treningi

hmmmm przyznam sie szczerze ze nie spotkalem sie z tym w lit. naukowej :( (albo mi umknelo) ale jesli bierzesz tylko przed treningami to robilbym to zawsze wtedy gdy mam ciezkie treningi w lkkich okresach odpuscilbym

[...] ciśnienie albo masz rozwaloną śluzówkę od walenia kokaniny albo dłubania w nosie... Może to być też efekt przemęczenia czy przetrenowania. Co można z tym zrobić ? Odpuść treningi na jakiś czas lub zmniejsz intensywność, daj coś na zbicie ciśnienia, jeżeli nie bierzesz witamin to wrzuć jakiś komplet: vitaral w podwójnych dawkach czy coś [...]

Czy treningi na siłowni mogę wykonywać w poniedziałki środy i soboty? Bo w tych dniach mam czasu więcej. I w czwartek może być problem z posiłkiem przed treningowym ponieważ lekcje w szkole kończę o 17 a do szkoły raczej nie wezmę szamy. Czy moge np zastąpić ten raz w tygodniu kanapką z razowca i np filet pieczony z indyka + pomidor?

Z kondycją jest cienko,dlatego chcę zacząc biegac.Chyba dzisiaj to juz troche za pózno,ale jutro n.p. tak o ósmej rano?Aha i treningi to pon,wto,czw,sob.

Tydzień 1 - dzień 2 Zaproponowano mi treningi z reprezentacją UG w trójboju, zobaczymy co z tego wyjdzie. Tydzień 1 robienia siły, przy okazji będę próbował redukować, zobaczymy co wyjdzie. Od dwóch tygodni kursuję na trasie Sopot-Gdańsk-Warszawa, bez chwili wytchnienia - Poniedziałek zajęcia do 19, we wtorek do 17 + trening sekcji trójboju do [...]

gdzies popelniles blad. albo pomyliles cos w obliczeniach z kaloriami, albo z proporcjami (np za duzo bialka za malo wegli), albo treningi byly zbyt forsowne.

frex7 zrob więc podzial taki jak mowilem a treningi 3 x w tyg.- wyjdzie wtedy rotacja, np; A -klatka, barki, triceps, brzuch B- nogi, plecy, biceps pon. -A środa- B piątek- A kolejny tydzien pon.- B śr.- A pięt.- B... itd. MASZ JUŻ wzór i przyklad, teraz nic tylko odnależć program szczegółowey i wcielic w życie. powodzenia! Zmieniony przez - [...]

[...] Mialem takiego smiecia w udzie, na miejscowym znieczuleniu rozcieli, wywalili te gluty ze srodka, wstawili rurke i po 30min sie wykustykalem ze szpitala. Opatrunek przez tydzien sobie zmienialem, a pozniej tylko wyjecie tej pieprzonej rury i do widzenia. Ale oczywiscie treningi mozna sobie wybic z glowy (a ta rura to na maksa w****iajaca).

"ale koledzy mowia ze do tej pory robilem zle" faktycznie, zle robiles, zmarnowales cale treningi!

[...] bilansie kcal sie nie rosnie zreszta to jest logiczne ze jak organizm spala wszystko na biezaco to nie ma z czego miesni budowac, na forum masz spis tematow tam masz treningi fbw uloz cos i daj do poprawy,na poczatku mozesz jechac jednym planem z 3 miesiace mniej wiecej 2 cykle FBW a pozniej to zmieniac plan jak najczesciej co by nie [...]

50kg 12 razy 50kg 10 razy 55 kg 8 razy 60 kg 6 razy I tak jest przez w H*& czasu zmieniałem treningi na na intensywniejsze albo słabsze i innym i cizearami i caly czas na tym i nie da rady nic zwiekszyc ale siła idzie bo wiem ze wezme 95kg ale 2 razy

oj ja bardzo miło wspominam treningi bic+tric dlatego liczę na pozytywny efekt końcowy

Nasze treningi wygladaja podobnie tyle ze tu znacznie wiecej osob..Parter,patenty,stojka,lowy itd ;)

za dużo serii zmień na treningi podzielone na A-B-A wklej go ponownie

...a mialem juz tego nie robic - chodzic na nadgodziny -ale....potrzebny haj jak nigdy...i zapisalem sie na niedziele i teraz jest malutki problemik I stad moje pytanko-czy moge zrobic dwa treningi pod rzad tj.piatek+sobota? na 99% wiem ze nie ale sie zapyatam. Bede musial jakos przesunac w czasie.....

No od razu lepiej, oczywiscie rob cwiczenia tak na ile pozwala Tobie zdrowie. No z ta radukcja o 20 kg to przesada jak trzeba.. Ciekawe skad czerpales wogole energie na treningi wtedy.. Te 2 wioslowania to ja bym zamienil jedno na jakis drazek, jesli jest mozliwosc. Podciaganie sztangi do brody z tego co gdzies czytalem kontuzjogenne jest czy cos [...]

[...] lesie,parku (nie biegaj po betanie szkoda stawów) jak masz w poblizu na poczatek 2 razy w tygodniu po 30 minut zeby nie przeginac a z czasem mozesz sobie wydluzyc trwanie wysiłku albo dodac 1-2 treningi dodatkowo a co do diety to nie zmienie zdania Racjonalne odżywianie to podstawa żadnych wymyślnych diet itp w twoim wieku to wręcz nie wskazane.

Bamf - postaram sie utrzymać jakiś poziom i ciągle dokładać Gruby69 - takie treningi cieszą Volferine - dzisiaj lub jutro odpiszę TomQ - będzie i można dzisiaj na filmikach ocenić. Moc nadciąga wielkimi krokami Wodyn - a faktycznie dodałem 10kg i też dobrze Pompki i fr. czułem brak mocy i dlatego następnym razem wezmę 50gram carbo wówczas [...]

znajdz jakas dobra diete na tym forum i przerwij albo chociaz ogranicz bieganie. im mniej biegania tym lepiej dla masy. 70 kg zdecydowanie Ci wystarczy na jakis czas. wiadomo, ze czasami biegania sie uniknac nie da (wf czy twoje pilkarskie treningi), ale po tych zajeciach jak najszybciej zjdedz cos wysokoenergetycznego zeby nie tracic masy.

Jak Twoje kolano? Masz dostęp do piłek szwajcarskich teraz, więc da sie zrobić ciekawe treningi rozwijające mięśnie pośladkowe bez katowania dodatkowo stawów...