treningi

super tylko uwazaj ja "przymasowalem" i czsy juz nie takie ladne ;) kiedys mialem 3 15 na zawodach moj rekord a teraz pewnie ze 3 30 jak nie lepiej. jak tam treningi?:)

[...] - ciężko na ilość - MIX/5 5 x 140 kg 5 x 160 kg 5 x 180 kg 3 x 200 kg 3 x 210 kg 5 x 215 kg (trzy OK, dwa lekki wózek) // (i tyle miałem w planach na dzisiaj, poprzednie treningi: 10 x 200 kg oraz 5 x 210) 3.Wyciskanie na barki częściowe = do czoła/nosa siedząc, szerokim chwytem, suwnica smith'a. Ławka pod kątem 70 stopni. Ciężko. 10 x 81 kg [...]

nie kvrwa od jutra juz nie pije, wznawiam treningi

Może wylecz kontuzje i dopiero zabierz sie za treningi, nogi to ich fundament. Kiedy są ćwiczone, jako że są potężnymi mięśniami, organizm wyrzuca do krwii hormony dzięki którym inne mięśnie również dostają 'bonusa'. Stąd przysiady są nie do ominięcia i zastąpienia. Wylecz się i zacznij: fbw 3x w tygodniu: 3x12 1. Przysiad 2. rumuński martwy [...]

[...] do tego wino?? macie jakieś propozycje?? od 200mg e/w a po 4 tyg wskoczyć na 300mg e/w i tak do 10 tyg?..a co z winem? macie jakieś koncepcje?? Panowie mam już rozpisane treningi na 12 tyg nie będe tu ich wklejał ale stawiam na: siłę, przyspieszenie, wytrzymałość(mało tu popularne parametry), tylko zastanawiam się czy nie lepiej by było [...]

[...] Aż ciężko uwierzyć w takie wyniki (to nie znaczy, że nie wierzę ;P ) już w Twoim wieku (bo w profilu widzę, że w tym roku matura także młodyś jeszcze ;)) Kiedy zaczynałeś treningi? Ja podciąganie trenowałem przez parę lat dość intensywnie i maks do 22 podciągnięć nachwytem doszedłem także naprawdę wielki szacunek. Widzę, że też z Torunia [...]

faftaq - nie ma co się śmiać, w końcu to "Twoja firma" takie fajne plany wymyśla http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/52/fid/652/trener/treningi

Ja podciagam sie maksymalnie 2 razy nachwytem, z wielkim trudem. To nie jest moj zyciowy rekord, jak bylem mlodszy (lzejszy) podciagalem sie 10 i wiecej (wybaczcie ale dokladnie nie pamietam). Ale nic straconego, zakladam ze bedzie tylko lepiej jesli bede kontynuowal treningi :) Pozdro

[...] usunę gdyż będzie zbędny. Co do samego treningu na siłowni, też zajrzyj w odpowiednie działy i poczytaj o podstawach. Ogółem najlepiej gdybyś trenowała na siłowni siłowo a treningi aerobowe wykonywała biegając np. po lesie. Co do postu powyżej - usunąłem go ze względu na błędne wnioski jakie mógłby wyciągnąć nie znający się czytelnik. [...]

Jak zauważył "detektyw grubass" wklejałem tam swoje treningi więc wrzucę tu swoich 5 ostatnich PS. Grubassa nie oszukasz! Trening 4 Trening 3 Trening 2 Trening 1 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2009-05-14 11:35:52

poranne treningi nie są takie złe ale ziewam na potęgę bry

[...] Dietetyk który ułożył Ci tą dietę 1000cal powinien stracić prawo wykonywania zawodu, jednak mi się wydaje że to dieta z "Przyjaciółki" Skąd Ty masz energie na te treningi? 1000cal i jesteś nasycona? 600cal i spadałaś z wagi? Przestań czytać te kobiece gazety poczytaj i wróć, bo z takim podejściem i obrażaniem ludzi którzy dają Ci [...]

[...] ceny są trochę inne, choć creashot cenowo nadal wygląda całkiem ciekawie a wtedy była akurat promocja na taki zestaw - wiec sie kupiło oba suplementy Ale do rzeczy. przed treningiem brałem Creashot - 1 porcja (25g) (naprawde całkiem dobrze pobudzało i pompowało - a treningi miałem wtedy 5 dni w tygodniu) a zaraz po treningu Creamass - 1 porcja [...]

adriano18 - tak na A w poniedziałek pierwsze jazdy no prze***ane patrzeć się w lustro a tam coraz mniejszy jesteś na szczęście znów wznowiłem treningi. Na razie ok jest ale ćwiczę na 60% tego co normalnie mógłbym przez rękę. Jeszcze trochę i będzie można znów ubierać koszulki z krótkimi rękawami

Ziomlogos, miałem gorsze treningi pod względem serii i progresji i zapewniam Cię, iż wiem na co się chcę decydować. Według Twojej teorii, że to nic nie da stosując moje metody to powinienem dalej być szczypiorem ważącym 80kg. Przetestowałeś podstawowe HST ? na sobie, iż mówisz z takim przekonaniem? 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki [...]

Ja też i śledze wszystkie wyniki. Od września kończe treningi pod 800m i przerzucam się na 400m więc na pewno się przyda. Cregg gratuluje, czyli wykonałeś plan maksymalny 3 medale GRATULUJE!

to zacznij tak jak ja treningi krotkie intensywne enrgia zaoszczedzona a dana partia zmasakrowana

ale my nie mamy monopolu tu tylko chodzi o PRAWDĘ i odpowiedz mi proszę na pytania które zadałem p.s. bardzo się cieszę, że Ci się treningi podobają....szczerze zyczę wielu sukcesów p.s. jeżeli gdzieś w Polsce jest ktoś kto przez lata uczył się Tang lang u innych cenionych na świecie nauczycieli to bedę pierwszym , który poda mu dloń i złego słowa [...]

Biceps Uginanie mlotkowe 11kg/20/2 Uginanie z supinacja 11kg/15/2 Uginanie na modlitewniku stojac 11kg/12/2 Qrwa, gościu robi sobie takie treningi, a potem 150kg w MC macha... I gdzie tu sprawiedliwość?!

Radek, jak sie bede czul tak kiepsko, jak w ostatnich dwuch dniach, to zaczne 3 razy w tygodniu takie treningi bica robic, a inne partie wogole odpuszcze... Myle, ze wtedy do sierpnia 200kg w MC pojdzie... Pablo, korektor, no zobaczymy, jak to pojdzie dalej. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-15 08:20:12 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]