treningi

[...] co dwa dni, ponieważ łatwiej jest mi trzymać dietę w dni treningowe ze względu na większy apetyt:P. Wpadłem więc na taki pomysł, żeby mój dotychczasowy trening rozbić na dwa treningi, nazwijmy je trening "A" i trening "B". Trening A Przysiad, wiosłowanie sztangą Trening B Martwy ciąg, pompki na uchwytach(podestach) Co Szanowni Forumowicze o tym [...]

1.5 roku na silowni nie jest wyznacznikiem sily. wyniki spadly razem z masa, bo nie jadlem tak jak trzeba i przez zime troche sie zaniedbalem, a do tego treningi na macie. wedlug mnie na kazdym planie da sie zrobic progres to tylko zalezy od podejscia do danego treningu i obserwowaniu organizmu. pamietam jak po przysiadach z 60 kg mialem takie [...]

[...] dodam, że pytam w sumie z ciekawości, bo na brak pompy nie mogę narzekać, krew buzuje, pełne okablowanie, full energii- mam elegancko zbilansowaną dietkę, śpię jak dziecko, ale po prostu ciekawi mnie, co by było gdyby... może robiłabym takie treningi, że o ja j**ie! (?) macie jakieś pomysły? jak rozkminka nie na ten dział- przenieście proszę

bo tam wychwalają ten plan, myśle że nikt tym planem nie ćwiczył w taki sposób jak Ty (jeśli odnotował jakiś progres), jak narazie straciłeś kilka tygodni z zycia na bezsensowne treningi, taka jest prawda

[...] siódemek we wszystkich seriach nie ogarne, pewnie pójdą pierwsze cztery serie po 7, ostatnie dwie mniej.. to G zrobiłem tak jak nalezy wkońcu, dłuższe spięcia dały w kość. Jutro odpoczynek, potem dwa dni treningu pod rząd, a w nastepnym tygodniu treningi zgodnie z lafayem 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-24 17:32:02

treningi jedno godzinne- wtorek, środa, piątek

chodziło mi o to że przedtem ćwiczyłem na pełnym obciążeniu a teraz dwa tygodnie zrobiłem sobie mniej intensywne treningi ;) z dietą to raczej lipa ;/

[...] aby poprawić łapy o te kilka centymetrów? Należy spróbować poniższego treningu. Na wstępie chce zaznaczyć aby do treningu podchodzić z pełną motywacją i skupieniem, przed treningiem powinniśmy zjeść dość obfity posiłek zawierający węglowodany złożone (ryż, makaron itp.) oraz białko (najlepiej chude mięso np.: piersi z kurczaka, chuda wołowina) [...]

Raczej przetrenowanie, bo skoro kolega ma problemy z uderzeniami i kopnięciami, to byłoby to ciut dziwne gdyby naderwał sobie kilka cusiów w różnych częściach ciała. Poza tym, jak wygląda u ciebie regeneracja, typu sen, odżywaianie, ile razy w tygodniu masz treningi itp.

No to widzę że taki typowy bezpodstawny hejt, jakich wiele;) To, że Cię nie interesuje nie znaczy że jet chvjowe;) Nie wsłuchiwałeś się a hejtujesz i wyzywasz, come on bro! Poza tym to widać że nie słuchałeś, bo oni opierają treningi na ciężkich ćwiczeniach, wolne ciężary.

[...] że produkty typu lody, fast foody mogą być na redukcji aby tylko proporcje się zgadzały? bo ja osobiście sądzę że to bzdura a potwierdzeniem tego była opinia Michała Karmowskiego (którego jestem fanem) :D że jakość jedzenia na redukcji ma kluczowe znaczenie. Czy powinienem robić coś jeszcze oprócz 3x siłownia i 3x boks (dość lajtowe treningi)?

Są :) Sam szukam kogoś kto by chodził ze mną na tego typu treningi (street workout) Jeśli chodzi o miejsca znam 3, z czego do jednego z nich trudno się dostać bo furtka jest zamykana na klucz

Na youtube sa Jej treningi możesz zobaczyć?

3 treningi to jeszcze ok, ale więcej to wg mnie za dużo. Tzn nie mówię, że trenowanie jest złe ale wg mnie 3 wystarczy żeby się nie przetrenować, te 2350kcal też może być za dużo, ale nie koniecznie. Ja bym polecał 2200 kcal 30% z białka, 20 tłuszczu, 50 z węglowodanów. Węglowodany tylko złożone i warzywa. 3 treningi siłowe czy tej babki (nie wiem [...]

A ćwiczysz wgl siłowo? Co oznacza te 3-5 a czasem 6 treningów? Co to za treningi?

[...] chęć udziału w teście HI-TEC. Dlaczego ja? Spełniam wszystkie warunki od firmy HI-TEC. Mam za sobą 9 lat stażu treningowego. Podczas redukcji mam zamiar przeprowadzać treningi na dużych(jak dla siebie) ciężarach. Nie będzie kulturystycznego pompowania po 8-15 powtórzeń. Głównie same ciężkie podstawowe ćwiczenia na dużym obciążeniu. Myślę, [...]

Mam pytanie. Treningi robię późno około 20, nawet czasem później, treningi są bardzo cieżkie. Co mogę zjeść jako posiłek po treningowy, jeżeli kładę się spać 22:30-23:00 ? Jak idziesz spać od razu po posiłku to ten tłuszcz nie będzie potrzebny. Chyba, że olej mct.

[...] głownie panie :P Więc tak: Płeć: kobieta Wiek:39 Waga:60 Wzrost:154 Dieta: Kiedyś tam była jakaś 1300 kcal. :P Zapotrzebowanie ćwicząc 3x w tygodniu wyszło 2000 kcal A więc treningi odbywały by się 3x w tygodniu tj. Poniedziałek,środa i piątek. Poniedziałek: -Pompki 4s 12p -Rozpiętki 4s 12p -Pompki odwrotne 3s 12p(Nwm jak to nazwać chodzi o te [...]

[...] kilka miesięcy ( w domu ) 5) wytrzymałość i siła 6) jabłczan kreatyny z treca, carbonox z olipmu, bcaa z olimpu, beta-alanina 7) 8) 9) 10) 11) ok 200zł 12) chcę rozpocząć treningi mma/boks w jakimś klubie p.s. myślałem o białku, jabłczanie i bcaa. Przygodę z suplami dopiero zaczynam, więc proszę o wyrozumiałość i w miarę jasny opis %-) [...]

Mam pytanie. Treningi robię późno około 20, nawet czasem później, treningi są bardzo cieżkie. Co mogę zjeść jako posiłek po treningowy, jeżeli kładę się spać 22:30-23:00 ?