treningi

[...] 92-93 Chciałbym w najbliższych dniach zacząc dietę, której celem byłoby zrzucenie tłuszczu ( 3-5 kg ) Mój trening to FBW - 3x w tygodniu. Dodatkowo w ciągu tygodnia mam 1-2 treningi piłki nożnej + w weekend mecz. Pracuje fizycznie przy dociepleniach budynków. Mysle, ze tyle o mnie na poczatek wystarczy. Obliczylem swoje zapotrzebowanie [...]

2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 Ty chcesz sie wycinac clenem ? Dzieciaki widze coraz bardziej na farmakologie sie nastawiają masakra. Przypilnuj miche treningi duzo aero bieganie rower i te pare kilo spuscicsz bez clena nie szkoda Ci zdrowia ?

[...] ciężaru WL. Poczułem ból w prawym mięśniu klatki podczas opuszczania bolało a podczas wyciskania ból był taki jak bym czuł cały mięsień i nigdy coś takiego nie przytrafiło mi się. Musiałem zakończyć trening. Ból pojawił się tylko podczas jego spinania a tak mnie nie bolał. Czego może być to przyczyną za częste treningi klatki po przerwie??

[...] sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s To był mój ulubiony. Robiłem też treningi typu przód/tył, góra dół, push&pull. Ostatnie miesiące to treningi dzielone typu split, holistyczny, power/rep range/shock. Kalorii wcześniej było około 3000. [...]

[...] techniki, ustawienia przy stole, ale nie wyrobisz sobie siły, kątów i nie wzmocnisz dostatecznie partii mięśniowych odpowiedzialnych za walkę przy stole. Dlatego sparingi i treningi MUSZĄ IŚĆ ZE SOBĄ W PARZE i każdy trener Ci to powie! Pytałeś jak ma wyglądać trening. Najlepiej podziel sobie partie mięśniowe na plan treningowy i progress [...]

[...] (wedle uznania od NITROBOLONU energized, przez NO-SHOTGUN, kończąc na najnowszych wynalazkach typu NOXI PRO, 1 M.R., JACK3D czy MESOMORPH). Białko wg braków w diecie. OPCJONALNIE: BCAA - jeśli robisz długie treningi - przed i w trakcie. Beta alanina - w przerwach od kreatyny. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-01 12:49:41

Witam, chciałem zapytać czy w Rzeszowie jest możliwość trenowania Muay Thai , pytam ponieważ szukałem na necie (google) i tematy kierujące na to forum zbyt wiele nie mówią ponieważ jedni piszą że nie ma a inni że jest ale już nikt nie pisze gdzie. Jeśli nie ma to czy jest Jujitsu?

1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: Siatka 3. W jakie dni sa treningi?: Wtorek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - b) martwym ciagu?: - c) podrzucie/rwaniu?: - 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: Niestety nie 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: Nic 7. Jaki masz [...]

Przez kilka dni samopoczucie kiepskie,jutro aeroby i zostaną dwa treningi siłowe ,będę je wykonywał na górną część ciała ,uda juz odpuszczam gdyż nogi muszą być wypoczęte ,ostatnie treningi masakryczne ciekawe jak tam u Tomka. Ale forma jest ok jestem zadowolony trener również ..i o to chodzi. Ale po zawodach pojemy...

[...] 70 km:) ale mam lepszy progres przy krótszych i intensywniejszych treningach:) tak że więcej nie znaczy lepiej motywuj się i dawaj chociaż po 5 km:) Sport uwielbiam dlatego treningi są regularne:) i mam motywację bo i zdrowie i wygląd lepsze odkąd się za to wziąłem. Jak dla mnie to masz długi trening, 2 razy dłuższy od mojego:) e no co Ty jak [...]

jest nowy dziennik nie wiedziałam że jest w ogóle taki sport jaki opisujesz, ciekawa sprawa opisuj treningi, będzie co poczytać

[...] leząc 3*12 7,5/10/12,5 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń bieg 12 min (zamykali siłownie...) pytania: czy w wypadach mam robić w sumie 24 powt. czy 12 ?? ok wtakim ukladzie spokojnie bede robic sobie na razie trenig A i B : ) i bede czekac kiedy bede mogla wiecej, a czy moge zrobic treningi 2 dni podrzad czy to odpada kompletnie ?

O kur** :D 3 lata treningu jak psu w dvpe :D Może zaraz wkleisz zdjęcie klatki i spytasz "a co robić na to?" :D:D Masakra,już widzę te twoje treningi:D

[...] przedni - o dziwo łatwiej mi go robić technicznie niż tylny, i bułgar - z uwagi na skuteczność (zawsze paliły mnie uda i pupa) - wytrzymałość siłowa - pierwszy raz takie treningi - dżizus - lał się pot, mroczki przed oczami, wiele razy miałam ochotę zrezygnować Efekt treningów: - widzę rysujące się mięśnie na nogach (dwu i czworogłowe), [...]

[...] lepiej wyglądać oraz zwiększyć swoją siłę. Nie chce brać żadnych odżywek chce zwiększyć swoją masę. Trenuje we wtorki, środy, piątki po 45min(nie mam możliwości na dłuższe treningi). Chciałbym też ćwiczyć nogi, oraz chciałbym ćwiczyć w domu bez sprzętu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 188 [...]

Najlepiej działa trening danej partii 2-3x. Skoro nie pasują ci sprawdzone treningi, rób dalej swoje i bądź słaby.

[...] podchodzi pod ektomorfika. Chciałbym spróbować treningu dzielonego ale z ilością serii/powtórzeń jak na trening siłowy. Co do połączenia masa/siła - wiem, że są to 2 różne treningi itp ale 'w zyciu wszystkiego trzeba sprobowac' ;] Temat zakładam bo na forum jest sporo osób, które na pewno nie jedno próbowali i mogą coś podpowiedzieć itp. [...]

Jak pamiętam to zapyerdalałeś ostro, więc prawdopodobnie przerwa po prostu wybiła Cię z rytmu i tyle Ja bym zaczął bez cofania od poziomu I.2, tylko nie od razu na maksa, a dwa pierwsze treningi na +/- 70% tego co dałbyś radę Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-10-01 22:07:07

[...] mięsa. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15 % myślę, że jest logiczne. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 4 posiłki dziennie - treningi triathlonowe = poniedziałek basen w klubie 2h, wtorek bieganie ( zależnie od planu treningu różnie, z regułu ponad godzina w różnym tempie, różne zadania...) środa [...]

[...] _________________________________________ wszystkim uczestniczkom konkursu zycze przede wszystkim powodzenia, ale tez i niezapomnianych wrazen oraz zapierajacych dech w piersiach efektow postaram sie podgladac wasze dzienniki, moze znajde jakies inspirujace wskazowki albo treningi Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-10-02 20:34:51