treningi

Damianie, a ja skromnie zasugeruję, że pora kończyć już te rozważania i brać się za treningi. Popieram ;-D. Koniec teorii czas na praktykę ;-)

Czytałem, że dla takich młokosów jak Wy to najlepszą porą do treningów jest czas popołudniowo-wieczorny. Dojrzali mężczyźni najlepsze treningi zrobią rano. U mnie się to potwierdza. Wieczorem to najlepiej wychodzą mi planki! (Czyżbym wieczorem miał mniej lat?)

[...] teraz) Pare luznych uwag: 1. Cwicz regularnie, 2-3 razy w tygodniu. Cale cialo. Nie rob splitow. Nie komplikuj treningu. Jesli nie dajesz rady 3/tydzien, rob dwa identyczne treningi na tydzien. Jak sie przyzwyczaisz, wejdz na 3/tydzien. 2. Naucz sie robic cwiczenia w poprawny, kontrolowany sposob, w pelnym zakresie ruchu. A poniewaz pewnie masz [...]

[...] mięśnie się przyzwyczają to mogę jechać z progresją ale nie wiem czy tak będę trenował bo nie mogę jechać na maxa przy moich kłopotach z sercem. Nastawiam się na regularne treningi które wyrobią mi wytrzymałość i siłę oraz poprawią wygląd. Na pewno nie będę trenował czysto jako kulturysta czy trójboista itp. Ma to być czysta rekreacja może [...]

[...] za dużo potu poszło. Mam nadzieję że we wtorek już siłka normalna. Troszku mnie przechodzi to diabelstwo. Od jutra wracam do normalnych zmian w pracy więc więcej czasu na treningi będzie. Mam nowego pomysła co do treningu }:-( może dodać pływanie do treningów? Słabo pływam to i bym się podszkolił nawet poszukałem szkoły pływania w Kaliszu. [...]

Jak tam treningi? Domowa siłownia gotowa ? :-)

Jak tam treningi? Domowa siłownia gotowa ? :-) No niestety choroba wygrała i mnie powaliła do wyrka. Ale jestem już po leczeniu i chyba powoli wszystko wraca do porządku. Dlatego nic nie pisałem bo nie ćwiczyłem. Dałem sobie jeszcze po chorobie z 3 dni luzu bo byłem osłabiony. Dzisiaj zacznę lekką siłką właśnie się szykowałem do ćwiczeń. Co do [...]

Siłka zaliczona. Więc koniec leniuchowania zaczynam regularne treningi.

[...] ,sprzęt do ćwiczeń zakupiony --w/g deklaracji i uzgodnień ,zapytań itd Damian ,dosyć kręcenia się w koło --czas na zmiany-- im szybciej zrobisz zakupy,zaczniesz porządne treningi ,tym prędzej odczujesz skutki diety, treningu ,a Twoje zdrowie ,ciało ,psychika szybko to odczują i podziękują Tobie za to że o to wszystko dbasz :-)) Nie jestem z [...]

[...] z nogami uniesionymi i na jedno wyjdzie, dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu weź chłopie się za treningi, pisz po każdym jakie ćwiczenia, ile serii itp. I wrzucaj czasem filmy z ważniejszych ćwiczeń, bo można latami coś robić i niewiele z tego mieć, bo się to robi źle :P

[...] z nogami uniesionymi i na jedno wyjdzie, dodatkowo wyciskanie stojąc/siedząc i temat załatwiony. No i dupsko Ci w szczelinę nie wpadnie :P :) Po prostu weź chłopie się za treningi, pisz po każdym jakie ćwiczenia, ile serii itp. I wrzucaj czasem filmy z ważniejszych ćwiczeń, bo można latami coś robić i niewiele z tego mieć, bo się to robi źle [...]

[...] coś pod blokiem zrobię. Mam taki skrawek ziemi pod oknami 6x6 metra 8-) Tutaj moje pierwsze pytanko czy takie dwa dni co kilka tygodni zakłócenia nie maja wpływu na treningi amatorskie? Myślę że chyba nie co innego zawodowcy? Muszę jeszcze ogarnąć "koryto" }:-( żeby jeść z głową. Na razie oprócz obiadu resztę posiłków przygotowuję sobie [...]

Witam troszkę zajęty byłem dlatego nie pisałem treningi idą cały czas przeplatane spacerami minimum godzinnymi. Wrzucę zdjęcie mojego żelastwa które już jest wszystkie w piwnicy. skromna ilość ale na początek jest wystarczająca jak dla mnie 2x20kg 2x10 kg 2x5kg 12x2,5 12x1,25 to wszystko w kierowicach żeliwnych jest. czyli razem 115 kg oraz 4x2 [...]

[...] dodatków - ćwicząc zawsze będziesz wiedział czy dasz radę zrobić jeszcze 1-2 powtórzenia czy nie. Dziękuję za odpowiedź., Wiem że to ciężkie i systematyczne oraz przemyślane treningi dadzą efekty, a nie wyszukany sprzęt, ale jak już coś kupuję to chcę żeby było to dobre i przydatne dla mnie, a może i dla innych np: zięcia jak się taki pojawi to [...]

Szajba - czy Ty chcesz autora wykończyć? :-) A następny post ajazego potwierdza, że poza tym to masz rację :-). ajazy - znowu trafione w sedno. Poleca się treningi siłowe jako najkorzystniejsze dla przebudowy ciała. KEBUL - też się cieszę gdy przysiadam z 100-tką :-). Na maksy to przyjdzie czas po 1-2 miesiącach.

[...] ilością tłuszczu :-D . Potem odkurzyłem stary ekspander i dołożyłem jakieś ćwiczenia z tym przyrządem. Po roku były hantle potem sztanga a tak naprawę to jakieś sensowne treningi siłowe zacząłem robić tu na forum. Wszystko to do dnia dzisiejszego trwało 5 lat. Wcale to nie oznacza ze nie można zacząć od razu od sztangi ale uważam że [...]

takie mają być treningi przyjemne pozdro

[...] cardio 80 minut więc bilans mi wyszedł jakieś +1100 kalorii bez chodzenia i bez zajęć poza treningowych. Muszę to dokładniej policzyć. Jutro (już właściwie dzisiaj) planuję dwa albo trzy treningi - mam wolny dzień. Przy okazji przetestuję odporność żołądka na słodsze rzeczy, w tym - na owoce ;) Zmieniony przez - tidji w dniu 2010-10-05 06:12:58

[...] po jakimś czasie usztywnia. Natomiast połączenie tego systemu z dodatkową aktywnością sportową daje niesamowite rezultaty. Mało tego nie wiem czy wiecie , może wiecie ale te treningi typu 5x5 były głównie adresowane dla rugbystów , amerykańskich futbolistów w okresie poza startowym dla budowania siły i wytrzymałości i masy mięśniowej. Ja prowadzę [...]

[...] ćwiczyli nasi sztangiści. W sumie może ci się spodobać i chyba o coś takiego Ci chodzi? Kiedyś czytałem wywiad z ś.p. Waldemarem Baszanowskim i mówił, że często mieli treningi takie typowo lekkoatletyczne na stadionie. Sprinty, płotki itd. A tutaj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=SZgigENw8-g&list=PLCDDAA5757C8B4E96 Co do sportów [...]