pierwszy trening dopiero dzis. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg PLecy+kaptury 1. podciąganie nachwytem 5x6 z obciazeniem 6xCC / [...]

[...] to samo ale nie dostałem wtedy odp a naprawdę bardzo mi zależy na dobrym treningu :) 1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: pływanie, siłownia 3. W jakie dni sa treningi?: pon, środa, piątek, sobota ( sobota to jest basen ale pływanie nie jest w każdą sobotę, poprostu kiedy mam czas ) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile [...]

dwugłowe mam bardziej pocięte od 4 - rek, skupiam się głównie nad odseparowaniem teraz, wiem już,że popełniłem błąd i nie wyjdą tak jak maja wyjść, bo powinienem zmienić treningi na 3 miesiące przed zawodami, ładowanie robię za jakiś tydzień lub dwa(2,5 tyg przed zawodami). Tak wyglądam na luzie stojąc nic nie napinając, proszę. [...]

Xyz69, fakt, zapomniałem najważniejszych: Waga:79 Wzrost: 195 Wiek: 19 Dieta: 2/2/6g na kg Staż: Nieco ponad rok Generalnie zastanawiam się nad 2 klubem w mieście. Treningi 3x w tygodniu po 2h. Zmniejszyłoby to możliwość przetrenowania i umożliwiło realizację 3dniowego planu treningowego na siłowni. Zmieniony przez - Mlody93ns w dniu 2012-03-03 [...]

[...] wcześniejsze były bardzo podobne różniły się czasem 1-3 produkatami i tyle. w końcu się poddałem ale znowu zaczynam walkę 12) rzucam palenie to odnośnie ankiety, dodam że treningi mam po 1,5 h 3 razy w tyg odnośnie komentarza emlow XD jem dużo tyle samo co mój ojcicec co waży 99 kg XD nigdy nie odmawiam sobie jedzenia i kiedy tylko mam [...]

Siema, mam 16 lat. Chciałbym wzmocnić "organizm" poprzez treningi wytrzymałościowe w domu, z tego względu, że za 2-3 lata idę na ochotnika do Wojska. Czy trening obwodowy(7-9 ćwiczeń), robione jedno po drugim bez żadnego odpoczynku, jedna seria na każde ćwiczenie i ok 20-30 powtórzeń. Na poczatek 2-3 obwody, a odpoczynek między obwodami 3-5minut, [...]

1 tabletka = 1 kg mniej wagi :D . i weź tu później wytumacz, że siłownia i treningi nie dadzą szybkiej masy :D skoro takie coś w sprzedaży :D

niezłe te twoje treningi :-))

[...] idzie i nie wiem w czym ja błąd robię , że tak jest. Na jednym treningu zrobię danym ciężarem spoko a już na drugim nie mogę tego podnieść. Dla porównania daje dwa ostatnie treningi. Wiem , wiem , że ciężary małe ale co zrobić : 1 TRENING : 2 TRENING : dzisiejszy 1.PRZYSIAD 1 seria - 63kg x 10 /// 65kg x 10 [...]

Podobnie jak przedmówca . Zalezy od tego ile razy w tygodniu ćwiczysz , jaka jest twoja ogólna aktywność fizyczna. Jednak biorąc pod uwagę , dajmy na to 4 treningi w tygodniu nie ryzykował bym z tym " smarowaniem gwintów". A jak tobie mało treningów to dodaj jakieś rozciągania , może lekkie aero czy cuś , bo często ilość/ intensywność trenignów [...]

Witam, chciałbym uzyskać informacji, być może ktoś jest kto trenuje zapasy w Białymstoku i może napisać kiedy takie treningi się odbywają. Zarówno dla zielonych w tej dyscyplinie, jak i w miarę kumatych. Bardzo proszę o odpowiedź. Coś pamiętam, że były chyba w Kleosinie i na Antoniuku? Pzdr.

Trzeba se było robić jakieś luźne tygodnie co cykl. Możesz zrobić takie coś: robisz sobie 4 treningi w tygodniu - jeden to pp i siad, drugi to wl i mc, 3 serie po 5 powtórzeń z obciążeniami 40%/50%/60% obecnych maksów, czyli po prostu lajt, ewentualnie jakaś izolacja do każdego trena, ale też lajtowo. I dużo żryj, czy tam jakieś czity%-)

[...] kolejny etap będzie ten trening dla dontknow filonka, zaglądam non top ;-) tylko z czym tu się odzywać... podziwiam tylko i natchnienie chłonę przypominając sobie jakie zagonienie masz ty, a treningi są... więc wiesz... chłonę z milczeniu.... No to chłoń i wracaj na jedyną słuszną drogę %-) Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-03-03 00:45:15

[...] ale nie wiem jak ;p nie wiem czy to dobry dzial jak cos to prosze o przeniesienie szczerze mówiąc byłem raz tylko w życiu na siłce , od 10 lat trenuje piłke nożna , wiec treningi tam mi wystarczaly i było git , ale teraz gdy w moim życiu pojawiła sie praca siedzaca , i ogólnie , studia mniej wf opuściłem sie w piłce i ogolnie wypadłem ze [...]

Wez sie za porzadne treningi chlopie, na prawde nic nie stracisz, a gwarantuje Ci ze i progres i szacunek wielu ludzi bedzie 2x wiekszy.

Tak. I nie to, że przemyśl tylko zrób tak, masz treningi boksu prawie codziennie, jak sobie wyobrażasz boksować, robić pompki czy co tam na treningu robisz po katowaniu bicepsu czy pleców dzień wcześniej? FWB to najlepsza opcja, do tego musisz ułożyć sobie dobrą dietę i dużo spać, wtedy lepsza regeneracja będzie. FWB Traktora na forum poszukaj, [...]