treningi

Witam. Od października trenuje 3-4 razy w tygodniu judo. Od początku marca zacząłem treningi z ciężarami. Trzymam dietę od marca. Przez te 2 tygodnie robiłem trening typowo na masę, teraz chcę zwrócić większą uwagę na przyrost siły, jednocześnie zachowując wzrost masy mięśniowej. Wymyśliłem taki plan: Niedziela klatka i nogi, potem 2 h piłki [...]

ja proponuję jednak 3 treningi, 4x w tygodniu z jednym powtarzanym. pon-śr-pt-sob, gdzie w sobotę trenujemy grupę poniedziałkową etc. po 3 ćwiczenia: plecy, czworogłowe, klatka, barki. po 2 ćwiczenia: dwugłowe, triceps, biceps, brzuch, łydki. podział: Klatka, barki, triceps Plecy, biceps Nogi, brzuch ułóż coś i wklej.

[...] internet i zauważył, że częste powtarzanie tego samego to nie najlepszy pomysł(sprzedaż skóry). Zastanawia mnie tylko jego waga. W walce z Najmanem, kiedy to dopiero zaczął treningi pod kątem MMA, ważył 125 kg., a teraz po wielu miesiącach treningu i wylanych litrach potu zamiast ważyć mniej waży... więcej. Stawiam na jego zwycięstwo w tej [...]

Poza tym, góra dwa tygodnie i będziesz miał uraze do drążka. Też tak robiłem, że przesadzałem z intensywnością przez co się troszeczke wycieńczyłem. A teraz jak ide się podciągać to mam mały uraz, jakbym już miał dość drążka chociaż same treningi już nie są takie ciężkie.

Tak naprawde kto ma racje okaże sie 3 lipca Brock miał chorobe ale też mnóstwo czasu na treningi - może zobaczymy nowego, lepszego Lesnara. Jednak jak do tej pory trzymam sie swojego zdania że jest sztucznie wypromowany i nic nie pokazał takiego, by wszędzie trąbić jaki to on dobry nie jest i stawiać go wysoko w rankingach HW

[...] tego od miesiąca Aikido Aikikai/Yoshinkan a od września regularnie będę chodzić na siłownie. Czy jest to dobre połączenie ? Dodam że trener na Aikido uczy nas wielu technik z Judo i BJJ , więc i parter trochę będzie mi znany. W przyszłości dołożę do tego boks , przynajmniej 2 treningi w tygodniu . Czy są jakieś przeciwwskazania , jakieś porady ?

[...] mogl. Korzystalem z tematu podwieszonego w tym dziale. Mężczyzna, mezomorfik,(obliczylem zapotrzebowanie wlasnie na taki rodzaj budowy) 21 lat, 81 kg, 178 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 90 minut,trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Dodam ze na basen chodze 1 w tyg ale tego nie wliczalem. 1. [...]

[...] ze od poniedziałku wracam do starego systemu. Od poniedziałku także zmienie troche diete. Wypiske z dziś dodam wieczorem. Co do treningu, to już rozumiem... ostatnie dwa treningi pleców były do bani... nie czuje sie w kilku ćwiczeniach na plecy i mam maly wybór. Ten plan sprawdził sie idealnie nawet małe zakwasy się pojawiły. Martwy ciąg - [...]

[...] to jednak jak up^ zauwazyl, proces raczej dlugotrwaly. w zaleznosci od genetyki bedziesz musial odpowiednio manipulowac weglami / treningami aerobowymi. oczywiscie do tego treningi silowe. jezeli rzeczywiscie jestes zainteresowany mozesz zaczac od diety weglowo cyklicznej polecam artykuly thibaudeau zwlaszcza w wersji orginalnej czyli po [...]

Trening siłowy ma być uzupełnieniem SW ? Ile razy w tyg i jak intensywne masz treningi ? Jakie plany przerabiałeś ? Pzdro

jak przedstawia się ów trening, jak długi byl staz przed przerwą..., do jakich wyników doszedleś i jak one się kształtowały gdy wznawiales treningi? rozpisz przynajmniej to o co prosze- choc moglbys oczywiście wymienic wiecej danych i może i potencjalnych sprawcow tego stanu rzeczy...

Jesli chodzi plany to jest moj pierwszy. A treningi mam poniedzialek sroda piatek sobota

[...] mnie wspierasz i pomagasz. Aąę Co do biegania. moje stawy mają się dobrze i z niego nie zrezygnuje raz ,że muszę biegać dwa ,że daje mi to dużo satysfakcji. Jeżeli chodzi o treningi to na pewno będzie siłownia i masa areobów lecz pierw muszę wrócić z delegacji. Wagę straciłem w 2 miesiące może troszkę dłużej. Co do diety jem mniej i fakt często [...]

[...] z tego klubu wywodza sie bracia Zimolągowie z tego co mi wiadomo, a oni troche w tym sporcie osiagneli wiec napewno klub warty polecenia. Nie wiesz czy klub dziala w okresie wakacyjnym? Bo ja w roku nie mam czasu na treningi czegokolwiek poza kyokushin, jako zawodnik jestem codziennie u siebie ale w wakacje chetnie bym popróbował innych rzeczy

by dieta była na "0" to wpisujesz swoje dane, swoje treningi natomiast przy okienku CEL DIETY nie wpisujesz nic ------- jak ułożysz diete wklej to poprawie

Witam! W pewnym moim temacie, mianowicie pytałem czy moge mieszać 2 treningi, użytkownik forum wspomniał o mojej diecie. Odpowiedziałem że mam oto i ona, lecz nie jestem pewien czy jest ona odpowiedno ułożona. Zgodnie z zaleceniem wstawiam ją na forum i prosze o ewentualne poprawki, jeżeli są konieczne. 5:30 10g Cell Pump na czczo I Posiłek 6:30 [...]

Tez podziwiam diete ,mature i treningi bez węgli ,dobrze znosisz nie czujesz się zmęczona?

[...] w ogole jako posilku. to moze byc polepszacz smaku do porzadnego sniadania. oczywiscie jak jemy 8 dziennie to juz nie halo moze rzuciles sie odrazu na zbyt gleboka wode i treningi razem z dieta w koncu zemscily sie na twojej psychice? tak jak radzi kolega wyzej czas od czegos odpoczac. albo odpusc na jakis czas aero, albo zwyczajnie zrob sobie [...]

[...] na miesnie nog http://allegro.pl/item1013016426_lawka_stojaki_wyciag_powertec_tytan_sport.html#gallery identyczne jak to tylko bez wyciągu . sport : piłka nożna , treningi 6-8 razy miedzy pon - pt , oraz 90 min meczu w sobote lub niedziele . dieta : brak diety , jem co popadnie czyli co lubie np pizza kebab , chipsy itd wiec jak widac [...]

[...] biologii Już dzisiaj lepiej wygląda Podziwiam Cię, że w czasie nauki nie wcinasz żadnych węgli....ja chyba bym nie dała rady mysleć Vajolet :Tez podziwiam diete ,mature i treningi bez węgli ,dobrze znosisz nie czujesz się zmęczona? po wczorajszym treningu czułam się dość mocno osłabiona , miałam niski poziom cukru więc dzisiaj robię [...]