treningi

4 tabsy rano po przebudzeniu, 4 tabsy pol godziny przed treningiem i 4 zaraz po treningu ? Jak ja brac kiedy mam 2 treningi dziennie ? Wyglada to tak ze mam rano silownie lub ergometr wioslarski a wieczorem bieg.

[...] z szynka no i teraz podjadam 100 g serka chudego i dosc duza mandaryne wiem ze owoce przed snem nie ten tego ale ja poprostu mam smaka przyznam ze trenuje od tyg ok 3 treningi za mna,,, przypominam ze bardziej sie rozgrzewam jestem ograniczony przez zlamana reke trening wygladał mniej wiecej tak rozgrzewka walka z cieniem ok barziej na [...]

[...] , trening trwające dwie godziny dziennie , to normalne , ze przy Twojej aktywnosci musisz zjadac tyle kcal by utrzymac forme , a ja zaladwie cwicze 4 dni w tygodniu dwa treningi po gora 35 minut a dwa około ponad godzine , wiec nie wydaje mi sie by warto było jesc wiecej nawet jak te 3000 kcal , jezeli zwiększe intensywnosc to owszem i [...]

Przez to, że nie mam za dużo czasu wolnego bardziej odpowiada mi fbw. Aktualnie mam czas na 3 treningi w tygodniu i ogólnie koncepcja fbw bardziej mi pasuje.

Jezeli nie pasuje Ci moj dziennik to zbedne komentarze , pokaz swoj dziennik i zrzut z miski , treningi itd . Wtedy będziemy mogli pogadac , pisze to co widze i tyle w temacie , siady robie tak na powaznie pierwszy raz i pisałem wczesniej ze na to nacisk bede kładł i staram sie wykonywc poprawnie cwiczenia , chce by ktos mnie poprawił , jezeli nie [...]

[...] mnie przed 9-tą że będzie za dwie godziny ale jeszcze nie dotarł więc czekam i trening się odwleka :) Gwid zakładasz wątek lub prosisz o zmianą tytułu obecnego aby było wiadomo że prowadzisz test supli Hi-Teca i tak jak napisał Flex wpisujesz to co dotychczas w dzienniku: wymiary,treningi itd. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-08 12:50:16

Panowie proszę o pomoc! Dieta mi wyraźnie nie służy, stosuję w 100% od początku zeszłego tygodnia, przez pierwsze dni było OK, później coraz ciężej - czuję się coraz bardziej ospale i chyba spadł mi metabolizm (?). Jeszcze jakiś czas temu również spożywając 5 posiłków dziennie, nie mogłem już wytrzymać by zjeść kolejny. Teraz w ogóle nie czuję [...]

Dzisiejszy trening zgodnie z planem, jedynie przysiady ograniczyłem do 3 serii ponieważ w tym tygodniu treningi wypadają mi 4 dni pod rząd a po jutrze czeka mnie ciężki trening. Martwy ciąg 5x87kg, 5x102kg, 5x115kg Przysiady 3x10 60kg Unoszenie nóg na drążku 5xMax + 15 minut rozciągania po treningu

[...] o kalorycznosci. A Ty jeszcze chcesz robic na tym wytrzymalosc. Zostaw to osobom nietrenujacym i starym dziadkom. Sprawdzales w jakim procencie spelniasz zapotrzebowanie na witaminy i mineraly? Jakie te treningi maja byc? Zalozyles dziennik, wiec nie dziw sie ze ktos wymaga szaczegolow.Trening na silowni w formie crossfit , co przez to rozumiesz?

A jeśli nie ćwiczyłem cały miesiąc, poza jakimiś podciąganiami się na drążku, czy pompkami, to ile FBW powinno trwać u mnie ? Tydzień, czyli 3 treningi wystarczy ?

jak dieta ? Zrob FBW 3x do tego dwa oddzielne treningi z kettlami , wiadomo aero tez powinno byc po siłowym Moj trening z ketla trwa 20 minut po nim nie mam siły na nic jak tylko sie połozyc , nie wiem jak byłbys w stanie pomachac kettla 30 minut i cwiczyc siłowo Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 18:06:00

Witam, mam pytanie organizacyjne, zaczalem prace na budowie od przyszlego tygodnia zaczynam treningi krav magi (pn, czw), teraz jak polaczyc to z silownia? Jakie dni i jak podzielic trening? Wt-klatka, triceps, sr-plecy, biceps, pt-barki, sb- nogi?

treningi krav magi w poniedzialek, czwartek

Ćwiczenia aerobowe, interwały przynajmniej ze 2 razy w tygodniu. Na ciężarach treningi intensywne, krótsze przerwy więcej powtórzeń na mniejszych obciążeniach. Możesz sobie dokupić jakieś białeczko, spalacz, l-karnitynę jak chcesz. 1 kilogram ~ 7000 kcal. Jeśli dziennie będziesz na minusie 1000 kcal, to w miesiąc zgubisz spokojnie ze 4kg, może [...]

Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają %-)

Kurde, a ja się spinam żeby 4 treningi w tygodniu zmieścić a tu można codziennie zasuwać. Czasem domsy po kilka dni trzymają %-) Emeryci już tak mają - młodzieży to nie dotyczy. %-)

[...] popali ale tutaj niespodzianka. duży wzrost siły, wytrzymalosci i wymiary również poszły w górę. Może właśnie dla tego jestem taki zmotywowany i staram się wszystko rozplanować... jedyne na co mogę narzekać to brak snu. zdarzało mi się spac wielokrotnie po 3-4 godziny na dobę i czasami przez to treningi nie były tak intensywne jak bym chciał...

[...] tego oszczędzisz. Kluby mam już przejrzane, kwestie siłowni też, plan ułożony (tu już nie musiałem zakładać tematu, wszystko było czego potrzebowałem) PS: czy przypadkiem 3 treningi sztuki walki i 2 siłowni plus raz basen (tygodniowo) to nie za dużo jak na początek (dopiero rzuciłem palenie, a dotychczasowy tryb życia to praca za biurkiem, a po [...]

Wiek 17/18 waga 80 wzrost 183 treningi zwykle masoweczki 60-70% maxa nie robilem sily Mc - 100kg 8p Przysiad - 85kg 8p 67kg-8p Wioslowanie-76kg 8p 52kg-8p Wyciskanie- 67kg 8p 56kg-8p Po praawej podalem cizar jakim cwiczylem 2 lata temu czy wyglada to jako tako czy raczej sie malo staralem Zmieniony przez - [...]

[...] pomidor, ogór) 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona TRENING 5. whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po treningu: BCAA 10g, whey 30g Suple pozostałe: rano: tran, wit. C 1000mg po treningu: IsoPlus na noc: ZMA, witaminki [...]