treningi

Witam. Jakoś 2 tygodnie temu z dnia na dzień nasilał mi się ból prawego najszerszego grzbitu, postanowiłem odpuścić treningi na czas 2 tygodni i pójść do lekarza, zrobili mi prześwietlenie, szkielet itp wszystko ok i stwierdzili, że mam zapalenie mięśni, przepisali maść i środki przeciwbólowe. Po tej 2 tygodniowej przerwie od siłowni już nie [...]

[...] już wszystko na poziomie. Przez 2 dni nie brałem spalacz bo nie potrzebowałem go. Myślę że dietką też dużo zyskałem. Ogólnie ja widać plan mi się pokrzyżował jeśli chodzi o treningi ale nie jest tak źle Ogólnie tak będzie wyglądał (nic nie straciłem żaden trening nie przepadnie) czwartek Plecy+Triceps+biceps+brzuch ------> Plus rowerek 30min [...]

[...] 28x8 - nalozylem 2x20 ale nie dałem rady unieść (zarzucić) samemu, podejrzewam ze gdyby mi ktoś podał wykonałbym w ostatniej serii parę powtw 40kg. Ale myślę ze jeszcze ze 2 treningi na barki i będę dawal rade 40kg podnieść i zrobic. Bo progres oczywiscie jest od zeszlego tygodnia. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szerokim chwytem [...]

[...] się Tomas Tabaciar i zdobył również overall w klasyku. Moje plany na przyszłość to dłuższa przerwa od startów,myślę że wyjdę dopiero na wiosnę 2012.Do końca lipca lajtowe treningi i luźniejszy tryb życia, potem zacznę realizować moje kolejne marzenie,czyli start w kategorii do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga startowa [...]

[...] uginanie to chodzi o uginanie podudzi? Wracając do rzeźbienia to ile ważysz? bo zastanawiam się czy masz co rzeźbić. To jakiego jakości mięsień podłapiesz to zależy głównie od twojej diety. Poza tym dla przeciętnego kowalskiego uczęszczającego na siłownie najlepiej sprawdzają się treningi obwodowe jeśli twoim głównym celem jest plażowa sylwetka.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=YqGqg_MT9q0&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=zGI4DrhwSdo&feature=related tak więc nasz modelowy zawodnik robi min 4 treningi na macie i do tego ciężki trening wytrzymałościowy co najmniej raz w tygodniu i chce teraz skupić się na szybkości-pierwszym nasuwającym się skojarzeniem jest [...]

[...] inni go poprawiają to forumowicz który widzi tyle poprawek nie chce mu się pewnie tego czytasz woli założyć NOWY TEMAT i czekać na odpowiedz. A tak miałby wszystko jednym temacie wiedział ze treningi są posprawdzane przez ludzi którzy znają się na tym i może ćwiczyć tym treningiem który mu odpowiada. To jet moje zdanie zrobicie jak uważacie

Nieźle!! Czy takie treningi są bardzo obciążające dla kolan?

[...] mięśnie nóg. Mam 18 lat, w październiku będzie 19, ale nie rosnę od ok 2 lat. Chcę też zaznaczyć, że ok. 3 lata temu biegałem w klubie sportowym (100metrów, 400metrów), treningi na nogi miałem ok 3-4 razy w tygodniu (treningi polegały na bieganiu, bieganiu i jeszcze raz bieganiu, zero siłowni!). W okresie gimnazjalnym miałem też o wiele [...]

[...] - -plecy - -triceps - Czesc B: -klata, - -biceps - -nogi - niezbędne byłoby podział treningów ze względu natygodnie parzyste i nie parzyste w tygodniu w którym masz dwa treningi klatki dałbym w pierwszym np sze4rokość a w drugim dniu grubość, natomiast w tygogodniu , gdzię będziesz miał jeden trening zrobić cięższy ale klatka będzie mieć [...]

-krzys- sam żeś po 3 tygodniach ćwiczeń założył tutaj temat i pytał o treningi, co ma dużo węglowodanów i jakie jeść mięso, więc może daj już spokój.

Odpuść treningi, wygrzej się.

[...] ćwicze na nieco mniejszym obciążeniu, dzieki czemu staram sie o dokladne powtorzenia, oraz powolne ich wykonywanie. jak zacznes stosowac dece to dołoze troche kg aby treningi byly typowo na mase. cwicze 4 razy w tygodniu, poniedziałek klatka piersiowa, wtorek biceps+ticeps, środa wolne, czwartek barki + kaptury, piątek - plecy Cel [...]

5kap krealkalyn rano 28g nitrobolonu energizer przed treningiem albo jak treningi sa rano to opcja jak wyzej remik napisal

Dziękuje Jeśli chodzi o moje plany na przyszłość to w planach mam dłuższą przerwa od startów,myślę że wyjdę dopiero na wiosnę 2012.Do końca lipca lajtowe treningi i luźniejszy tryb życia, potem zacznę realizować moje kolejne marzenie,czyli przygotowanie do startu w kategorii do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga startowa przy [...]

pozniej moze pokombinowac z dieta treningiem silowym dodac wiecej aero dodac treningi metaboliczne interwaly tabate. z termogenikow kawa wystarczy. jak bedzie mial 12% bf i bedzie chcial dalej ciac to sie pomysli ale na to jest kupa czasu.

URWAAAAAA do UJA JEANEGO!!!!!! Co byscie zrobili na moim miejscu? ;/ wyjechac musze by zarobic na kolejne cykle a jak bym robil jakies treningi nawet 30 minutowe pozniej bieganie czy cos wezcie pomozcie, bo to naprawde przestaje robic sie smieszne;/

[...] Albert również w niedzielę udaje się do Niemiec. Tydzień poprzedzający walkę poświęcony będzie głównie działaniom promocyjno-medialnym. Zaplanowana jest konferencja prasowa, treningi otwarte - dla mediów i osobne dla sponsorów, także inne spotkania, a to wszystko w Gelsenkirchen, Essen i Kilonii. Wszystkie miasta są blisko siebie, więc nie będzie [...]

Po pierwsze ankieta Po 2 Dieta Po 3 Sam trening to nie wszystko trening na rzezbe polega na obieraniu mniejszego ciezaru duzej intensywnosci i duzej liczby powtorzen treningi krotkie ale intensywne , krotkie przerwy pomiedzy cwiczeniami oraz duza roznorodnosc ich , poszukaj na forum napewno cos znajdziesz a pozniej wroc tu, a to co tu wkleiles [...]

[...] fakt, że PRAKTYCZNIE nie wypełniłeś profilu i w ogóle. Proszę cię, to taka rada, daj dyskutować innym, bardziej uprawnionym do tego, a sam zabierz się przede wszystkim za treningi a w drugiej kolejności- czytanie z tej dziedziny. Nie denerwuj się bo nie mam na celu irytowanie kogoś i wyśmiewanie. Po prostu zrobiłeś już jedną rzecz niezgodną z [...]