treningi

treningi sa takie same, tylko ze dodane s atrenngi gimnastyczne i wiecej aerobów

[...] a co do wspomagania to mozesz brac Thermo speed Olipma + leucytyna+omega3 ewentualnie jak masz sosu to dorzuć BCAA. o dawkowanie popytaj sie w działe suplementacja. Dobre treningi na brzuch : jeżeli juz katowałeś brzuszek mozesz spróbować Aerobicznej szóstki weidera jezeli to dobiero początek to sprubój ABS II jak bedziesz miał problemy ze [...]

[...] masy ze fiu fiu ;] sam tak robilem NAjpier cykl na mase a potem robilem żyle i troche to dla mnie bezsensu bo stracilem mase ktorą zrobilem - mimo ze w efekcie nawet miałem kostke na brzuchu Wiec jak mowilem nawet ta deke mozesz brac ale dieta i inne treningi ale mozesz eksperymentowac , jedz tak samo a zmien trening jesli zalezy Ci na masie

Ruska i dodawaj ja do herbaty lub kawy . A tak na serio to nie saa sa droga do najlepszych efektow tylko dieta , treningi i regeneracja .

Dokup Carbo przyda sie jak masz 2 treningi dziennie. Przed 15g BCAA i 5g krety po to samo. Jak bedziesz miał Carbo to 50g po treningu.

Chodzi mu o to w jakie dni ma rozłożyć treningi, aby mięśnie się regenerowały. Ja proponuje pn,wt, czw, pt.

http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_do_oceny_i_poprawy-t600385.html temat z dietą a trening to 4 x w tygodniu aerobowy i siłowy i treningi aerobowe co drugi dzień w domu. będzie wspomagać redukcję przy tej wadze i wzroście i takiej diecie?

2.17 3.173 cm waga 63 4 Treunuje mma 3 razy w tyg reszte dni tobie treningi siłowe w domu 5. Przybranie na masie mieśniowej 6 białko 7 - 8- 9.dopiero zaczynam

nie wiem o co tu chodzi rozpisz jeszcze raz swój plan jelśi chodzi o mc i pk w jednym trenigu beda ze sobą kolidowały po rozłożeniu na treningi mozesz sie o to nie martwić.

Waga za mała i jeszcze zebrało mi się troszeczkę na brzuchu. Mogę coś z tym zrobić, aby nie stracić zbytnio wagi a zrzucić trochę brzucha ? Wiem, że jest jeszcze za wcześnie na treningi itp, lecz chodzi mi o podstawowe ćwiczenia: brzuszki, pompki...

Ps. Nie jest za wcześnie na treningi, hantlami możesz machać. Trening obwodowy, prawidłowa technika i będzie git. Pamiętaj tylko o jednym: przysiady ani mc nie skrzywią Ci kręgosłupa ani nie spowodują, że zmalejesz. Wprost przeciwnie, wzmocnią mięśnie tułowia i uchronią Cię przed kontuzjami kręgosłupa, jeśli w przyszłości zdarzy Ci się nosić [...]

Moze gdzieś na necie taki krąży ale po co szukać, lepiej ułożyć, sporo zależy od Twego rozkąłdu dnia, 3- czy 4 treningi w tygodniu jaki stopien zaawansowania ile już trenujesz itp. Majlepiej daj ankietę działu i rozpisz obecny trening lub jakiś zarys jak wg Ciebie trening z priorytetm na barki miałby wyglądać.

[...] szybko nauczysz sie robic przysiady i MC. Moze okaze sie ze nie jestes wcale taki slaby jak Ci sie wydaje. Jesli mieszkasz w Lublinie to przyjdz jutro na 11 na AZS. Generalnie treningi mamy: (wszystko na silownie na AZS- w glownym budynku AZS) poniedzialek: 20 wtorek, czwartek: 18:30 sobota: 11 Zmieniony przez - Dziko w dniu 2006-10-06 15:33:07

No Zaje**** Ale Jak już mówisz "Zapraszam" To Chyba sie mówi ,także gdzie sie Odbywają TRENINGI :) ThX z Góry za Odpowiedz :)

Zdecydowanie za dużo. 3 treningi siłowe w skali tygodnia całego ciała w zupełności wystarczą na początek drogi z siłownią.

Musisz poszukać szkoły w której się odbywają takie treningi i zapytać trenera o lekcje indywidualne.

Kiedyś miałem treningi w bardzo małych grupkach u mistrza Polski amatorów, a obecnie od BARDZO niedawna w Gwardii Wrocław.

Można by zmniejszyć tylko mi sie nudzi XD Nie trzeba robić więcej treningów z nudów skoro 4 treningi zrobią podobną robotę to ten czas lepiej przeznaczyć na aktywną regenerację i przypilnowanie diety.

Ja wlasnie mam to samo teraz, nawet antybiotyki dostalem jakies. 2 treningi odpuscilem bo nie mialo to sensu, po 4 dniach tj. dzisiaj pol trening zrobilem (tak rozgrzewkowo po 2 serie) i o dziwo nawet dobrze mi poszedl, bo niby jeszcze czuje sie slabo to ten sam ciezar zakladalem i bylo jakby lzej niz zwykle :) wiec najpierw zdrowiej, a pozniej [...]

[...] 3 miesięcy boks po 3x w tygodniu, co mogę do tego dodać? jakie ćwiczenia nic nie dodawać zakładając że faktycznie ćwiczysz 3x w tygodniu, jeśli ci to nie starcza znaczy że treningi nie są wydajne w stuprocentach (czyli że się nie przykładasz) możesz po każdej jednostce ćwiczyć brzuch ja robię tak brzuszki 2x 50 skręty z piłką lekarską 2x1 min