treningi

Tylko to co mam zamienic w miesnie... poradzicie cos ? Miesnie jakies musisz miec, wiec zeby nie bylo flakow musisz je rozbudowac a tym samym podniesc mase ciala. Aeroby na kreatynie moze byc (jesli chodzi Ci np. o branie kreatyny i treningi tej pilki to mozesz walczyc) Zmieniony przez - macio09 w dniu 2009-04-03 11:05:24

[...] na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?przede wszystkim-przysiad). ile wazyles przedtem? wklej swoj ostatni plan. ile razy w tygodniu masz treningi SW? od kiedy sie tym zajmujesz(SW)? pozdrawiam. jesli idziesz do przodu-nie widze powodu dla ktorego mialbys zmienic metodologie. chyba tylko po to,aby bylo gorzej. [...]

na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg?przede wszystkim-przysiad). ile wazyles przedtem? wklej swoj ostatni plan. ile razy w tygodniu masz treningi SW? od kiedy sie tym zajmujesz(SW)? tak jak gdzieś zaczynałem ćwiczyć maiłem 15 lat skończone 3 gimnazjum ważyłem 52 kg

Hm tak też myślałem. Szczerze mówiąc najbardziej mi podchodzi to AERO2, przyrostów się nie spodziewam, ale może treningi będą miłe i satysfakcjonujące. Może mi się uda dobic do tych 105kg do wakacji i potem zrobic jakąś przyzwoitą forme. Żaden gladiator, za chudy jestem :P

[...] ) Mowiac szczerze z samego mojego klubu jest kilku duzo wytrzymalszych zawodników, ale ja tez tanio skóry nie sprzedam hehe Sobota 3 IV odpoczynek Uzywam maści, ben gay na treningi, tak ogolnie to fastum, i jakastam jeszcze, ale zdaje sobie sprawe, ze przy kazdym kroku jest duze obciazenie na achillesa - a jak na niektorych mocnych treningach [...]

[...] że będe biagał rano po przebudzeniu, dlatego bez posiłku się nie obejdzie( żeby zapobiec katabolizmowi nocnemu) gdyż dzień wcześniej będe miał trening. Zastanawiam się czy dobrym wyjściem będzie na sniadanie będzie odżywka. Bieganie mam rozplanowane na środy i soboty bądź niedziele. Do tego rzecz jasna treningi 4 razy w tygodniu. Jakieś pomysły?

Masz inrensywne treningi, musisz zadbać również o REGENOERACJe bardzo ważną w różnych sportach. Bez tego wszyskto co zrobisz, to ''spadnie'' bo własnie albo zachorujesz, albo Twój organizm nie bedzie wstanie rosnąc i się rozwijac. Do tego potrzebne jest dużo snu, odpowiednie odżywianie się. Wspomóc się można aminkowasami BCAA, glutaminą.

[...] sie zapoznac z jedna z lepszych metod cwiczenia na silowni jako wspomaganie do sztuk walk, tak zeby na drugi dzien nie bylo mocnego spompowania, zakwasow, planuje ok. 3 treningi SW tygodniowo moze wiecej, jak na ten moment nastawiam sie na 3/tyg. Jeden z uzytkownikow zaproponowal mi metode, 15-10-5, znalazlem temat o tej metodzie, jednak nie [...]

Witam, Czy w Opolu są treningi "Vale tudo"? Pozdrawiam, Łukasz.

[...] ciezar? 3x w tygodniu to samo, a co z bicepsem, tricepsem? Co za tym idzie, z tym planem, rzezba, sila? Sorry ze az tyle pytan jednak za duzo z tego tematu. Taka moja kwestia, jakbym mial 3 treningi tygodniowo, te same cwiczenia na dana partie ciala mam cwiczyc w jakis cyklach? 4-6 tygodniowych a potem robic zamiennik na inne cwiczenie? Pozdr.

Do gory , pol w dol, do gory, do dolu - tak? Sprobuje Treningi nie wydaja sie jakies kosmicznie ciezkie ale i tak sie ciesze ze mam 2 dni przerwy Waga stoi na 101kg. MOC z nami

Moze ktos udzieli odpowiedzi czy w ogole jeszcze sie te treningi odbywaja, a jesli tak to szczegolowe informacje bym prosil. Tzn. godziny treningow, miejsce, koszt etc. ?

Jeśli treningi karate są bardziej męczące od siłowni, to znaczy że na siłce coś robisz źle. Pzdr

[...] z wyników to wówczas ilość serii w HST na klate (mówimy cały czas o średniej ilości-czyli serie na jednym treningu razy 3) może być równa 12. Teraz to 12 rozkładamy na 3 treningi w HST, czyli wychodzi po 4 serie na klate podczas kazdego treningu. A jak to rozłożymy to już nasz interes, z tym ze pamiętamy o zasadzie mówiącej o tym żeby raczej [...]

oooooooooooooo czło0wieeekuuu a ja chodzilem na treningi gdzie 2och malolatow kolesiowi poderżnęło gardło bo chcieli zobaczyc jak smierc wyglada.... generalnie nie wszystko złoto co sie swieci i nie kazdy koles z siekierą jest drwalem ale myśle że nawet Anglicy nie są na tyle baranami zeby zaczepiac kolesia z dziewczyna a jak cos to mowie kup [...]

Split srednio wypadnie przy KB. Niech przelozy splita na FBW 3x w tyg i bedzie zadowolony ze malym wkladem czasu zrobi odpowiednie treningi i rownie kompletne jak splity. pozdrawiam

Przypinke 77/78kg byłoby dobrze,ale wyjdzie w praniu. Smokealot jakbym zrobił przypinke z Rughlem to przecież byłyby śmiech na sali hehe. Wodyn bark dużo lepiej,tydzień temu trening barków zaskoczył mnie bardzo pozytywnie.Dzisiaj zobaczymy jak będzie. Łapki póki co ok.nie cofają się w rozwoju Zdecydowałem się na SuperPuma 250 Gaspariego,jako [...]

[...] na policje i to w zasadzie jednych jeszcze bardziej podjudziło do ataków innych zniechęciło bowiem bali się o to że ich też może zaskarżyć. Ów gość jednak zapisał się na treningi jakiś sztuk walki, choć był jeszcze w tych kwestiach prawiczkiem podejmował walkę z każdym nie ważne od ilości przeciwika, zbierał oklep ale nie rezygnował. Zaczął [...]

[...] ilość powt.- po małych poprawkach mogłyby raczej być. tylko nie jestem raczej przekonany czy -oprócz zamętu- w czymkolwiek takie rozgraniczenie pomże. jeżeli np. chcesz trenowac częściej to proponowąłbym podzial ciala na 3 części a 4 treningi w tygodniu z tym, że ręce pozostawiamy z największa intensywnością a pozostałe grupy troszeczke okroimy.

ja zaproponowąłem Ci cos posredniego- czyli nie 3 jak w hst czy fbw treningi w tyg. na daną grupę lecz 2. jednakże sądze, ze schodzenie do 2 powt. i przy tak malej ilości serii poprostu mija się z celem. napisz czy możesz trenować w 4 dni- np. pon., wtor.- czw. i piąt./sob wtedy spojrze na to dokladnie jeszcze raz. ale nie dziś- postaram sie [...]