treningi

[...] nawet nie mam zaznaczonych na osi wartości stref tętna więc nie widzę kiedy biegłam w której strefie. Łaczny czas w poszczególnych strefach mi niewiele mówi. A ponieważ moje treningi opierają się głównie na tętnie, to wolałabym miec bardziej przejrzyste wykresy. Pod tym względem PolarFlow jest super. Do tego dowloność w personalizacji ekranów z [...]

[...] z glutem i nie nadaze nosa wycierac %-) Paatik jak to mówią "co cię nie zabije..." Ja bym była jeszcze bardziej chora bez treningu %-) Dziś byłam na silce, zrobiłam lżejszy treningi, wyszło super :-) Poszłam tam gdzie kiedyś chodziłam, blisko domu i dużo fajnych zabawek - liny, mini ścianka, drabinki, ring. Włączyłam te ćwiczenia do obwodu. [...]

M430 jest mniejszy, mierzyłam od dziewczyny na siłce. Zachwalała sobie. Tylko nie wiem jak tu jest rozwiązane ładowanie? też trzeba wyciągać z paska, czy juz ma "szczypce"? No i plastikowo/gumowa estetyka, dla mnie nie do noszenia w ciągu dnia. Na treningi i owszem.

[...] nie wiem jak tu jest rozwiązane ładowanie? też trzeba wyciągać z paska, czy juz ma "szczypce"? No i plastikowo/gumowa estetyka, dla mnie nie do noszenia w ciągu dnia. Na treningi i owszem. Paatik v800 jest większy od m430? Rzeczywiście v800 nie mierzy tętna z nadgrastka. W sumie to doszłam do wniosku, że najlepiej byłoby miec oba }:-( m430 [...]

[...] ruchy a ja jestem drewno }:-( Same przygotowania też są ciężkie, wiele tygodni wyrzeczeń żeby stanąć na chwile na scenie. A ja lubię sie cieszyc tym co robię, lubię jak treningi sprawiają mi frajdę, jak jest progres. Nie lubie redukcji bo nie lubię chodzic głodna %-) Fotki gdzieś sie ostatnio pojawiły, nie pamiętam gdzie. Ale mozna znaleźć [...]

[...] to wybija z rytmu. Pierwsze kilometry w tempie 5:11, reszta 5:08-5:06. A jeszcze niedawno było 5:18! Dla mnie bieganie 5:10 i to w zakresie tlenowym jest mega sukcesem :-D Jak mi Paawo pomoże sensownie treningi rozplanowac i nie przetrenowac się, to czuję że będzie ogień :-) Jeszcze nie zaczęłam pracy nad szybkością a już jestem zadowolona :-)

Jak mi Paawo pomoże sensownie treningi rozplanowac i nie przetrenowac się, to czuję że będzie ogień :-) Jeszcze nie zaczęłam pracy nad szybkością a już jestem zadowolona :-) Viki odezwę się jak obiecałem ale dopiero w sobotę będę mógł złapać oddech.

Spokojnie, nie spieszy się. Głównie mam na myśli okres maj-czerwiec bo tam dużo startów to nie wiem jakie treningi robić. Autor książki nie przewidział, że można co tydzień startować %-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-28 20:36:15

[...] /SFD/2019/3/10/6e38a943fafd4dc4bc55fe721cf2a0ac.jpg Z Polarem biega się bardzo fajnie :-D Nawet mi jakoś nie przeszkadza, że duży ;-) Szkoda, że treningi można planowac tylko przez polar flow, bo nie zawsze mam czas siąść do kompa. Tu akurat Suunto miał fajne rozwiązanie, że można było ustawiac w zegarku, ale z [...]

[...] warzywami i mięsem to potrafię wybrać wszystko a mięso zostawić. Nie mam 3 tygodni, już w niedzielę kolejny ważny i trudny bieg :-( Poza tym dowiedziałam się właśnie, że za 2 tygodnie nie muszę startować we Wrocławiu więc odpuszczam :-) Będzie czas na treningi i odpoczynek. Kolejny bieg dopiero 11-12.05 u mnie w mieście więc miesiąc bez startów.

