treningi

Najlepiej pozamieniaj sobie np. jeden trening zrobisz tak a drugi z inną kolejnością. Nie musisz zmieniać co trening. Może być np. 2-3 treningi MC na pierwszym miejscu, pozniej 2-3 treningi MC na którymś tam miejscu jakie sobie zmienisz. Zawsze to nowy bodziec będzie. Trzeba kombinować a nie jak co niektórzy robią, ciągle to samo nic nie zmieniają [...]

[...] 20 minut więc wykonywałem serie podciągania nóg na drążku i skłonów na piłce z krótkimi przerwami. Brzuch palił i czuję, że jutro będzie ból przy kichaniu Myślałem nad treningiem siłowym w tym czasie co napisałem i wymyśliłem coś takiego: W poniedziałek - trening klatka i triceps, wtorek - plecy (tylko góra na drążku), środa - brzuch [...]

[...] sie nad zmianą na coś lepszego myślałem nad Magna power Dominator Creatine Strong Matrix 7 i Kre alkalynem 2500 wiem że magna jak i kre alka są lepsze dla żołądka niz mono np a jak to wyglada z dominatorem? i jakie są inne plusy wszystkich tych kreatyn zaznaczam ze nie trenuje tylko silowo ale także treningi MMA prosze o porady:) za i przeciw:)

już tydzień to ile, 4 treningi ? pakuj się na zawody

Dobra, okres treningowy na tym planie zakończony. Nie pisałem innego planu, ponieważ postanowiłem porząśdnie nauczyć się techniki wykonywania podstawowych ćwiczeń. Czasem zmieniałem cwiczenia lecz przez więksozść czasu ćwiczyłem według tego planu, zmieniałem tylko liczbę powtórzeń i ofc ciężar. Treningi oczywiście od grudnia na siłowni. Za tydzień [...]

[...] nogi 3/12na stronę 4. Spięcia brzucha z ciężarem na ławce ujemnej 3/25 (+20kg) W wyniku tej kontuzji, braku czasu i tego, że ćwiczyłem sam w tym tygodniu, zrobiłem tylko 3 treningi –i nie zrobiłem łydek i kapturów, ale nie bez powodu te partie. Wolałem nie omijać innych partii niż tych, gdyż łydki mam duże, a moje kaptury szybko [...]

Witam! Ostatnio zapisałem się na Kickboxing z elementami K1(może ktoś chodził?To jest w Obornikach ale gość prowadzi z Czerwonego Smoka ,2 treningi tygodniowo).Chce się w końcu nauczyć dobrze bić,Jeśli chodziliście do tej szkoły powiedzcie czy dobrze tam uczą ? Uszyc będzie mnie Gość którzy umie TKD i KB .Czy po takich treningach buduje się [...]

Mozesz rowniez trenowac brzuch w ostatnim treningu w tygodniu (piatek) lub rozlozyc poszczegolne cwiczenia na poszczegolne treningi (poniedzialek, sroda, piatek).

[...] to jest problem ale mniejsza da sie nadrobic.. pytanie brzmi czy ktoś z forumowiczów mogł by mi pomóc w ułozeniu odpowiedniej diety ? nie czuje sie komfortowo bo chodze cały czas obżarty... treningi sw troche mi pomagaja myślałem nad dodaniem do treningu dwa razy w tygodniu bieganie co o tym myślicie ? prosze o pomoc i wypowiedzi. Pozdrawiam;]

jeszcze 2 treningi ci zostaly tak?

Kvrwa chwile mnie nie było i widze gruby temat powstał idea jak najbardziej słuszna. Ja bym jeszcze banował takich co pochodzą pól roku-rok na treningi i już czują się mega znawcami zobligowanymi przez swoje wielkie doświadczenie i umiejętności do udzielania cennych rad i pouczania innych na SFD.

Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]

Nie wiemy co zacząłeś trenować. Jeśli masz na myśli trening siłowy o wysokiej intensywności to pozwól organizmowi odpocząć. Jeśli to lajtowe treningi to aeroby nie zaszkodzą.

[...] - sztrugsy - 15, 15, 15, 20 I dzień 41 A6W, mało spiny, trening na lajcie. Szama dzisiaj kiepska, ale sporo mięcha pochłonąłem. Ostatnio przeżywam jakieś cięższe dni, zmiany nastroju, nerwy, złe samopoczucie, "dół", coś nie gra, a teraz jeszcze jakiś problem na uczelni. Już niedługo znów ruszę pełną parą, a treningi będą wyczerpujące!

[...] i sos z paczki 4.gainer białka 23g tłuszczu 4g ww85 i miksuje to z woda lub mlekiem i ryzem 100 g 5.150 gram razowego makaronu i 135 g tunczyka z puszki i problem jest taki ze czuje sie głodny a zapotrzebowanie mam takie b180g t 45 ww 630 z obliczenia takiego ze białka 2 g na kg.m.c tłuszczu 0,5g /kg.m.c ww 7/kg m.c treningi 3 razy w tygodniu

[...] z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na staraniu się, aby moja miska była czysta, bez liczenia kcal. Jeżeli chodzi o treningi, to coś sobie będę wymyślać tak długo, jak będę mogła, więc prawdopodobnie do 7 marca, co oznacza, że zbyt dużo ich niestety już nie będzie _________________ [...]

[...] przertestowalem te wersje jak tez mocniejsza na testofenie. dobrze jest laczyc z nuteexem anabol 5 iron test plus nutrex anabol 5 dawaly wzrost libido oraz nieco lepsze treningi. sam iron test dzialal nieco slabiej ale za to likwidowal wode podskorna ze na rekach nawet wychodzilu kabelki (kable to wychodza na towarze ) polecam pozdr mc [...]

[...] jakiej pisał, s.m.p.a., do białeczka dosypię 70g migdałów, powinien wyjść fajny deserek. Jestem jeszcze zaziębiony, więc znów lekki trening w domu – TABATA w formie przysiadów. Jutro powinienem być już w pełni zdrowy, zrobię dwa treningi z rzędu – w środę i czwartek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 23:02:36

[...] roku pobił też rekord Polski w stałym balaście bez płetw (70 metrów). http://www.youtube.com/watch?v=oEVEZzbh7iU http://www.youtube.com/watch?v=68sd4QhVMnY Tutaj filmiki z roku 2009 :) Granice są po to by je przesuwać. Dla chętnych, sekcja Krakowska zaprasza na treningi freedivingu, znajdziecie nas na facebooku ;) "freediving Kraków"

Siema, chciałbym spytac co wykonywac w domu (jakie cwiczenia itp.itd.) biorąc pod uwagę przygotowywanie się do zawodów w MT (treningi 4-5 razy na tyg w klubie) p.s. do zawodów pozostało mi ok. 3tyg z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - Vittus w dniu 2011-02-23 08:16:19 Zmieniony przez - Vittus w dniu 2011-02-23 08:16:34