treningi

Może to przez nieregularne treningi. Kup Boostera na pobudzenie i wysypiaj się

Dieta nadal trzymana , Treningi : jedynie rower 35 min

[...] po 2 serie, to sprawdzona koncepcja. Przykładowo, przysiady 2s i uginanie nóg na maszynie. Na plecy np. MC i podciąganie na drążku i mnóstwo kombinacji. Jak podzielisz na 2 treningi to wyjdzie Ci tygodniowo po 4 lub 3 ćwiczenia na partię. Różni się to od tego, jakie wybierzesz ćwiczenia. Np. możesz nie zmieniać przysiadów i robić na każdym [...]

[...] : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ilość serii i powtórzeń : do dyskusji ; ja robię 5x12 i obserwuję dobre efekty Za miesiąc , jak Ci wszystko spasi , zaczniesz mocniejsze treningi. Jak masz chwilę czasu poczytaj mój tygodnik - zobaczysz czy o taki efekt Ci chodzi ; wyrobisz sobie własną opinię . Na gotowe recepty nie licz - co człowiek to ma [...]

[...] chciałem jeszcze machnąć pompki na poręczach, ale z obciążeniem własnego ciała, w którejś z serii, ale stwierdziłem, że nie będę się już aż tak katował, jak na pierwsze treningi ze zwiększoną ilością ćwiczeń na dana partię. Zwłaszcza, że robiłem wcześniej zwykłe pompki z nogami na podwyższeniu. Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu [...]

Oczywiście że muszą być przemyślane-ale to już nie będzie "wycisk + rozpiętki " a konkretny lokalny atak.Specjalizacje,treningi podwójnie dzielone,objętościowe...itd To już nie przelewki a potężne narzędzia;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-17 22:18:50

Nie mowie o trzepaniu, po prostu po tygodniu juz w ogole nie odczuwalem dzialania 1.3. Takie same treningi jak przed 1.3, motywacje lepiej jednak z siebie wykrzesac naturalnie i walczyc na silowni bez pobudzaczy, przynajmniej w moim przypadku

[...] węgli minimum.... Białka troche wyszło, nawet sie nie spodziewałem Węgli nie wiem ile dawac, ale póki co taka kalorycznosc była by chyba dobra... Plan był taki zeby przed treningiem zjesc tylko 50g makaronu reszta po ale jak wysypałem 200g makaornu na talerz to nie mogłe sie powstrzymac;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]

[...] węgli minimum.... Białka troche wyszło, nawet sie nie spodziewałem Węgli nie wiem ile dawac, ale póki co taka kalorycznosc była by chyba dobra... Plan był taki zeby przed treningiem zjesc tylko 50g makaronu reszta po ale jak wysypałem 200g makaornu na talerz to nie mogłe sie powstrzymac;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png [...]

jak na razie te 2 treningi po tym tygodniu przerwy troszke ciezko poszly, pomimo tego ze obnizylem ciezary, jednak ten tydzien bez silowni wychodzi :) panowie chcialbym zebyscie mi powiedzieli jak z cardio przy masie, ja dalbym jutro z rana na czczo z 20-25 min. pozniej zrobil dzisiejszy trening, bo masakra w robocie do 19.. i po treningu jeszcze [...]

ja u siebie glowny minus stosowania 1.3 zauwazylem to treningi ponad swoje mozliwosci%-) i pozniej szybkie przetrenowanie i bol stawowo. bo zawsze czlowiek sobie mysli: a jeszcze jedna seryjka mi nie zaszkodzi%-)

Da się. Czuję się coraz lepiej fizycznie. Tak trochę odkładam te treningi domowe, bo wieczorem jestem padnięty. Ale postaram się już w przyszłym tygodniu coś zrobić :-)

Wrzuć ankietę i treningi.

Brak wpisów w dzienniku spowodowany brakiem czasu siedzenie w pracy od 9 do 18 potem trening i jakoś mi się nie chciało wpisywać. Dieta trzymana raz zjedzona pizza wegetariańska treningi wykonane od przyszłego tygodnia bd normalne wpisy .

Odnośnie treningu: Na razie w czasie pracy podciągam się na rusztowaniu. W ciągu tygodnia wychodzą mi 3 treningi. Wcześniejszych nie liczyłem powtórzeń, bo podciągałem się jak miałem chwilę czasu. Ale dzisiaj zrobiłem rozgrzewkę 10x a potem 5x18 podciągnięć. Przerwy nieco większe niż w normalnym treningu, bo nie mam czasu tyle, by zrobić to [...]

Siema Za mna dwa treningi ogolnorozwojowe,poniewaz jutro znow jade na zawody do Trzebnicy na Champions League Oto lista startowa: -Savickas -Katona -Koklayev -Nagy -Baron -Radzikowski -Kurek -? Konkurecje: -yok 420/40m -martwy na maxa -kule -waga placzu -wiazana -rzut kegami -wiazana na barki Ciezkie zawody beda zwazywszy na ma nie do konca [...]

Trochę zaległości się zrobiło jutro uzupełnię czwartek i piątek na razie to miałem takie małe urwanie głowy że ledwo udało misie treningi zrobić.

ok, lekki zapyerdol i nie pisałem nic. treningi się odbyły, ale przez pracę nie chciało mi się już pisac na forum... i nie chce mi się ich nadrabiać. %-) jeszcze jutro praca na tartaku a od poniedziałku będzie już lżej bo zaczynam staż w zawodzie (już chyba wspominałem... ) tylko wtedy zacznie się problem z michą %-) jak będę miał na drugą [...]

[...] strony, na filmiku ze z klubu z mojego miasta widziałem jak jeden koleś trzymał materac, a drugi uderzał na wysokości głowy. Ale noga nie ręką... chciałbym bardzo rozpocząc treningi, jeśli sa selekcje to dołaczyc do grupy 18-22 lata.. wiem, że późno jak na pierwszy raz, ale czytałem, że to nie aż taki problem jak ktoś chce. Podobno pełnoletni [...]

[...] da. Trening to tylko bodziec, najwazniejsze rozgrywa sie w kuchni i w lozku. Trening też jest bardzo ważny.Nie możemy trenować dla bodźca samego w sobie. Sami musimy oceniać swoje realne braki i w nie celować odpowiednimi ćwiczeniami. Natural musi o wszystko walczyć.A przy stażu 10 + lat to treningi naprawdę muszą być przemyślane i katorżnicze.