[...] z poziomu zegarka i uruchomić w dowolnym momencie biegu. W Suunto była taka opcja i to była super. Z drugiej strony w Polar Flow można tworzyć naprawdę skomplikowane treningi, Suunto takiej możliwości nie ma. /SFD/2019/4/14/f8d9c47090f346369f92b6d0bf583ca0.jpg /SFD/2019/4/14/1c30a96a32a7489ba723de0caa659fd8.jpg [...]

[...] 100-400m, czasem wpadnie spokojny bieg maks. 5 km. Trzeba się trochę oswoić z taką formą, żeby nie paść od razu, jak każą wór 20kg dźwigać ;-) Nie wiem czy jest sens robić takie treningi, jeśli ktoś nie planuje biegów z obciążeniem. Szajba dzięki, muszę się przyjrzeć diecie. Pomidorów czy ziemniaków ostatnio mało. O witaminach też zapominam.

Łapy niestety ucierpiały. Najgorsze, że póki co mam treningi z głowy i trzeba szybko sie naprawić, bo w sobote kolejny bieg %-) Barbarian Race Wisła 13km, jakieś 500m w górę i w dół, start u podnóża skoczni Małysza, a pierwsze zadanie to wejście na skocznię %-) Do tego upał, mega ciężkie przeszkody - jednym słowem świetna zabawa ;-) Ja pojechałam [...]

[...] aż się załapie do kategorii Masters %-) A doły to element każdego ocr, czasem są z wodą, czasem bez. Bywają naprawdę głębokie i strome, moje 160cm bywa dodatkową przeszkodą ;-) Dziś dnt. Ręka mnie boli po tym niedzielnym starcie więc odpuszczam póki co treningi góry. Spróbuję porozciagac bicka. Jutro coś potruchtam a w sobotę kolejny start %-)

[...] biegłam chora więc liczyłam że tym razem tez jakoś będzie. W każdym razie psychicznie też mam ostatnio dość ;-) szczególnie tego kombinowania jak wszystko pogodzić - pracę, treningi, wyjazdy, rodzinę. No brakuje doby. W sumie tak myślę o tym, żeby odpuścić ligę. Został jeszcze tylko jeden start, ale znowu prawie nad morzem, więc kawał drogi. [...]

Paatik Ty teraz takie wycieczki rowerowe uprawiasz, to moze nas odwiedzisz na rowerze ;-) Olo to były takie treningi lekkie zeby się rozruszać ;-) Dzis była okazja pobiegać po lasku, to skorzystałam. Ale mi tego brakowało... Choc przyznam że bolało, bardzo bolało %-) Podbieg który w zimie robiłam kilkakrotnie w ramach krosów aktywnych teraz był [...]

[...] boczkiem i migdałami :-P Btw. tak się opiłam herbatą i że 3 razy wstawałam w nocy |-) Trening w piątek nie zdążyłam, ale zrobiłam dzisiaj i tym samym pierwsze dwa tygodnie z treningiem z piłką dla początkujących by Obli uważam za zakończone :-D Refleksja: bardzo ciężko mi wyjść poza te 5kg, ale będę próbować. Dokupiłam obciążenia do hantli :-)) [...]

[...] zakwasy na całym ciele a do tego przed chwilą skończyłem zbierać ziemniaki i nie mam sił na jakiś trening hiit cholerne zakwasy na nogach dieta trzymana do jutra znowu treningi morze już zakwasów nie będzie to treningi będą co dziennie hiit i siłownia jutro wkleje plan jakim teraz ćwiczę Wykonałem dziś 3 serie po 30 powtórzeń spięć brzucha [...]

[...] z klatą barki nogi tric przeplatany z bicem brzuch jak nie będziesz dawał rady to mów "I jeszcze prosil bym o porade co mam robic jezeli juz mam za soba trzy treningi robiac 10 powt. w serii ?" -- jak masz maxy pomierzone (bo to chyba doczytałes?) to proponuje zrobić 9 dni sd i zacząć od początku. choć zdrugiej strony skoro [...]

[...] wrocic na Twoj plan 5x5 4 cw ciezkie + lydki 2x30 brzuch 3x20 jak na razie zaczalem tak jak tam pisales, 1s rozgrzewka sam gryf, 2x50% 3x75% i 5s docelowych, zrobilem 2 treningi i jest ok, tylko wiedz mi czy dobrze zaczac od razu od 5s czy lepiej wejsc na 3 i z czasem podniesc? czytalem tez dzisiaj posty to dales tez plan na gore/dol fbw, [...]