treningi

kofeine przed najwiekszym wysilkiem , kiedy brakuje checi, energii, bo nie sadze ze w tym wieku brakuje Ci checi i sil na treningi, tribulus to nie booster testosteronu, tzn. producenici taki pisze ale to nie prawda, poza tym w tym wieku nie potrzeba zadnych supli tego typu Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-12-20 21:13:27

Planuję unikać treningu do załamania. I czy mogę dodawać ciężaru co trening czy muszę robić 3 treningi w tygodniu tym samym i dopiero od nastepnego tygodnia dołożyć? Nie ukrywam, że wolałbym dokładać co trening.

[...] leveli, że się tak wyrażę. Ale gadani.. zajechałem do domu na święta. Napisz mi PM jeśli to zauważysz to coś Ci podeślę konkretnego. Ach i ważna sprawa, nie tylko ogólnie treningi siłowe, aeroby, jakieś ciężkie długie cardio. Potężne działanie ma poprostu ruch, tzw. trening układu nerwowego lub reakcji układu nerwowego (ważne dla specjalizacji [...]

[...] zmiane planu treningowego. Ze wzgledu na to, ze i tak od nowego roku chcialam zmienic na cos nowego to dalam jej szanse:). Zaproponowala cos takiego: W zalozeniu sa 4 treningi w tygodniu z lekkim cardio po, plus 2 dni biegania i jeden totalny OFF. Saida moglabys rzucic na to okiem? Bo Tobie jedynej ufam:) Poki co do nowego roku jade [...]

Wiek 24 lata Staż : 18 msc , caly czas zbilansowana dieta i treningi Waga: 105 Wzrost:185 Lubie robic nogi , wiec przyda mi się na pewno wiedza Sebastiana , pare wskazówek porad. Ja od siebie mogę zagwarantować 100 % wkładu w trening! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60012c5a50db445797a43aa05f3f003e.jpg

[...] achillesa a innych mięśni łydki. Myślałem a tam przejdzie Po 2 tygodniach trenowania z lekkim bólem nagle zączęło coraz bardziej dokuczać. ostatni tydzień tylko lekkie treningi które i tak przychodziły z trudem. Teraz już raczej na bank wiem że to Achilles tylko nie wiem w jak dużym stopniu go uszkodziłem. Po 3 dniu nic nie robienia jest [...]

Nie potrzeba metki, żeby próby wątrobowe były podwyższone. Wystarczą ciężkie treningi i wysokobiałkowa dieta.

caly rok byla masa na czipsach pasztecie i parowkach a na tydz przed sylwestrem treningi bo trzeba zrzucic 30 kg %-)

ja jutro wtorek a w srode z rana z nudow skocze na jakies cardio i do konca tyg relaks. a w kolejnym tyg potrenuje we wtorek i sobote wiec w 2 tyg wpadna tylko 4 treningi.licze ze wystaczy zeby sie w pelni zregenerowac. od 5 ruszam znowu na 100%.

[...] nie będę się rozpisywał bo i nie ma nad czym. Teraz do 07-08.01.2015 r. okres luźniejszy, zarówno pod względem treningów, jak i miski. Jutro i pojutrze normalnie zrobię treningi, ale nie będę się trzymał dokładnie dotychczasowego schematu. Potem jakiś trening po świętach a przed sylwkiem pewnie wpadnie. Po nowym roku zobaczymy czy i kiedy [...]

[...] się zamulać. Nie będę Ci mówił jak masz żyć i co robić, jeśli to lubisz to okej. Ja sam bardzo wcześnie zacząłem uprawiać sport a od 15 roku życia na poważnie rozpocząłem treningi kickboxingu, dopiero teraz w wieku 18 lat zaczynam przygodę z siłownią a na siłę nie narzekam. Kiedyś mój trener od kickboxingu powiedział, że trzeba mieć na czym [...]

[...] bym nie umiała teraz zrobić. Nie wiem jak to wszystko pozbierać, a czuję że muszę i chcę. Głowa mi już wyzdrowiała i myślę, że mogę zacząć pracować z powrotem nad ciałem. @@-) Nie wiem, wezmę się za te treningi, które miałam rozpisane przez Obliques, ale niestety lekko, i może jakoś pójdzie do przodu. Pozdrawiam wszystkie Ladies świątecznie. :-)

[...] ma to wpływu. We śnie chodzi tylko o mózg i regeneracji procesów z nim związanych. Ja śpię po 5-6h i na regenerację nie narzekam, Adam Suker śpi jeszcze mniej i jemu to już na pewno nie można zarzucić braku regeneracji(codzienne treningi, aktywny tryb życia itp) Ogólnie są takie metody spania, mniej, a częściej. Sen polifazowy, poczytaj sobie.

Sa przeciez specjalne treningi pod osoby trenujace SW lub sporty zespolowe wiec po co kombinowac... Pozniej podesle Ci link jak bede na kompie

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]

A nie pamiętasz co mówili: "co za dużo to nie zdrowo" ? Przed treningiem wystarczy zbilansowany posiłek (białko + węglowodany złożone + ew. tłuszcze) i po treningu to samo, chyba że upływa sporo czasu to możesz jakieś białko i cukry proste wypić. Aminokwasów nie ma co ładować, a zwłaszcza tylu. Skup się pierw na diecie -> potem suplementy, z beta [...]

JustBlackBerry byle nie z powrotem na bark, czy na nadgarstek %-) Miska w okolicach tysiąca z haczykiem. 2 treningi, bo mnie przygotowania przedświąteczne ścigły ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8132b43a0cac4788b4f481288c3197f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4465c3c2e9441e68a956fdb3363c3f6.jpg [...]

19.12.14 Okno zywienia 13-20 Poranny bieg na czczo 4km 20-21.12.14 Okno zywienia 12-19 Treningi nie odbyly sie, gdyz podczas naglego schylenia wygielo mnie i niemoglem sie wyprostowac. Weekend caly na masci rozgrzewajacej i rozgrzewaniu w celu szybkiego powrotu do zdrowia hehe 22.12.14 Okno zywienia 12-19 Trening 6 rund Overhead [...]

Skup się przede wszystkim na technice :) odpowiedniej pracy bioder, doskoku itp. Dopiero potem są ważne treningi siłowe i stricte dynamiczne Plan musi być pod człowieka konkretnie, trudno coś doradzić

czyli macie treningi techniczne? zatem skupilbym sie na fbw, ile czasu do zawodow?