treningi

nie cwiczylem okolo 3 miesiecy bo raz- byly wakacje -dwa operacja nogi, teraz wznowilem treningi i nawet te mniejsze ciezary sprawialy mi sporo klopoty wiec nie powinno byc problemu z fbw

[...] to będe je stosował i czy jak mi się skonczy to dokupować? czy raczej nie potrzebne będzie na masie? Najprawdopodobniej będe trenował w Pon,Śro,Pią . Wtorek ,Czwartek mam treningi piłkarskie a w soboty i niedziele mecze - i moje pytanie jest takie czy kreatyne i reszte tych supli moge stosować też w piłce? Bardzo Bym Prosił o propozycję wyżej [...]

kurczę widziałem już takie treningi w necie niektórzy mówią że są zadowoleni niektórzy że bez sensu jest tak ćwiczyć jest dużo postów a jeszcze więcej opinii i nie wiem co zrobić jutro postaram się plan wrzucić dokańczam układanie :)

[...] w dniu 2012-09-12 19:35:43 Weź pod uwagę to że osoba początkująca-jakim "hardgainerem" by nie była po roku dochodzi do ponad 100kg w seriach w martwym ciągu czy przysiadach. 30kg jest ok na pierwsze treningi-później możesz śmiało dokładać 5kg tygodniowo.Nie dokładasz? Stoisz w miejscu.Organizm zawsze na początku treningów woła o ciężary.

Boguś - Ty musisz konieczne wprowadzić w treningi te pompki wszelkiego rodzaju, pomimo że kiedyś miałeś problemy. Nie zajeżdżając organizmu i żeby unikać kontuzji to rób sobie pompki wszelkiego rodzaju metodą drabinkową od dołu np; 2,4,6,8,10,12,14,16, itd; - przerwy rób - im dalsza seria tym dłuższy czas. W ten sposób roztrenujesz mięśnie [...]

[...] to będe je stosował i czy jak mi się skonczy to dokupować? czy raczej nie potrzebne będzie na masie? Najprawdopodobniej będe trenował w Pon,Śro,Pią . Wtorek ,Czwartek mam treningi piłkarskie a w soboty i niedziele mecze - i moje pytanie jest takie czy kreatyne i reszte tych supli moge stosować też w piłce? Bardzo Bym Prosił o propozycję wyżej [...]

Kup białko 2kg i dodawaj do posiłków 3 razy dziennie. Przy 250-350g białka dziennie musi wchodzić Ci mięsień o ile masz sensowne treningi. Bo tak to nadmiar wysrasz

Widzę , że Marta krąży po dziale. Marta masz może w swoim zbiorze jakieś ciekawe treningi crossfit ? ostatnio brak mi pomysłów. :-PP

[...] z piłką. Mineły wakacje, wiec święty czas zaczać ćwiczyć na siłowni, i tu prośba do was. Moje doświadczenie na siłowni nie jest zbyt duże (2 lata treningów na siłowni + treningi wzmacniające mięsnie). Chodzi o to, że chce wrócić do treningów na siłowni, ale nie wiem jak sie za to zabrać ;/ Tak jak wcześniej wspomniałem gram piłkę, myśle o [...]

Tyle cm w pasie, a łapiesz się za ciężkie treningi. Niedobrze.

Nie wiem czy czytałeś temat ale kolega planuje dorzucić także inne treningi. Wiec nie wiem co tu jest takiego śmiesznego. Zresztą Twój post niczego nie wnosi, nie jestem zawodowcem mogę się mylić dlatego każdy może się wypowiedzieć. Ale jak widać niektórzy tylko nabijają posty.

[...] jakies oslonki lub cos podobnego? Oczywiscie chcialbym zaczac jakos lekko i zobaczyc jak organizm zareaguje na to. Ilosc bialka i kcal na pewno zwieksze bo wiem ze trzeba, treningi tez beda bardziej intensywne. Ogólnie to ostro cwiczylem do wakacji, potem staralem sie cwiczyc i jesc w miare mozliwosci zeby utrzymac mase i sile (przez wakacje) [...]

Dz Toyman ! :) / Cris, skłaniał bym się bardziej na 2, ale zobaczymy jeszcze jak będzie, najważniejsze póki co będą treningi, będę zawsze zdawał relację jak mi idzie itd :-)) / ja również wikt nie oglądałem :-D

Hehe :] jakoś tak wyszło xD Nastawiałem się na małe podżarcie więc popościłem trochę xD Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia [...]

Witam po krótkiej nieobecności :D Rozkminiam nad nowym planem którym ruszę od poniedziałku :][ Zamierzam ćwiczyć plecy 2 razy w tygodniu, w związku z tym chciałem podzielić trening grubość i szerokość pleców. Mam problem z doborem ćwiczeń, doczytałem że na szerokość pleców wpływają ćwiczenia ściągające i w wąskim chwycie a na grubość wiosłowania i [...]

Witam, mam 20 lat, niedługo zaczynam rok akademicki więc łatwo będzie o regularne treningi :) Mam 186cm wzrostu, 77kg. Do dyspozycji hantle + 40 kg obciążenia, drążek, mata. Staż - może z 4-5 miesięcy treningu rozbite na 2 lata }:-( Miałem problemy z determinacją. Cel - chcę zbudować dobrą sylwetkę nie zalewając się przy tym, a przede wszystkim [...]

[...] 6 tygodnii zgodnie z zaleceniami zrobilem wypiske i zastanawiam się co dalej. Ogólnie w porownaniu z poczatkami progres jest zauwazalny.Widziałem ze dobrą opinią cieszą się treningi typu push/pull/legs a moze dalej jechac tak ? Wypiska z ostatniego treningu: 1.Przysiad:15x40 15x60 12x70 10x80 8x90 2.Wyciskanie sztangi leżąc:15x25 15x35 12x45 [...]

[...] internet będe mial dopiero w piątek ok. godziny 11. Także jutro rano jeszcze odezwę się i potem prawdopodobnie aż w piątek. Ale oczywiście dieta będzie trzymana i treningi jak najbardziej tylko już na normalnej siłowni. Przy okazji, jeśli jest ktoś z Białegostoku i trenuje na Zachęcie to piszcie, to zrobimy jakiś wspólny trening :-D [...]

Wiecie, do tej pory myślałem, że to przez tą wpadke Reema, wszyscy się obsrali że będą losowe badania, i przed walką schodzą z towaru zbyt wcześnie a treningi dalej na tych samych obrotach ciągną i ich organizmy ch** strzela. Ale ta sytuacja z UFC Rio mnie oddaliła od tej tezy, przecież nikt im losowego w Brazylii nie zrobi, a kontrole też mają na [...]

Treningi: wtorek 17:00 - 18:30 środa 17:00 - 18:30 piątek 17:00 - 18:30 Hala sportowa Kozienice Kontakt: tel. 884 871 777 więcej informacji na fan-page: https://www.facebook.com/ThePrideOfMma Zmieniony przez - Blachaze w dniu 2012-09-12 16:12:22